心臓専門医が警告：睡眠時間が短すぎると心臓に悪影響を及ぼす

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2025-10-18 14:00:00

睡眠は忘れられている心臓の健康の柱です

心臓病を予防するには、健康的な食事、禁煙、十分な運動が不可欠であることは誰もが知っています。しかし、によると ギレルモ・イサスティ・アイズプルア博士心臓専門医および医療部長 キロンサルー病院 ウエルバでは、重要な部分を 1 つ忘れています。 寝る。

「心臓の健康は日々の習慣に大きく左右されます」と彼は言います。そして、それらの習慣は食事や運動だけにとどまりません。睡眠不足または睡眠不足は、ストレスや高コレステロールと同様に心臓や血管に悪影響を及ぼします。

睡眠が心を守る仕組み

イサスティ氏はこう説明する。 毎晩7〜8時間の質の高い睡眠 から保護します 高血圧、心拍リズム障害、その他の心血管系の問題。

「毎晩7〜8時間の質の高い睡眠は、高血圧、不整脈、その他の心臓の問題を防ぎます」とイサスティ氏は言います。

睡眠中に心臓は回復し、血圧は下がり、体は日中に受けたダメージを修復する機会が得られます。
常に睡眠時間が短すぎる人は糖尿病を発症する可能性が高くなります 高血圧、 乱れた心拍 で 血管内の炎症反応。そして、それは私たちが気づかないうちに起こることがよくあります。 「それらはゆっくりと、しかし確実に体に作用し、最初は明らかな症状を引き起こしませんが、徐々に血管や心臓に影響を及ぼします」とイサスティ氏は警告する。

心を強くするための3つの簡単な習慣

心臓専門医によると、運動、健康的な食事、ストレスをコントロールするというシンプルさがすべてだという。 1日30分ウォーキングし、禁煙し、新鮮な食材を選ぶだけでも、心に大きな奉仕をするのに十分です。

彼も賞賛しています 地中海のライフスタイル野菜、果物、魚、豆類、オリーブオイルがたっぷり。しかし、彼はひとつの迷信を暴きたいと考えている。「アルコールはいくら飲んでも健康に良くない。赤ワインを1日一杯飲んでも心臓を守ることはできず、飲むと不整脈や心臓病のリスクがさらに高まる。」

贅沢品ではありませんが、必需品です

ストレスが常態化する世界において、イサスティ氏は睡眠と休息を「セルフケアの必須の形態」と呼んでいます。規則的な睡眠パターンは、心臓だけでなく、脳や免疫システムの機能も良くします。良質な睡眠は炎症を軽減し、調節します… 血糖値 そして回復を促進します。

心臓専門医のメッセージは明確です。心臓を守るためにマラソンを走ったり、厳しい食事制限をしたりする必要はありません。それはすべてです 一貫した達成可能な習慣。 「心臓をケアするには多大な犠牲が必要ではなく、規則正しく、単純な習慣に専念することが必要です」とイサスティ氏は強調する。今週末、さらに 1 時間ベッドで過ごすのには十分な理由があります。

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