h自宅よりもホテルでよく眠ったことがありますが、理由はわかりませんか？おそらく、それは家にいないという事実であり、To Doリストに囲まれていますが、これらの睡眠、デザイン、健康の専門家によれば、おやすみなさい睡眠の背後にある科学があります。
ベッドのサイズからシートの綿、寝室の乱雑まで、バスルームの照明まで、彼らはあなたがどこにいても素晴らしい睡眠のために彼らの先端と最高の買い物を共有します。
温度スイートスポットを見つけてください
ヒルトンホテルチェーンは、ゲストの睡眠を改善するために、ハーバード大学医学部の医学助教授でブリガムアンドウィメンズ病院の準科学者であるレベッカロビンス博士に入隊しました。過熱した部屋は、体が温度を調節するために覚醒するにつれて深い睡眠サイクルを中断する可能性があるため、ターンダウン時にロビンズは18c〜20cの厳密な温度範囲をアドバイスします。「これを「熱中立ゾーン」と呼びます。彼らが寒すぎると彼らは暑すぎるか震えます。」
睡眠のためのスペースを作ります
ホテルのベッドがとても快適である理由の1つは、彼らの寛大なサイズです、とSoak＆のCEO、サラ・スミスは言います 寝る、消費者だけでなく、ブティックホテルに寝具やリネンを供給します。彼女は、ダブルベッド（135 x 190cm）を共有している2人の大人が、ベッドの1人の赤ちゃんと同じ睡眠空間を相対的な用語で持っていることを発見した国立ベッド連盟の研究を引用しています。 「スーパーキーキング（180 x 200cm）は、基本的に2つのシングルのサイズです。つまり、2人が本当に眠るべきスペースです。」
スミスは、多くのホテルが使用していると付け加えています ジップとリンク 実際の理由でマットレス（2つの単一のマットレスが一緒に結合して、ツインベッドを作るために分離できます）が、「各側には独自のスプリングユニットがあるので、邪魔しないでください。あなたの隣の人」。
ライトを暗くします
プレミアインでは、部屋に通じる廊下は、「研究が人々を示唆する柔らかい光のプールで照らされています もっと落ち着いて振る舞います ホテルチェーンの製品ヘッドであるサラシンプソンは、次のように述べています。ピカデリーサーカスの睡眠中心のZedwellホテルでは、街で1日後にリラックスするように設計された暗い「移行廊下」を通り、通りからロビーに入ります。 「私たちはそれを静かなデザインと呼んでいます」と同社のホテルの責任者であるハリマ・アジズは言います。 「アイデアは、この静かな環境を作ることで、人々が落ち着くように促すことです。」
スプリングベースのマットレスが最適です – そしてトッパーを忘れないでください
Simpson氏によると、脊椎のアライメント、温度調節、全体的な快適さの場合、最良のオプションはスプリングベースのマットレスです。ロビンズは、フォーム構造とは異なり、「金属コイルは気流を可能にしながら大きなサポートを提供する」ために同意します。
すべての優れたホテルはマットレストッパーも使用しています、とシンプソンは言います。 「右のものはマットレスを偽装しませんが、快適さの余分な層が追加されます。」 Premier Innは、体をcocoするように設計されたゲル注入層でトッパーを使用します。 トッパー デボンでカシミアとウールを使用して手作りします。どちらも自然な温度調節特性を持っています。
窓を重ねます
ホテルはカーテンを使用して光を遮って音を遮り、部屋を外の世界からの避難所のように感じさせます。 Glebe House。これを自宅で複製するには、できる限り多くの窓のドレッシングを紹介します。理想的には「プライバシーのための純粋なカーテン、光を遮るローマの盲目、上にフルレングスのカーテンのペア」とチャイルドは言います。
ホスピタリティデザインスペシャリストのインテリアの共同ヘッド、トログッド スタジオ母親、すべてのホテルプロジェクト（最近ではハイドロンドンシティ）で、カーテントラックが天井に直接埋め込まれている（カーテンの上部が洗い流します）か、毛皮の後ろに隠れていると述べています。光の漏れを防ぎます。別の詳細は、カーテンが描かれたときに重複することを保証することです。 カーテントラック オーバーラップアームを使用すると、自宅でこれを達成します。
余裕があれば、エジプトの綿を買ってください
「繊維は自然に長くなっているので、より細かい糸にスピンすることができ、より柔らかいリネンを作成します」とスミスは言います。耐久性と柔らかさのバランスをとるホテルスタイルの寝具の場合、彼女は400スレッドカウントシートとサテン仕上げをお勧めします。 「（パーセールとは対照的に）サテンの織りは、リネンの顔に座っている糸がもっとたくさんあるので、本当に柔らかく感じます。それに光沢があります。」シートをアイロンをかけることも違いを生みます。 「ホテルのベッドに滑り込むときの「ああ」の感覚の多くは、プレスされたリネンに至るまでです」と彼女は付け加えます。
フラットシートを追加します
別のホテルのトリックは、羽毛布団の下に追加のシートを重ねることです。羽毛布団の下に折り畳まれ、マットレスの下に隠れて「ポケット」を作成するための「ポケット」を作成します。スミスは、これの影響は部分的に心理的であると言います。「ベッドは豪華に見えます。あなたが入る前に、あなたはそれが素晴らしい経験になるだろうと感じます。」
枕を睡眠位置に合わせてください
枕メニューは、すべてのサイズの枕がないために存在します、とロビンズは言います。胃寝台（横たわっている）にはほとんどサポートが必要ありません。 「私たちは彼らがほとんど何も持って寝ることをお勧めします」と彼女は言います。バックスリーパーには、頭を高く持ち上げることなく首を支える枕が必要です。一方、サイドスリーパーは、頭を上げて脊柱と整列する寛大な枕を選ぶ必要があります。
夜間のルー旅行を合理化します
ヒルトンのウェルネスVPであるアマンダ・アル・マスリは、部屋に低レベルのモーションセンサー照明を追加すると、ゲストが夜間にメインバスルームの照明をオンにする必要がないことを意味します。試す モーション活性化アンダーベッドライト 似たようなもののために。
そして、チャイルズはベッドの周りに寛大な敷物を追加するのが好きなので、ゲストの足が出入りしたときに柔らかいものに触れます。
大きな生地のヘッドボードを手に入れます
署名の「天国のベッド」のために ウェスティンロンドンシティ、スタジオモレンは、マッフルサウンドを助け、ゲストがcocoonedを感じさせるようにオーバースケーリングされたファブリックヘッドボードを設計しました、とデザイン会社のアソシエイトエドマレーは言います。 「私たちは常に、木材のパネルの上にあるホテルの部屋にある生地のヘッドボードと、残響を制御するのに役立つ敷物や装着のカーペットを提案します。」
同じデザインのトリックが豪華な空の旅で使用されて、ゲストがうなずくのを助けるために使用されます、と言います プリーストマングッド ルフトハンザとカタール航空の一流のスイートに携わったダニエル・マッキネス監督。 「座席の周りのエリアにある布地のパディングは、リクライニングするときにプラスチックの浴槽にいるように感じるのを止めるこの柔らかいラップを持っていることを意味します。」ルフトハンザの一流のキャビンでは、「スイート全体が素材に包まれているため、外側からのエントリマフルサウンドには硬い表面がほとんどなく、カーテンがあります」。
竹のパジャマをお試しください
6センスホテルにはaがあります 睡眠ウェルネスプログラム それは竹で作られたパジャマを提供します。 「この材料は自然に通気性があり、低刺激性があり、綿よりも3度涼しい温度を維持しているため、敏感な肌や快適な睡眠に最適です」とホテルグループのウェルネスパイオニア、アンナビュルスタムは言います。試す ナイトリー オーガニックの竹の睡眠用。
裸の電球を避けてください
「ホテルの部屋で裸の球根を見るのは好きではありません」とチャイルズは言います。チャイルズは、ベッドの周りにランプライトを置いて、タスク照明（スポットライトなど）をバスルームやドレッシングエリアに保管する必要があることをアドバイスしています。彼女はまた、寝室の硬いガラスまたは金属のペンダントを避け、柔らかさを妨げる可能性があります。最新のプレミアインルームのデザインは、ヘッドボードの周りのLEDアップライトを支持して、天井のスポットライトを完全に削除しました。これら “ライトを洗うまた、航空会社がビジネスや一流のセクションで使用して、足場と通路に休息を妨げない穏やかで周囲の光を与えます。 「効果は、直接照明よりもはるかに親密で落ち着いています」とMacinnes氏は言います。
いくつかのLED電球は、睡眠ホルモンメラトニンの放出を抑制することで就寝時間を中断することができる多くの青色の日光スペクトルライトを生成します。このため、ヒルトンのデザインのシニアVPであるラリー・トラックスラーは、「ろうそくの光に近い2400ケルビン色の温度でベッドサイドで暖かい赤または黄色の球根を選択する」ことを推奨しています。
寝る前に入浴（またはシャワー）
ベッドタイム前の浸漬を奨励するスタンドアロンの浴槽を備えたホテルの部屋は、より速く降ろすのにも役立ちます、とロビンズは言います。 「睡眠の開始時にコアの体温が低下しているため、涼しい寝室の環境に入る前の暖かいお風呂やシャワーはこれを加速できます。」
音で眠るために自分を落ち着かせます
スイスのChenot Palace Weggisには、睡眠サイクルプログラムがあり、ゲストは騒音吸収ファイバーグラスでコーティングされた壁で「睡眠室」にチェックインし、5Hzの周波数でサウンドのシーケンスが再生されます。これらの「バイノーラルビート」（5〜8Hzの範囲の音）はリラクゼーションと落ち着きを促進し、脳がより深い睡眠に移行するのを助けます、とチェノットグループのチーフオペレーティングおよび科学責任者であるジョージガイタノス博士は言います。 mynoiseアプリ 睡眠をサポートするカスタマイズ可能なバイノーラルビートの範囲があります。
ベルガモットの前のヒットを取得します
ほとんどのホテルは、室内の標準的な香りを分裂させる可能性があるため、標準の室内の香りを避けています、しかし、アルマスリは言いますが、一般的なエリアはリラクゼーションを促進するために香りがします。 Zedwell Hotelのロビーはラベンダーの匂いがします、 ベルガモット そして、Ylang-Illangは、研究が3つすべてをおやすみなさい眠りをサポートしていることを示しています。ロビンズは、寝室を香りで満たすのではなく、就寝前に少量の睡眠中心のアロマセラピーオイルを寺院にマッサージすることをお勧めします。
視覚的な混乱を減らします
「わずか10年前、あなたはホテルの部屋に入って、どこにでも紙やものがあります」とアル・マスリは言います。 「私たちは今それを最小化しようとしています。」散らかった寝室にあることを示す研究で 睡眠の質への影響、ホテルの部屋のようにドレッシングと寝室をゾーニングすると、より安らかな環境を作ることができます。 Zedwell Hotelでは、部屋が設計されています Neri＆Hu 裸のオークで覆われた「coco」にベッドが配置されている単純な日本の美学に従ってください。そうすれば、うなずくとアイラインには何もありません。 「私たちはあなたを眠りからそらすことができるものをすべて取り戻そうとしました。議論の余地があるのは、テレビを取り除くことを含む」とアジズは言う。