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強い社会的つながりが長寿の鍵

強い社会的つながりが長寿の鍵

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2026-01-05 14:38:00

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友達は私たちを笑わせたり、苦労を分かち合ったり、現実確認が必要なときに声をかけてくれたりする素晴らしい存在ですが、健康で長生きする秘訣でもあるのでしょうか?

それが私たち、司会者のラージ・パンジャビ・ジョンソンとノア・マイケルソンです。 ハフポストの「私のやり方は間違っているでしょうか?」ポッドキャスト — 心理学者でメリーランド大学教授のマリサ・フランコが、大人になってから友達を作る秘訣について話すために私たちのスタジオに立ち寄ったときに発見されました。

再生ボタンを押してエピソード全体を聞いてください。

「つながりを感じると、オキシトシンが分泌されます。オキシトシンは私たちを幸せにしてくれますが、同時に若さの泉とも考えられています」とフランコ氏は説明した。 「だからこそ、例えば、私たちの食事が私たちの寿命にどれだけ影響するかを調べてみると、 [how much] 運動は私たちの寿命に影響を与えますが、 [we see] 大規模で多様なソーシャルネットワークを持つことで寿命が延びる それらの両方をほぼ組み合わせた以上のものです。 …私たちの社会では、健康のさまざまな重要な側面に焦点が当てられてきたと思いますが、社会的なつながりは私たちのリストの最上位にあるべきです。」

マイケルソン氏は、「医者に行くと『運動していますか?喫煙していますか?』と尋ねられます」と述べた。彼らは決して「友達は何人いますか?」とは言いません。または「他の人とどのくらいの時間を過ごしていますか?」そしておそらくそうあるべきだ。」

フランコ氏も同意し、次のような研究結果を引用した。 孤独を感じると風邪が悪化する可能性がある そして ワクチンの抗体反応は低下する可能性があります 強い社会的つながりがなければ。

では、特に年齢を重ねるにつれて、一緒に過ごす人を見つけるのが急激に難しくなる場合、私たちはどうやってより多くの友達を得ることができるのでしょうか?

「おそらく私が最初に提案するのは、最も簡単な成果ですが、音信不通になってしまった人々と再びつながることです」とフランコ氏は語った。 「研究によると、私たちは7年ごとに約半数の友人を失うが、それはお互いを憎んでいるからではない」 [or] 葛藤はありますが、それは人生に起こることなのです。」

古い関係を再燃させることは、テキストを掘り下げるのと同じくらい簡単かもしれません。

「テキストメッセージを送っていた誰かはいますか? 去年の今頃のテキストをスクロールしてください [and see if there’s someone] 「やあ!」と言えるように。どうでしたか?久しぶりです。連絡しようと思ってたんです」または「ちょうどx、y、zをしたときのことを考えていたんですが、どうしていましたか?」

フランコ氏は、古い友人たちとの再会は特に強力であると説明した。なぜなら、私たちは彼らとすでに信頼関係を築いているからであり、人々は、誰かが自分の人生に戻ってくることで私たちをどれだけ評価してくれるかを過小評価していることがわかっているからである。

「時々、『ああ、彼らはすでに先に進んでしまった』と思うことがあります。 [but] 人々はそのような連絡を受け取ると非常に喜ぶ傾向があります」と彼女は言いました。

フランコは、新しい人に出会う場所や、芽生えつつある友情を深める方法について、他にもたくさんのアイデアを提供してくれました。その中には、交流会の場所を変更することで絆が深まる様子や、友達を探すのを避けたほうがよい場所についても含まれていました。

上記のエピソード全体を聴くか、 ポッドキャストをどこででも入手できます

新しいエピソードを視聴することもできます YouTube にアクセスしています。

フランコの詳細については、 彼女のウェブサイトにアクセスしてください Instagramで彼女をフォローしてください @DrMarisaGFranco

質問がある場合、または間違ったことについて助けが必要な場合は、までメールでお問い合わせください [email protected]、今後のエピソードでそのトピックを調査する可能性があります。


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執筆者について: nipponese

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