水分補給ドリンクからビタミンたっぷりの回復パッチまで、二日酔いを解消し、お祝いのパーティーシーズン後にすぐに立ち直るのに役立つ最良の方法をご紹介します。
クリスマスシーズンが真っ盛りで、大晦日が目前に迫っている今、誰もが二日酔いの一度か二度は対処しなければならないことがあるでしょう。二日酔いを避けるための最も確実な方法はアルコールを控えることですが、私たちの多くはホリデー シーズン中にお酒を 1 ～ 2 杯 (またはそれ以上) 楽しみます。
したがって、次の日をすべて無駄にしたり、天気の悪い日の気分に耐えたりする代わりに、二日酔いを軽減するために実行できる手順があります。
二日酔いは通常、脱水症状、睡眠不足、主要なビタミンの欠乏によって悪化するため、飲み物の合間に水を飲むと最悪の事態を避けることができます。しかし、次の日もまだ体調が荒れている場合は、独創的な回復パッチから体を素早く水分補給する方法まで、クリスマスのセルフケア キットに最適な二日酔いハックをいくつかまとめました。
水分補給を続ける
翌日の二日酔いを最小限に抑える方法の 1 つは、夜の外出中ずっと水分補給を続けることです。頭痛や倦怠感などの二日酔いの症状の多くは、飲酒後の脱水症状によって引き起こされます。
アルコール飲料とノンアルコール飲料（できれば水）を交互に飲むことが常に推奨されていますが、翌日も水分補給を続けることも同様に重要です。
大きなコップ一杯の水か、冷たく保つためのしっかりとした水筒をベッドの横に置くと、夜中に体を動かしても水分補給をするモチベーションが高まり、翌朝起きたときにも水が用意されています。飲酒の前後に電解質を摂取すると、翌日の恐ろしい頭の霧や口の渇きを防ぐこともできます。
私たちのおすすめ:
Hangin’ Rescue+ 電解質ドリンク ミックス – 6.97 ポンド (以前は 7.49 ポンド)。
Sult 電解質サンプルパック – £7.49。
スタンレー 1.18 リットル クエンチャー H2.0 フローステート タンブラー – £50。
失われたビタミンを補給する
必須ビタミンやミネラルの喪失も、一晩飲酒した後にひどい気分になるもう一つの要因です。アルコールには毒素が潜んでいます。特に、赤ワイン、濃い色のビール、ウィスキーなどの「濃い」飲み物が含まれている場合は、他のアルコール飲料に比べてこれらの有害物質が大量に含まれています。
これらのビタミンを回復すると、二日酔いが軽減され、肝臓の解毒プロセスが促進され、エネルギーレベルが高まり、炎症が軽減されます。補給すべき必須ビタミンには、ビタミン B (B1、B6、B12) とビタミン C が含まれます。ビタミン C は、アルコールの分解を助け、疲労と闘い、抗酸化物質に必要なリフトを与えます。
ビタミンを迅速に吸収するには、リカバリー パッチが優れた選択肢です。水を飲むことや朝食の準備などの作業に集中している間、リカバリ パッチを貼るだけで効果を発揮します。
私たちのおすすめ:
PrePear プレアルコール – Shingo 韓国梨ジュース – £3。
種類パッチ回復パッチ – £12
ハピパッチアフターパーティー二日酔いパッチ – £10。
よく眠る
最後に、恐ろしい二日酔いの憂鬱と闘うには、質の良い睡眠が不可欠です。睡眠が不足すると、身体の効果的な回復と解毒能力が妨げられ、二日酔いの症状が悪化したり、認知機能が著しく低下したりする可能性があります。
ぐっすり眠れるようにするには、スキンケアを維持したり、オーディオブックを聴いたり、通常の睡眠時間を目標にするなど、就寝前の規則正しい生活をできる限り守るようにしてください。また、睡眠を改善するスプレーを枕に吹きかけたり、目を閉じて眠りにつくのを助けるアイマスクを使用したりするなど、睡眠を助ける措置を講じることもできるとミラー紙は報じている。
私たちのおすすめ:
This Works Sleep Plus ピロー スプレー – 19.50 ポンド (以前は 26 ポンド)。
Drowsy Silk Sleep Mask – £69。