地中海の食事に従う人は、掲載されていない研究者によると、そうでない人よりも睡眠時間が長く、品質が高くなっています。 睡眠医学のレビュー。
以前の研究では、米国の成人の3分の1以上が毎晩7時間未満の睡眠を取得し、35％が睡眠の質が低いと報告していることがわかっています。睡眠時間と品質は、高炎症、認知機能の低下、糖尿病、肥満、メタボリックシンドローム、全死因死亡率などの健康問題にも関連しています。食事パターンは、健康の結果にも大きく貢献しており、地中海の食事は最も健康的な食事パターンの1つとして宣伝されています。しかし、睡眠と地中海の食事との関係は不明のままです。
睡眠と地中海の食事との関係を包括的に理解するために、捜査官は系統的レビューとメタ分析を実施しました。調査官は、地中海の食事と比較して睡眠時間、睡眠の質、クロノタイプを評価した利用可能な研究のために、2024年7月から2024年7月までの出版データベースを検索しました。
調査官には、328,385人の参加者のプールされたサンプルサイズのために、2019年から2024年に発行された56のオリジナル研究の63の出版物が含まれていました。これらの研究は、ヨーロッパ、中東、北および中央アメリカのいくつかの国で実施されました。参加者の平均年齢は6.1〜74.7歳の範囲で、平均 ボディマスインデックス （BMI）は18.1〜32.1 kg/m2でした。
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現在の系統的レビューとメタ分析は、睡眠時間、睡眠の質、およびメディエットスコアとのクロノタイプとの関連に関する利用可能な証拠を包括的に統合する最初の調査の1つです。
十分な睡眠時間と品質を持つ人々は、それぞれ高いメディエットスコア（地中海の食事を順守）の39％と38％高い可能性がありました。調査官は、高いメディエットスコアが十分な睡眠期間と有意に関連していることを発見しました（オッズ比 [OR]、1.39; 95％CI、1.04-1.85; p = .030; i2= 97.89％）、良好な睡眠品質（または、1.38; 95％CI、1.10-1.73; p I2 = 93.83％）、および朝のクロノタイプ（OR、1.93; 95％CI、1.26-2.95; p = .002; i2= 89.92％）。
サブグループの分析により、これらの利点は成人の間でのみ観察されたことが明らかになりました。これは、不規則な摂食パターン、学校のスケジュール、仲間の影響力、家族のダイナミクス、および子どもや青年の間で一般的なライフスタイルの選択肢に対するコントロールの欠如のために潜在的に観察されました。
研究著者は、「現在の系統的レビューとメタ分析は、睡眠期間間の関連性に関する入手可能な証拠を包括的に統合する最初の調査の1つです。 睡眠の質、およびメディエットスコアを備えたクロノタイプ。」これらの発見は、地中海の食事と睡眠の間のリンクを支持する既存の証拠に追加されます。この研究著者は、睡眠不足に関連している抗酸化能力の改善と酸化ストレスや炎症の減少など、地中海の食事の既知の健康上の利点によって結果が説明できると仮定しました。
研究の制限には、睡眠および食事測定ツールの不均一性、人口人口統計、遺伝子プロファイル、および含まれる研究全体の地理的位置が含まれます。
#地中海の食事はより長くより質の高い睡眠にリンクされています