毎晩6時間の睡眠をとっていると、十分だと思いますか？ 7〜8時間はお勧めしますが、多くの人は翌日までパワーを供給するのに十分であると多くの人が6に丸めていると考えていますが、それは本当に健康ですか？
わずか6時間しか寝ないかもしれません。 （PC：シャッターストック）
睡眠の角を切ることは、実際にあなたの心臓の健康に有害である可能性があります。ファリダバードのセクター8のサルボダヤ病院の介入担当副局長兼介入責任者であるアミット・クマール博士は、6時間しか眠れないことが十分ではないと述べました。これは、時間が経つにつれて、睡眠不足を引き起こし、その後、心血管の健康に悪影響を与える可能性があります。
心臓専門医は、「目を覚まし」、眠気が少ないように見えるかもしれませんが、それでも睡眠不足であると述べました。彼は言った、「私たちは皆、「私は6時間でうまく機能できる」などのことを聞いています。しかし、「目を覚ましている」ことは同義語ではありませんが、私たちは眠気を感じることができますが、長期的に心を傷つけているかもしれません。」
なぜ十分な睡眠が心臓にとって重要なのですか？
何らかの形で6時間の睡眠で何とかして眠ることができれば眠気を感じることはないかもしれませんが、それはあなたの心臓に負担をかけ、時間の経過とともにこれを習慣にすることで、深刻な心血管の問題のリスクを高めることができます。
クマール博士は、私たちの体における睡眠の役割を強調しました。これは、システムを「修復」するのに役立ちます。彼は、「私たちが眠ると、私たちの体は機械を「修復」し、血圧が下がり、心拍数が低下し、ストレスホルモンが落ちて心血管系が休憩をとることができるようになりました。
さて、あなたが毎日7時間以内に寝るとどうなりますか？あなたはこの繊細な「修理サイクル」を混乱させているため、「回復」せずに心臓が機能します。
心臓病専門家は、「多くの夜に7時間以内に睡眠をとるなど、適切な睡眠を奪われたとき、心臓はより少ない回復で働くことを余儀なくされます。
4睡眠不足の結果
多くの場合、高血圧は睡眠不足の不幸な結果です。 （シャッターストック）
睡眠の剥奪は、朝の不機嫌さやかゆみのある目のような低リスクの問題として休眠状態を維持しません。時間が経つにつれて、一貫して睡眠をスキップすることは、危険なものに耐えます。すぐに、これはあなたの全体的な幸福に深刻な負担をかけ、ホルモンのバランスから心臓の健康まで、多くの身体機能に広く影響を与えます。
アミット・クマール博士は、睡眠不足からこれら4つの潜在的な健康被害をリストしました：
1。高血圧： 睡眠不足により、体は戦闘モードまたは飛行モードのままになります。したがって、夜間の血圧を下げたり、日中活動し続けた後に心臓をリラックスさせることは困難です。
2。炎症の増加： 人が睡眠不足になると、彼らは血管の炎症に苦しみます。これは心臓発作の一番の原因です。
3。ホルモンの変化： 睡眠不足で、ストレスホルモンが増加し、飢erを制御するホルモンが破壊されます。これは体重増加につながり、心臓にストレスをかけます。
4。心房細動： 睡眠不足は、心臓の電気信号を台無しにする可能性があり、それにより、人は不整脈を発症するリスクが高くなります。
実際にどのくらいの睡眠が必要ですか？
それで、6時間が除外された今、それは時間です、当時の適切な睡眠時間は何ですか？心臓専門医によると、ほとんどの大人は健康のために毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。しかし、これはそれが終わる場所ではありません。それにはもっとあります。睡眠の回復効果も他の多くの要因に依存します。
クマール博士は、「睡眠の質は量と同じくらい重要であることを忘れないでください。深い睡眠サイクルとレム睡眠サイクルは、身体自体の修理に役立ちます。同時に就寝し、寝室が暗くて静かであることを確認することができます。」
わずか6時間の睡眠で十分でない理由についてまだ確信していない場合は、現実のチェックのために数字に到達しましょう。心臓病専門医は、心臓が1日に100,000回途中で「常に忙しい」ことを明らかにしました。睡眠は適切な回復時間を与えます。はい、あなたは6時間だけ眠ることで挽くことはないかもしれませんが、あなたのクマール博士は「心は静かに代価を払っている」と警告しました。
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#心臓専門医は6時間の睡眠が十分ではないと警告します
2025-09-14 01:37:00