恐竜の時間は、より多くの野菜を食べるのに役立つウイルスのティクトクのトレンドです。栄養士は、毎日の食事に十分な野菜を入れるための他のヒントを持っています。
Ailsa Chang、ホスト：
アメリカ人の10人に1人だけが十分な野菜を食べます。一部の人にとっては、課題はサラダを準備したり、ブロッコリーを焼いたりするのにかかる時間です。しかし、新しいTiktokのトレンドにより、野菜を食べることは非常にシンプルになります。それは恐竜時間と呼ばれています。サラ・ボーデンは、この愚かなフードハックがより健康的な習慣につながるかどうかについて報告しています。
サラ・ボーデン、署名：恐竜の時間をするために、あなたは一握りの緑豊かな緑を取り、彼らにすすぎを与えてから、おそらくあなたの台所の流しの上に立っている間、あなたの口の中でそれらを押し込みます。人間は何千年も生緑を食べていますが、ティクトクでこれを行う最初の人の1人は、エイミー・ギャレットという元科学教師のようです。
（Tiktokビデオのサウンドバイト）
エイミー・ギャレット：最近、食事ごとにもっと緑を食べようとしています。そして、私は自分のために働く私にとって最高の人生のハックを理解したので、私はあなたを見せていると思いました。
（パケットリッピングのサウンドバイト）
ボーデン：彼女がグリーンを食べている間、「ジュラシックパーク」のテーマがバックグラウンドで演奏されます。 GarrettのTiktokハンドルは@sahmthingsupであり、50,000人近くのフォロワーがいます。彼女はしばしば、恐竜の時間は食事の代替品や体重を減らす方法ではないことを彼らに思い出させます。それが何であるかは、あなたの食事に緑豊かな緑を追加する戦略です。
エマ・ロングジョ：とても簡単だと思います。
ボーデン：ボストンのエマ・ロングジョは、恐竜の時間のためにほうれん草の3袋をすでに磨いており、4番目を食べていると言います。
ロングジョ：クリーンアップ、食事の準備は必要ありません。それは食品廃棄物に役立ちます。
ボーデン：緑豊かな緑は、あなたが食べることができる最も健康的な食べ物の1つです。それらは、繊維、ビタミンKとC、カルシウム、鉄、および研究の豊富な供給源であり、特定の癌や心臓病のリスクを減らすことができることが示されています。それで、あなたが巨大な爬虫類のふりをしている間、あなたがこれらの利益をすべて受けているなら誰が気にしますか？
ロングジョ：だから、初めて、私は「ジュラシックパーク」のシーンを考えていました。
Boden：Longsjoはほうれん草が好きで、MacとCheeseやサンドイッチの夕食の前に平原を食べることを気にしません。アラバマ州の登録栄養士であるアンドレア・マティスは、それは嫌な味がいいとする人もいる人にとっては、それは大丈夫だと言います。
アンドレア・マティス：ほうれん草を一握りで食べるのではなく、本当に楽しむことができる他の方法があります。
ボーデン：マティスは、ほうれん草やケールをスムージーにブレンドすることを提案します – 味わえないかもしれません – または、緑豊かな緑をスナックとして包み込みます。
Mathis：私もそれらをオムレツに追加するのが好きです。そして、あなたがサンドイッチを作っているなら、私は時々ほうれん草の葉をレタスに置き換えるのが好きです。
ボーデン：彼女は食べ物は楽しいはずだと言い、両親はティクトクで恐竜の時間が子供たちに新しい野菜を試してもらう楽しい方法だと共有していると言います。それは、ペンシルベニア州の登録栄養士のジュリー・ステファンスキーを驚かせません。
Julie Stefanski：多くの子供たちは、濡れているように見えたり、どのように感じているかを考慮して、特定の食物に触れません。
ボーデン：そして、子供たちが食べ物に触れたくないなら、彼らはそれを食べるつもりはありません。しかし、恐竜のふりをするとき、子供たちはそうでなければ避けるかもしれない野菜に触れています。重要なことは、彼らが新しい食べ物を探索していることです。
Stefanski：子供たちに自分でそれを行うスペースを与えることは、バランスのとれた食事を持っていることに非常に重要です。
ボーデン：ステファンスキーは、恐竜の時間の人気が最終的に絶滅すると疑っています。彼女は、凍った野菜の袋を電子レンジして、上に少し調味料を投げるのと同じくらい簡単なことを示唆しています。しかし、あなたが私のようで、料理をするのが嫌いなら、恐竜の時間は試してみる価値があるかもしれませんが、私は少し辛いことがわかりました。
NPRニュースについては、サラ・ボーデンです。
（ナサニアル・ドリューとトム・フォックスの「マイ・ウェイ」のサウンドバイト）
NPR転写産物の精度と可用性は異なる場合があります。トランスクリプトテキストを修正して、エラーを修正したり、アップデートをオーディオに一致させることができます。 -.orgのオーディオは、元の放送または出版物の後に編集される場合があります。 NPRのプログラミングの権威ある記録はオーディオレコードです。
#古ダイエットを乗り越えて恐竜の時間ティクトクのトレンドはすべて貪欲な野菜のトレンドですnpr