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2025-08-18 11:00:00
写真：アンディ・ライアン/ゲッティイメージズ
まず、そうでした タンパク質マフィン：バナナ、ズッキーニ、ケール、ピーナッツバターで作られた粉のないチョコレートのものは、「タンパク質が詰まっています「忙しい小さな人々に長期にわたるエネルギーを提供する」。同じInstagramアカウントがレシピを提供した数週間後まで、あまり考えずに過去をスクロールしました 幼児のプロテインシェイク。そうではありませんでした 唯一のもの。私が知っていた次のこと、私はレシピを歩いていました 麻の心で作られたライスクリスピーのおやつ そして アドバイス 頑固な卵のような高タンパク質のスナックと一緒に「残りの誕生日パーティーキャンディ」を提供します。今、私のフィードはいっぱいです 肉食動物の赤ちゃん ホイップボーン骨髄を食べる。ハンナ・ブロンフマンは4歳になっています 地下の地殻が付いたピザ、そしてハンナ・ニールマンの子供たちは十分に得ることができません バレリーナファームプロテインパウダーのスクープを混ぜたヨーグルト。ジェニファーガーナーのベビーフードカンパニーは、一度農場で最近発売されました 子供向けの冷蔵タンパク質バー。ニューヨークでさえ 時代 支援するためにここにあります 高タンパク質のベントボックスのアイデア 学年の初め。
コテージチーズのレシピと「私が一日で食べるもの」の爆発を考えると、 デビッドバー、それはタンパク質マニアが幼児のために来るまで時間の問題でした。近年、Kid-Food Instagramの台頭により、幼い子供たちが餌を与えているように見えました ますます困難な仕事。第一に、両親は野菜をブラウニーとマカロニとチーズに忍び込んでいました。今、彼らは子供たちが十分なタンパク質を食べていないのではないかと心配しています。 Amy Palanjian、人気のアカウントにプロテインマフィンとスムージーを投稿するレシピ開発者 おいしい幼児の食べ物、過去1〜2年で強迫観念が増加したと言います。彼女は、タンパク質がより多くのエンゲージメントを得る傾向があると約束する子供に優しいレシピに気づきました。 「さて、パスタのボウルを投稿したら、誰かが さて、でもタンパク質はどこですか？」
不安は理解できます。幼児はベージュの食べ物が大好きで、多くの人が肉や鶏肉を食べることを拒否しています。 「彼らはテクスチャーが好きではありません。彼らが食べるのは難しいです」と、Instagramアカウントを運営している登録栄養士のMegan McNamee氏は言います 摂食リトル。
しかし、たとえ鶏の胸肉が床になっても、幼児はほぼ確実に十分なタンパク質を獲得しています。 McNameeは、1歳から3歳の間、ほとんどの子供は得ることを目指すべきだと言います 少なくとも13グラムのタンパク質 1日 – 約2〜3サービング、 アメリカ小児科アカデミー。特定の医学的合併症を除いて、「私が一緒に仕事をするほとんどすべての幼児は、それらのニーズを簡単に満たしています」とMcNameeは言います。それは、私たちが通常「高タンパク質」とは考えていない多くの食品が実際にかなりの量を持っているからです。たとえば、牛乳には8グラムのタンパク質があります。つまり、多くの幼児が必要なタンパク質をすべて手に入れます 牛乳だけから。卵には7グラムのタンパク質があります。小麦にはタンパク質も含まれていることを忘れる傾向があります。ニュースレターを書く登録栄養士のローラ・トーマス 別のおやつを頂けますか？、 指摘します 調理済みのパスタ（通常、1食あたり約8グラムのタンパク質がある）は、幼児の毎日のタンパク質要件の半分以上を提供します。 「大まかに言えば、幼児が期待どおりに成長している場合、それは彼らが十分なタンパク質を摂取していることを示す良い兆候です」と彼女は言います。
そして、あなたがフィットネスと減量インフルエンサーから聞いたことにもかかわらず、ほとんどの大人 タンパク質をたっぷりと摂取しています、 あまりにも。専門家 推薦する 健康な成人は体重1キログラムあたり少なくとも0.8グラムのタンパク質を食べる必要があります。そのため、150ポンドの体重が1日に最低54グラムのタンパク質を獲得することを目指すべきです。によると USDAからのデータ、ほとんどのアメリカ人はそれ以上のものを手に入れます。特に筋力トレーニングや老化している人々にとって、これらの推奨事項がより高いかどうかについて議論が高まっていますが、オンラインの推奨事項の一部は制御不能になっています。 「今、人々は1日に200グラムのプロテインなどが必要だと言っています」とMcNameeは言います。 「それは非常識です。」
タンパク質は私たちをいっぱいに保つのに役立ち、McNameeはあなたの年齢に関係なく、すべての食事やおやつでいくつかを試してみる価値があると考えています。しかし、タンパク質を添加することは、子供たちにチーズやピーナッツバターを添えたクラッカーに与えるのと同じくらい簡単です、と彼女は言います。 「あなたがメインディッシュとして肉を持っていなければ、あなたは十分なタンパク質を得ていないというこの考えがあると思います」とパランジアンは言います。 「それは真実ではありません。大人や子供にとって。」
一方、両親は繊維にもっと集中したいと思うかもしれないという証拠は、ほとんどのアメリカ人の子供たちの栄養素に 実際には十分に得られません。しかし、Palanjianによると、それはInstagramでははるかに困難です。彼女は最近、コレクションをまとめました ハイファイバーレシピ、ひよこ豆のフリッターや黒豆のスープのように。 「Instagramで一度言及したと思います」と彼女は言います。 「誰も気にしませんでした。」
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