健康

少量の中程度から活発な身体活動は、認知症リスクの大幅な減少に関連しています

少しの動きは、虚弱な高齢者であっても、認知症の予防に役立つ可能性があります。ジョンズホプキンスブルームバーグ公衆衛生学校の研究者が率いる新しい研究を示唆しています。 研究者たちは、週にゼロ分と比較して、週にわずか35分間の中程度から活発な身体活動に従事することは、平均4年間の追跡期間にわたって認知症を発症するリスクが41％低いことを発見しました。虚弱な高齢者でさえ、健康上の有害な結果のリスクが高くなっている人でさえ、より大きな活動は認知症のリスクの低下と関連していた。 研究者たちは、認知症のリスクは身体活動の量が多いことを発見しました。認知症のリスクは、35〜69.9分の身体活動/週カテゴリの参加者で60％低かった。 70〜139.9分/週のカテゴリで63％低い。 140および数分/週のカテゴリで69％低い。 彼らの分析のために、研究者は、スマートウォッチタイプのアクティビティトラッカーを着用していた英国に住んでいる約90,000人の成人をカバーするデータセットを分析しました。 この調査は、1月15日にオンラインで公開されました Journal of the American Medical Directors Association。 「私たちの調査結果は、1日あたり5分わずか5分でさえ、身体活動の増加が高齢者の認知症のリスクを減らすことができることを示唆しています」と、ブルームバーグ学校の疫学局の助教授であるAmal Wanigatunga博士博士号は述べています。ワニガトゥンガは、ジョンズ・ホプキンスセンターの老化と健康に関する中核教員でもあり、ジョンズ・ホプキンス大学医学部で共同で任命されています。 「これは、特に現在の治療法のない脳に影響を与える老化に関連した障害に関して、何らかの運動が何もないよりも優れているという証拠が増えています。」 通常、アルツハイマー病からの認知症は、老年期の最も一般的な状態の1つです。 85歳以上の人の約3分の1を含め、米国の約700万人に影響を与えると推定されています。認知症のリスクは年齢とともに上昇しますが、近年の研究では、認知症は、コレステロール、血圧、血糖のより良い制御、より活動的であることを含むライフスタイルの変化によって、通常の寿命内でやや予防可能であることが示唆されています。 認知症のリスクを有意に減らすために必要な最小の活動量はまだ明らかではありません。多くの高齢者、特に虚弱な人にとって、公式ガイドラインで推奨される大量の運動は達成できず、運動をまったく阻止する可能性があります。米国保健福祉省と英国国民保健システムの両方で、成人は週に少なくとも150分間の中程度の強度運動を獲得することを推奨しています。これは1日平均20分です。 彼らの研究のために、ワニガトンガは、英国のバイオバンクプロジェクトの一部として生成された英国の成人に関するデータを分析しました。新しい研究のデータセットは、主に50代以上の89,6677人の成人を対象としています。彼は2013年2月から2015年12月までの期間中、手首の装飾加速度計を使用して身体活動を追跡しました。 2021年11月までの平均4。4年。その間、735人の参加者が認知症と診断されました。 分析では、トラッカーが毎週中程度から活発な身体活動を示した個人と、トラッカーが何も示さず、年齢やその他の病状を説明した人を比較しました。より高い活動と認知症リスクの低下との関連は顕著でした。最低活動カテゴリの参加者は、週に1〜34.9分の範囲で、約41％の明らかなリスク低下を示しました。 研究者が、虚弱または「前leailty」の定義を満たした参加者を考慮に入れたとき、彼らはより多くの活動と認知症の少ない認知症との関連が本質的に変わらないことを発見しました。 「これは、高齢者でさえ、低用量の運動を通じて認知症のリスクを減らすことができるかもしれないことを示唆しています」とワニガトンガは言います。 ワニガトンガは、この研究は、運動が認知症のリスクを減らすことを示す因果関係を確立する臨床試験ではないが、その発見はその仮説と一致していると指摘している。彼らの発見が身体活動の低下につながる診断されていない認知症を反映している可能性を確認するために、研究者は分析を繰り返しましたが、フォローアップの最初の2年間で認知症の診断を除外しました。より多くの活動と認知症のリスクの低下との関連は堅調なままでした。 ワニガトゥンガと彼の同僚は、将来の臨床試験型研究が、認知症予防戦略として身体活動を増加させるための重要な初期ステップとして低用量運動を調査することを推奨しています。 この研究のための資金は、国立老化研究所（K01 AG076967、R01 AG075883）によって提供されました。 #少量の中程度から活発な身体活動は認知症リスクの大幅な減少に関連しています