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2025-09-19 03:40:00
公開：2025年9月19日09:10 AM IST
40を入力するのは難しいかもしれません。なぜなら、それはあなたがあなたの健康に特別な世話をする必要があることを意味するからです – ジェレミー・ロンドン博士はあなたが気にするべき4つの習慣を共有しています。
交差40は、しばしば健康のターニングポイントと見なされます。老化は避けられませんが、小さなライフスタイルの選択は、今後数年間をうまくナビゲートすることに大きな違いをもたらす可能性があります。私たちが維持している会社までの休息から、単純な習慣は長期的な幸福を支援または損なうことができます。
40代に達した後に健康を維持することが不可欠であり、ロンドン博士はあなたが知っておくべき4つのヒントを共有しています。（Pexel）
25年以上の臨床経験を持つ理事会認定の心臓胸部外科医であるジェレミー・ロンドン博士は、40歳以降の全体的な幸福を維持するために避けるための4つの重要な習慣を概説しました。
アルコール
アルコールは広範囲にわたる社会的潤滑剤かもしれませんが、ロンドン博士は、体内のすべての細胞に有毒であると警告しています。 「長期的には、アルコールを制限するか、除去するか、自分自身のために舞台を設定したい場合」以来、心臓の外科医が削減することを推奨する社会的に受け入れられる毒です。彼は、それがどこにでもあるのでアルコールを捨てるのは難しいという事実を認めています – しかし、それは個人的な選択であり、あなたがどれだけ消費するかに注意することを推奨しています。
喫煙とvaping
ロンドン博士は、40歳以降だけでなく、すべての年齢で喫煙とvapingの両方を辞めることを強くお勧めします。心血管外科医によると、「肺がん、心臓発作、脳卒中のリスクを高めます」。したがって、彼の立っている指示は「蒸しないでください。喫煙しないでください」。
睡眠不足
心臓外科医は、他の活動のために睡眠を取引することに対して助言しています。難しいですが、日常の活動を行うためには、適切な睡眠をとることが不可欠です。ロンドン博士は、「回復は私たちの生涯を通じて非常に重要ですが、年をとるにつれて本当に重要です。」
有毒な人々
ロンドン博士は、私たちの有毒な人々を削減し、有毒な関係を終わらせることは、特に40歳以降、精神的幸福とストレスを減らすために重要であると言います。代わりに、彼はあなたが愛し、気にする人々との関係に焦点を合わせ、それらの絆を育てることを推奨しています。
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ニュース /ライフスタイル /健康 /心臓外科医は、40歳の後の全体的な幸福を避けるために4つの重要な習慣を共有しています：睡眠をスキップすることはあなたの健康を傷つけているかもしれません
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