私 私は走るのが大好きですが、走った時間や距離について聞いてもわかりません。私にとってランニングとは、忙しいスケジュールの中に運動を押し込み、頭をすっきりさせ、自然の中に身を置くことです。測定する必要はありません。
しかし、残念なことに、私は、新しいウェアラブル技術を開梱し、アプリを何時間もパーソナライズし、これが私の人生を変えるかもしれないと考えるという、とても楽しいドーパミン注入の影響を受けないわけではありません – 新しい、より穏やかで、より健康で、より強く、より賢い私がぶら下がっています魅惑的に手の届くところに。そのようなシナリオの 1 つは、ストレスの軽減、炎症の軽減、病気の軽減など、精神的および身体的健康に対する人とのつながりの重要性を研究した後に起こりました。人間関係は刺激され、促進されることがわかりました。 迷走神経 – 神経系の原始的な部分。
当然のことながら、この研究はサブレディット、ポッドキャスト、科学研究、そして最終的には迷走神経をハッキングして精神と身体の調和を達成するウェアラブル技術へと発展していきました。もっと穏やかになる方法を見つけられたかもしれないと心から興奮しました。迷走神経活動は、人の心拍数変動 (HRV) を検出することで測定でき、特定の呼吸法で刺激できることが判明しました。
HRV の低下は慢性疾患やうつ病と関連しています。良いニュースは、私のベースライン HRV がまともだったということです。すでにエースを獲得していたので、これは楽しいだろうと思いました。もっと良くしたいと思いました。
呼吸法は本当に大変でした。私のアプリは、迷走神経を刺激するのに必要なリズムで呼吸しているかどうかを教えてくれます。ほとんどの場合、私はそうではありませんでした。吸ったり吐いたりするための視覚的な指示をやめて、自分自身の快適な深呼吸のリズムを身に着けると、少しうまくいきました。それは私にとって意味がありませんでしたが、たとえそれが読書時間を侵食したとしても、私は毎晩熱心に読み続けました。
睡眠、アルコール摂取、食事、運動、ストレスレベル、病気などの多くの要因が HRV に影響を与える可能性があるため、ライフスタイル全体を一貫して良好な状態に保ちたいというゲーム的な動機が突然生まれました。これは間違いなく私の人生を変えるでしょう！それは実現しましたが、私が期待していたような形ではありませんでした。
私は毎朝起きてHRVをチェックしていました。それがまともだったら、素晴らしいです！そうでなければ、不安が忍び寄るでしょう。病気になってしまったのでしょうか？運動後にきちんと休まなかったのでしょうか？子供たちに巻き込まれすぎてしまったのでしょうか？昨夜は友人と楽しい夜を過ごすべきではなかったでしょうか?でも、つながりは迷走神経に良いと思いました。もしかしたら、人間とのつながりは、夜が早い場合にのみ機能するのかもしれません?等々。
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このデバイスを使用すると、他の無数のバイオフィードバック データを追跡するための水門も開かれました。 HRV を測定するには、一晩中着用する必要がありました。つまり、毎朝睡眠スコアを受け取ることになります。私はいつもよく眠っており、睡眠を記録する必要性を感じていませんでしたが、今度は深い睡眠があまり取れていないと言われ、それが問題である可能性があります。また、睡眠時間が明らかに間違っている場合は、睡眠記録を修正するのに苦労することになります。お茶を飲む前にこれらすべてを行います。
アプリの他の場所で、私は生理と頭痛を記録し始めました。これは、ホルモン性片頭痛の引き金を特定するのに役立つと医師が長い間提案していたものです。突然、たくさんの追加の仕事が発生しました。それらはすべて、小さな画面を目を細めながら、動物のリールをスクロールしたり、くつろいでいたかもしれないときに、複雑な親指の作業を伴うものでした。
結果？私は自分の神経系をハッキングできなかった挫折した失敗者のように感じ始めました。振り返ってみると、それらはおそらく生きていることの単なる症状であったとしても、私は突然、あらゆる種類のことが自分に問題があるのではないかと疑ったのです。私は、時にはストレスを感じて疲れ果てていたとしても、全体的には十分に健康だと感じていた、HRV を認識する前の自分に憧れていました。
そこで、数か月後、私は HRV の夢を追うことを諦め、バイオフィードバックへの専念をやめました。私は即座に解放されたと感じました。それらすべての煩わしいマイクロジョブや、そんなものはないのに自分は正しく人生を送っていないのではないかという人間特有の不安をかき立てるバイオフィードバックのすべてから。
最近は自分の本能に耳を傾けるのが気持ちいいです。そして、考えてみると、ランニングが決して古くならないのは、指標など考えずに自分のやりたいようにやっているからかもしれません。