健康

心臓のリハビリテーションになった後のリフレッシャーコース-Max Magazine

心臓発作の後、心臓専門医によって処方されたより健康的でよりアクティブなライフスタイルを維持することはしばしば困難であることが判明しました。あなた方の何人かは確かにその問題を認識するでしょう。 健康的なライフスタイルの忍耐は難しいようです しばらくの間、それはウインチのようになり、マイルを作り、これまで以上に動くことができます...その後、数ヶ月後、あなたは1日をスキップします（たとえば、天気が悪いため、またはあなたが本当に気分が悪くなっているからです）。少なくとも、それは多くの人との行き方です。 心臓リハビリテーションライフスタイルプログラムに参加した直後の座席時間数は、3か月後に再び増加しています。これは、NijmegenのRadboudumcによる研究の結論です。 「長い間健康的なライフスタイルは困難であり、何度も何度も起こります」と、エクササイズ生理学者のThijs eijsvogelsです。 3週間コースが少ない リハビリテーションから2年後に開催された3週間の短い復習コースは、再び「座位行動」の明確な減少と、心血管疾患のリスクを低下させる軽い身体活動の増加につながります。 Radboud生理学者はこれを報告しています。 彼らは、日常生活の運動パターンに対する心臓のリハビリテーションの2年後のライフスタイルリクスコースの影響を調査しました。このいわゆるブースター介入により、42人の参加者が、少ない座りをすることを目的とした復習コースに招待されました。長期の座り方は、全体的な状態のためにすぐに時間がかかります。この研究は次のとおりです。参加者の半分は通常のケアを受け、残りの半分はアプリを通じて毎日の座り込み時間について洞察を得て、電話とデジタルで研究者によって3回コーチされました。後者のグループでは、1日あたりの副業数は1時間以上減少しました。また、このグループは、毎日ほぼ1時間の軽量の身体活動を示しました。 希望に満ちた結果 「希望に満ちた結果」と研究者のソフィー・クローゼンは言います。 「運動メーターに基づいて、コーチされた人々の間で明らかな改善が見られました。彼らは大幅に少なかったので、最終的には最終的には最終的に動いた光の身体活動の増加を判断できます。現在の問題は、この復習コースの効果がどれくらいの期間持続するか、そしてこのコースを長期的な効果のためにどのくらいの頻度で追跡する必要があるかです。それはフォローアップの研究を示さなければなりません。 移動するヒント それまでの間、あなたはあなたの日常の活動でより多くの動きを自分で構築することができます。 Radboudumcの研究者には、非常に簡単な運動のヒントがいくつかあります。 立っているか、徒歩で電話で会話してください。 夕食後、徒歩15分間行ってください。 あなたはテレビの前にいますか？すべての広告ブロックまたはゴールごとにサッカーの試合中に立ち上がってください。 Max Magazineで、その他のヒント、事実、インタビュー、プログラム情報を読むことができます。あなたはまだ加入者ではありませんか？ ここに参加できます。 #心臓のリハビリテーションになった後のリフレッシャーコースMax #Magazine