私たちは皆、結果がどれほど奇跡的であるかを見てきました。
WegovyやMounjaroが持っているようなOzempicおよび同様のGLP-1薬 数百万の過給された減量。
少数の人は、もともとタイプ2を扱うことを目的としていたジャブから負の副作用を受けますが 糖尿病、ほとんどの人にとって欠点は、彼らが薬を服用するのをやめたときに来るようです。
私たちは皆、「食べ物の騒音」が鳴り響く、激しい空腹の渇望、制御不能な体重増加について聞いたことがあります。誰かを怖がらせるのに十分です 「ペン」を置く。
Mounjaroで15kg（33lbs、または2番目の5ポンド）を失ったJustine Martinは、以前にDaily Mail Australiaに、彼女がそれから離れることに不安を抱いていると語った。
「薬は、私が覚えている限り、私の人生をコントロールしていた食べ物への執着を終わらせました。そして、私は戻るのを恐れていました」と彼女は言いました。
耐えられない副作用のために投薬をやめた後、ジャスティンは当初希望を持っていました。
「2週間、薬物がまだ私のシステムにある間、私は愚かに私が変わったと信じていました」と彼女は言いました。
ジャスティン・マーティンは、ムルジャロで15kg（33ポンド、または2番目の5ポンド）を失いましたが、副作用のために停止する必要がありました。彼女は食物の騒音が戻ってくると報告し、2.5kgを獲得し、彼女の「糸でぶら下がっている」
ハーシュ・シェス博士は減量ジャブから離れている患者と協力しています
「私はまだ食べ物について考えていませんでした。朝は2つのスクランブルエッグを管理できます。昼食にはスープ、夕方には肉や野菜のごく一部を管理できました。
「しかし、その後、ドーナツの匂いが私を解き明かしました。
「古い私が戻ってきた、店から帰る途中でドーナツを1つか3つ食べる私は、Uberの食事を閲覧して、私が夕食に欲しいものを見てみましょう。」
数週間で2.5kg（5.5ポンド）を取り戻した後、ジャスティンは次のように述べました。
それは物語です。 減量 旅、何度も聞いたことがあります。
「多くの患者は、これらの薬を脱いだ後、食欲、代謝、感情的な幸福に大きな変化を経験しており、この移行を通じて個人に助言することが私の仕事です」と彼は言います。
「私の練習では、患者の約60〜80％が、堅実なライフスタイル計画を立てていない限り、注射を中止してから6〜12か月以内に減量の一部またはすべてを回復することを観察しました。」
シェス博士によると、これは、薬が人々がより少なく食べるのを助けるだけではないために起こります。また、飢hungを制御する脳信号にも大きな影響を与えます。
ジャーナリストのメリッサ・ホイヤーは、オゼンピックで9キロ（20ポンドまたは1st 6ポンド）を失いました。彼女はタンパク質が豊富な朝食を食べ、毎日30分間運動することで、1年間体重を減らしています
「薬が停止すると、食欲ホルモンが再び増加し、人々はしばしば以前よりも頻繁かつ早く空腹を感じ始めます」とシェス博士は説明します。
「体は減量後に代謝を遅くする傾向があり、その人が古い食事や活動パターンに戻ると体重を取り戻すのが容易になります。」
代謝や食欲の変化だけでなく、シェス博士は、減量ジャブから出る患者に大きな気分の変化を見ていると報告しています。
「一部の患者は、イライラ、不安、さらには敗北さえ感じます。この感情的なストレスは、感情的な食事や過食エピソードを引き起こす可能性があります」と彼は言います。
シェス博士は、ジャブから出るときに何度も何度も患者が何度も何度も作っているのを見る大きな間違いが1つあります。計画なしで停止します。
「多くの人々は、薬の後に来るものに備えていないので、彼らは古い食習慣に戻ります」と彼は言います。
さらに、彼は、食物摂取量をゆっくりと調整できず、運動をスキップし、意志だけに依存している患者が体重を取り戻す可能性が最も高いと指摘しています。
「食べ物、サポート、または構造を追跡することなく、あなたがした進歩を失うのは簡単です」とシェス博士は言います。
感情的要因は、「オゼンピックリバウンド」に関しては、パズルの忘れられた部分であることがよくありますが、重要な役割を果たします。
「薬を止めた後のストレスや欲求不満は、無意識または快適な食事につながる可能性があります」と彼は言います。
それでは、代謝、食欲、気分の変化が彼らに対して働いているため、患者は失われたものを取り戻すことを避けるためにどうすれば確実にできますか？
シェス博士は、タンパク質と繊維を埋め、通常の食事時間を設定し、フードジャーナルを使用してストレスの食事や深夜のスナックなどのパターンを特定することをお勧めします。
彼はまた、特に筋力トレーニング、歩行、深い呼吸、誰かと話すなどのストレス緩和のルーチンを実践することで、活動を維持することが重要であると言います。
減量注射を切断したときに物事の行動面を無視しないことが重要です。代謝と食欲だけではありません。
シェス博士は、患者が食べるたびに「一時停止して評価」することを奨励しています。
「尋ねるのに数分かかります：私は肉体的に空腹ですか、それとも退屈しているのか、ストレスを感じていますか？」シェス博士がお勧めします。
習慣の積み重ねは、もう1つの効果的な行動手法です。 「たとえば、朝にすでにコーヒーを飲んでいる場合は、その後10分間の散歩を追加して新しい習慣を確立することを検討してください」と彼は言います。
シェス博士の患者の1人、9ヶ月で16kg（35ポンドまたは2番目の7ポンド）を失った42歳の女性は、オゼンピックを離れたときに苦労しましたが、高タンパク質の食事、毎週の筋力トレーニングセッション、彼女の空腹の手がかりについてのジャーナリングで、 彼女の結果を6か月以上維持しました。
4月、ジャーナリストのメリッサ・ホイヤーは、薬を脱いだ経験を記録し、1年間失った9キロ（20ポンドまたは1番目の6ポンド）を避けたことを明らかにしました。
「私がそれをした方法は、まったくロケット科学ではありませんでした。私が「ペン」に乗っていたときに学んだことと感じたこと（毎週のジャブの口語的な用語）に乗っているだけで、私はそれらの慣行を日常生活に取り入れたばかりです」とメリッサは言いました。
体重を抑えるための彼女のヒントには、毎朝タンパク質が豊富な朝食を食べること、たくさんの水を飲み、1日30分間運動し、鱗ではなく衣服を介して進歩を追跡することが含まれていました。
「私は不注意に「マインドフル」の食事習慣を始めました」と彼女は説明しました。
「単純に、私は本当にその大きなUbereats注文が必要ですか？テレビシリーズを叩きながら、ミントスライスビスケットのパケット全体をむさぼり食うために？パスタの途方もなく巨大なボウルやトーストの4枚が必要ですか？いや、いや、いいえ、いいえ。
したがって、作品を入れた場合、「Ozempicリバウンド」を避けることができます – そしてそれを維持します。
「一貫性は完璧よりも重要です」とシェス博士は同意します。 「小さくて安定した習慣でさえ、時間とともに大きな違いをもたらします。」