医者を遠ざける果物はリンゴではなくブルーベリーです

1日1個のリンゴ？ いいえ、多くの人々によると、別の果物があります。 科学的調査と研究、 医者を遠ざける。 特に体の全身性炎症、コレステロールと闘い、免疫システムを強化し、有酸素能力を向上させる場合に効果的です。

について話しましょう ブルーベリー: ほとんどの果物や野菜が貴重な抗酸化物質の供給源であることが本当であれば、具体的には、 これらのベリーには、特定の種類の抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています、心血管疾患、2型糖尿病、さらには神経機能の低下など、いくつかの病気の原因となる体内のフリーラジカルを減らすことができます。 とりわけ、ブルーベリーに典型的な青色を与えるのは、まさにアントシアニンとその色素です。

コレステロールに対するブルーベリー

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ブルーベリーが病気のリスクを軽減できる方法の 1 つは、コレステロール値を下げることです。 悪い 血液中のLDL。 研究結果が『Journal of Nutrition』に掲載されました ブルーベリーを摂取した参加者は、わずか8週間でLDLコレステロール値が27%低下し、メタボリックシンドロームやその他の心血管疾患のリスクが低下したと報告したことがわかりました。

ブルーベリーもできるよ 糖質を安定させる 血液中に含まれており、繊維の優れた供給源です。1 カップには約 4 グラムが含まれています。 さらに、 2018年の調査 彼はそれを発見した ブルーベリーを摂取したアスリートは、身体パフォーマンス時間とVO2 maxの向上を示しました。 著者らによると、果物に含まれる多糖類には、疲労に関係なく、有酸素代謝と運動抵抗力を改善する能力があるという。

ビタミンM

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最後になりましたが、重要なことです、 ブルーベリーは、1回分で1日の推奨摂取量の約15％（カップ1杯分）に相当するビタミンCを十分に供給します。。 そして、それらは神経系や免疫系に利益をもたらす強力な抗酸化物質であることがわかっています。

ブルーベリーを避けるべきとき

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警告: ブルーベリーのスーパーパワーは誰にとっても良いわけではありません。ブルーベリーには実際、貴重なビタミン K が豊富に含まれています。 誰が ワルファリンなどの抗凝固薬を服用している場合、それらの物質を摂取しないことが最善です。 ビタミンK ブルーベリーのように、医師に相談せずにこれが重要な役割を果たすことを考えると、 血液凝固 薬の血液をサラサラにする作用に影響を与える可能性があります。 多くの利点があり、トレンティーノやピエモンテなどの適した地域と、特にシチリア島、バジリカータ州、イタリアの南部地域の両方で、近年イタリアでも生産量が増加しているこの果物に対する禁忌はただ1つだけです。カラブリア州。