心臓病による死亡が減少する中、リスクを軽減できる方法は次のとおりです : –

米国心臓協会によると、約 34 秒ごとに米国のどこかで誰かが心臓病で亡くなっています。心臓病は依然として男性と女性の両方の主な死因です。しかし、 新しい研究 AHAによると、脳卒中やその他の心臓疾患による死亡は減少傾向にあるという。

水曜日に発表された年次報告書によると、入手可能な最新データによると、2023年の心血管疾患や脳卒中による死亡者数は2022年と比較して約2万5000人減少したという。

パンデミック中に心臓病による死亡者数が増加した。

「この5年間は、新型コロナウイルスのパンデミックによって健康全体が影響を受けており、ある意味異常だったと思います」と語る ステイシー・ローゼン博士心臓専門医であり、ニューヨークのノースウェル・ヘルスにあるカッツ女性健康研究所のエグゼクティブ・ディレクターである。 アメリカ心臓協会の会長。

では、この前向きな勢いを維持するには何が必要でしょうか?

ローゼン氏は、予防戦略は医療制度と各個人を個人として包含するものであるべきであり、心臓病のきっかけとなる状態に焦点を当てるべきであると述べています。

たとえば、誰もが自分が高血圧 (高血圧とも呼ばれる) かどうかを知る必要があります。

「米国の統計を見ると、実際に米国人のほぼ50%が高血圧と診断されています」とローゼン氏は言う。 「そしてそれは、タバコをやめるということを除けば、私たちが抱えるリスクの中で最も修正可能なものなのです。」

高血圧は特別な症状を引き起こさないため、自分が高血圧であることに気づいていない人も少なくありません。だからこそ、健康診断が重要です。そして良いニュースは、高血圧を薬とライフスタイルの変更で治療することで、文字通り心臓病を予防できるということです、と説明します。 サディヤ・カーン博士 ノースウェスタン大学の。彼女は新しいレポートを担当するチームの一員です。

「薬による高血圧の改善は、かつてないほど簡単になりました」とカーン氏は言う。 「そんなのもあるよ 多くの安価な治療法 血圧をコントロールすれば寿命を延ばせるだけでなく、心臓病、脳卒中、認知症も予防できるのです。」

心臓病のさらに 2 つの要因は肥満と糖尿病ですが、これらも薬を組み合わせたり、食事の改善や運動量の増加などの生活習慣の変更によって管理できます。カーン氏は、人々が安全に運動できる緑地を追加するなど、コミュニティレベルの政策変更が重要だと語る。

「活動を促進する環境があれば、より健康的な選択をすることができます」とカーン氏は言います。

公衆衛生の専門家が明らかにした たくさんのアイデア 健康な地域社会を支援し、心臓病のリスクを軽減するのに役立つ可能性のある政策変更の数々。取り組みには、食品供給におけるナトリウムの削減（食品中の過剰な塩分は高血圧の原因であることを考えると）、糖尿病の予防、肥満治療、心血管危険因子の削減を達成するための経済的インセンティブに重点を置いたヘルスケアの取り組みの拡大などが含まれます。

「「前進するには多くの選択肢と方法があります」と博士は言います。 アナンド・パレク ミシガン大学の。パレク 政策文書を書きました AHAのために。

私たちの誰も自分の力で政策を変更することはできませんが、心を守るために日常の習慣を微調整する機会はたくさんあります。アメリカ心臓協会が推進しているのは、 「人生の必需品8」」には、血糖、血圧、コレステロール、体重の管理に加え、食事、身体活動、睡眠、禁煙に焦点を当てることが含まれます。

「Life’s Essential 8 の重要性を示す膨大なデータがあります」とローゼン氏は言い、このアドバイスに従うことで心臓病のリスクが軽減される「多大な」効果を指摘しています。

習慣を変えるのは大変だと感じるかもしれないので、ローゼンさんは、具体的で一口サイズの小さな目標から始めることを勧めています。「だから、『体重を減らす』とか『もっと運動する』と言うのではなく、『毎日、1日2回階段を上る』とか、『外食したら穀倉地帯をなくす』とか言ってください。」

小さな勝利を祝うことは、より健康的な習慣への良いスタートであり、心臓病の予防に役立ちます。ローゼン氏は、十分な睡眠が心臓の保護に役立つという証拠が明らかになった自分自身の人生の例を挙げています。

「私は睡眠を個人的な優先事項として重視しない人間でした」と彼女は言います。数年前、彼女は十分な休息を取ることを目指して習慣と日課を変えました。 「それは完全に変化をもたらしました。」