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心臓病の家族歴があっても、心の世話をするメイ・メイ・メイ・専門家のアドバイス

ある種の心臓病を患う1人以上の家族がいることは珍しいことではありません。しかし、一部の人々は、心臓発作、脳卒中、または心不全と診断されるまで、心臓病があることを知っているかもしれません。心臓病の有病率にもかかわらず、多くの人々は、遺伝学が心臓病にどのように影響するか、さらに重要なことに、このリスクを減らすためにできることをまだ明らかにしていません。 5月のクリニックの心臓専門医であるスティーブンコペッキー博士は、家族が心血管の問題の歴史を持っていても、どのように心臓の健康を改善できるかを説明しています。 心臓病は、心臓の構造と機能に影響を与えるいくつかの条件を説明する広範な用語です。最も一般的なタイプの心臓病は、冠動脈の疾患です - 一般的に心臓の動脈の壁の内側と周りのプラークの蓄積によって引き起こされます - しかし、私はバルブロパシー、心筋疾患についても聞いた可能性があります。 （心筋障害）、心臓の電気システム（不整脈）または先天性心疾患を含む状態。正確な症状は、病気の種類と重症度に依存します。 ライフスタイルの要因 - それがどれだけ動いているのか、何が食べられるのか、どれだけよく眠るかなど、心の健康において最も重要な役割を果たしていると、Kopecky博士は説明します。しかし、制御できない状況、つまり彼らの遺伝学とその家族歴は、心臓病を発症するリスクにも影響します。 たとえば、先天性心疾患は家族の分野で発生する傾向があると考えられています。つまり、親から子供まで、遺伝性とも呼ばれる状態を伝染することができます。他の研究では、ダウン症候群や特定の種類の筋ジストロフィーなどのいくつかの遺伝的状態が心血管症に関連している可能性があることを示しています。 家族の歴史は、生涯の心臓病の発達にも影響を与える可能性があります。正確な数字は異なりますが、研究は一貫して、冠動脈疾患の家族歴がある人は、病気を発症するリスクが非常に高いことを示しています。同様に、心臓に関連する2回以上の早期死亡を持つ家族の人々は、50歳以前に心臓病を発症する可能性が3倍高くなります。 Kopeky博士によると、家族の歴史を理解することはパズルの重要な部分です。しかし、遺伝的リスクが現れるようにマージンを離れないことも同様に重要です。遺伝学はそのリスクの20％から30％を表しています、とコペイ博士は言います。しかし、定期的な運動や健康的な食事などの前向きな習慣は、彼らの遺伝子にはるかに大きな影響を与える可能性があります。 「いくつかのライフスタイルは、悪い遺伝子を「オフ」し、良い遺伝子を「光」することができます」とコペキー博士は説明します。つまり、心臓の攻撃と脳卒中のリスクを減らします。遺伝的宝くじ。 心臓病や梗塞や脳卒中などの最も深刻な合併症を防ぐ魔法や単一のルーチンはありません。現在までに、私たちが人生のあらゆる分野で大幅に追加されているのは、私たちがとるのは小さな一定の選択であることが知られています。 「遺伝的リスク要因がある場合、健康的なライフスタイルをリードすることがさらに重要です」とコペキ博士は説明します。 «私は通常、私の患者に伝えます：あなたは「あなたの健康」と呼ばれる新しい部分 - タイム - 仕事を持っています。」 開始するには、次の戦略を検討してください。 •さまざまな栄養価の高い食品を組み込みます。食事やスナックの選挙を行うときは、新鮮な果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物を好みます。血圧やコレステロールを増加させる可能性のある過度に甘い、塩辛い、加工食品の消費を制限します。 •できる限り移動します。成人の場合、疾病管理予防センター（CDC）は、週に少なくとも150分間の中程度の活動を推奨しています。運動は、血圧を下げ、コレステロールのレベルを下げ、健康的な心臓の体重を維持するのに役立ちます。そもそも、Kopeky博士は、その日にできるだけ多くの動きを組み込むことをお勧めします。ガーデニング、ウォーキング、階段を登ることも重要です！ •睡眠を優先します。 Kopeky博士は、彼の心の健康と一般的な生活の質には、十分に眠り、質の高い夢を持つことが不可欠であると言います。それが十分に休んでいることを確認するために、コペキー博士は嘘をつき、常に目を覚ましていることをお勧めします。 «目覚めるためにアラームをかけないでください。眠りにつくか、寝る準備をするためにアラームをかけます」と彼は付け加えます。 «旅行をしていない限り、目を覚ますためにアラームは必要ありません。単に自分で目を覚ます。 「 •喫煙をやめて、アルコールを避けます。梗塞は、喫煙する人でより一般的です。タバコから派生したあらゆる種類の製品を使用する場合、できるだけ早く喫煙をやめて心臓病のリスクを減らすことができます。同様に、アルコールの消費を制限するか、それを完全に避けることをお勧めします。 •医療チームを持つ。心臓発作や心臓病の家族の歴史がある場合 - 特に親や兄弟などの第一度の親relativeで - またはあなたのリスクがわからない場合は、医療チームに相談してください。あなたの注意チームはまた、あなたの心の健康を守るための最良の計画を決定するのに役立ちます。 非常に多くの変更を加えることは圧倒的に思えるかもしれませんが、これを覚えておいてください。コペキー博士は、彼がしていることは少なすぎるか遅すぎることはないと断言します。あなたの心の健康に関しては、肯定的な強化が恥や恐怖よりもはるかに強力な動機であることを発見できます。小さな変化でさえ、あなたの心の健康を蓄積し、保護するのに役立つ可能性があるので、できるだけ頻繁にできることをして、あなたの成果を道として祝います。 噴水。診療所5月…