科学者たちは、寒い季節に好まれる飲み物が、長時間座ることによる悪影響を逆転させるための重要な手段であることを特定しました。
若者は 1 日の平均で約 6 時間を座って過ごします。この座りっぱなしの行動は、肥満、心臓病、心臓病などのリスク増加と関連しています。 うつたとえ他の時間に身体的に活動していても。
長時間座って仕事をしていると、ストレスによって血管の機能が徐々に損なわれる可能性があります。 そして血流の低下その結果、血管の拡張を制御する一酸化窒素と呼ばれる重要な保護分子の利用可能性が低下します。
英国の科学者らは、さまざまなフィットネスレベルの40人の若者を対象とした新しい研究で、一杯のホットココアがこれらの影響を回避できることを発見した。
その秘密は、 多量のフラバノール 天然ココアには、血圧を下げる心臓の健康を促進する化合物が含まれています。あるグループはフラバノールを多く含むココアを飲み、別のグループはフラバノール濃度が低いほぼ同じ飲み物を飲みました。
ココア飲料は腕と脚の両方の動脈の血管機能の低下を防ぎ、座っている間ずっとベースラインレベルを維持しました。
バーミンガム大学の栄養学者で、この研究の筆頭著者であるカタリーナ・レンデイロ博士は声明で、「机に座っているときも、車のハンドルを握っているときも、電車に乗っているときも、ソファで本を読んだりテレビを見たりするときも、私たちは多くの時間を座って過ごしている。
「たとえ体を動かさなくても、私たちは体にストレスを与え続けています。途切れることなく座っていることが血管系に与える影響を軽減する方法を見つければ、心血管疾患の発症リスクを軽減できる可能性があります。」
長時間座っていることによるストレスと血流の低下により、体内の一酸化窒素が不足し、徐々に血管機能が損傷します（ストック）
座りっぱなしの行動は主要な健康リスクであり、心臓病、肥満、高血圧などにかかる確率の増加と強い関係があります。
これまでの研究では、長時間机に向かって座っていると、何らかの原因で死亡するリスクが 16 パーセント増加し、心血管疾患で死亡するリスクが 34 パーセント増加することが示されています。
たとえ若くて健康であっても、数時間立ち上がらずに座っているだけでも血管の健康に悪影響を及ぼします。
科学者は、超音波を使用してこれを測定し、血流が増加したときに動脈がどの程度拡張するかを確認します。これは、健康で柔軟な血管の兆候です。
わずか 1 ～ 6 時間座り続けると、特に脚の動脈でこの能力が大幅に低下する可能性があります。
英国の研究では、座る2時間前にフラバノールが豊富なココアを飲むと、若くて健康な男性の脚と腕の血管の健康を保護できるかどうかをテストしました。
研究者らはまた、ココアが最小の血管の循環を維持し、血圧を安定に保つのに役立つかどうかも調べました。
研究者は、18歳から34歳までの40人の若くて健康な男性を集めました。そのうちの半分は非常に健康で、残りの半分はあまり健康ではありませんでした。
各参加者は2回の研究室訪問を受け、その間に高フラバノールココア飲料またはほとんどのフラバノールが除去されたプラセボココア飲料のいずれかを飲みました。
30分から60分後、科学者たちは高度な超音波を使用して、この非活動期間の前後で腕と脚の動脈がどの程度機能しているかを測定する間、2時間完全に静止して座っていました。
人のベースラインフィットネスレベルでは、長時間座ることによる血管への有害な影響に対する保護は提供されませんでした。適合度の高いグループと適合度の低いグループはどちらも、2 時間連続で続けた後にまったく同じ悪影響を経験しました。
しかし、フラバノールが豊富な飲み物は、健康な参加者とそうでない参加者の両方に大きな違いをもたらしました。
参加者が低フラバノールのプラセボココアを飲んでから2時間座ったところ、腕の上腕動脈と脚の大腿動脈の両方で血管機能が大幅に低下しました。これは座ることによる予想された悪影響でした。
参加者が高フラバノールココアを飲んだ後、同じ2時間座った場合、血管機能はまったく低下しませんでした。衰退は完全に阻止された。
人のフィットネスレベルはフラバノールの利点を強化しませんでした。どちらのグループもココア介入から同じレベルの保護を受けました。
レンデイロ博士は、「座りっぱなしのライフスタイルが一般的になっていることと、これが血管の健康に及ぼすリスクの増大を考慮すると、フラバノールが豊富な食べ物や飲み物を使用すること、特に短い散歩をしたり立ち上がったりして非活動的な時間を解消することと組み合わせることは、個人のフィットネスレベルに関係なく、長期的な健康を増進する良い方法となる可能性がある。」と述べた。
デューク大学の研究者らは、心不全死亡の減少における10年間の進歩が逆転したと報告した。死亡率は2012年まで低下したが、2021年までに人口10万人当たり約82人から106人に上昇した。
フラバノールの利点は簡単に得られます。ダークチョコレートとベリーには心臓に良い化合物が豊富に含まれています。
この利点を得るには、カカオ含有量が 70% 以上の高カカオ含有ダークチョコレートを探してください。約 10 グラムの小さな正方形で、十分な量のフラバノールを摂取できます。
カップ 1 ～ 2 杯の緑茶、紅茶、リンゴ、ブドウ、ナッツ類からも恩恵を受けることができます。
この研究は、 生理学ジャーナル。
研究者らが長時間座っている人たちに観察された血管の劣化は、心血管疾患の原因として知られており、現在若者の心不全による死亡率が増加しているという憂慮すべき変化を説明している可能性がある。
デューク大学の研究者らは昨年、1999年から2012年にかけて心不全による死亡が減少したことを報告した。 明らかな逆転 それ以来、2012 年の死亡者数は 10 万人あたり約 82 人でしたが、2021 年までには 10 万人あたり約 106 人に増加しました。