日が長く、快適な気温が続くと、人々は普段よりも身体活動を増やしたり、食べるものをよりコントロールしたりするのが一般的です。明確な目標があります。それは、より良い物理バージョンで夏を迎えることです。
身体の固定観念に反応するように私たちが自分自身に課す社会的プレッシャーは、良い結果も悪い結果ももたらします。良いことは、少なくともしばらくは習慣が改善されることですが、悪いことはまさにそれが、夏前のその時期だけです。さらに、こうした社会文化的な美のパターンに対応することがいかに達成不可能でもどかしいことか。
頑固な体重を減らすにはどうすればよいですか？
を達成するにはいくつかの方法があります マイナスのエネルギーバランス、 食べないこと（長期間の断食）から食事中のカロリー食品を制限することまで多岐にわたりますが、最も一般的なのは小麦粉です。
もちろん、栄養士が管理しない限り、これらはどれも推奨されません。年間を通して健康的なライフスタイルを維持することが最善です。
体重を減らすのに役立つ暑さ対策のヒント:
- 食べられるお皿の半分に色が付いています（野菜が入っています）
- 冷たい食べ物（新鮮なサラダ）を食べる
- 継続的な水分補給
- 高カロリーの超加工食品の間食を避ける
- ソーダの消費量をコントロールする
そして身体活動は？より早く体重を減らすには断食した方が良いですか？
いいえ、空腹時にアクティビティを行う基本は、アクティビティの開始時から蓄えられている脂肪組織を使用することです。筋肉についてはどうでしょうか。それは触媒され、使用され、分解されます。健康上のリスクや個人のパフォーマンスの低下に加えて。
しっかり食べて、サッカーの試合をしたり、走ったり、自転車に乗ったり、泳いだりした方が良いでしょう。もちろん、それが目的であれば、酸化システムと体脂肪の使用を活性化するために 50 分を超えるアクティビティを行ってください。
さらに詳細な情報が必要な場合は、必ず栄養学の卒業生にお問い合わせください。
栄養士 フアン・パブロ・コルレート → ワッツアップ
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