妊娠は変化を伴う旅であり、健康で正期妊娠を確実に過ごすことは、母親と赤ちゃんの両方の健康にとって不可欠です。 早産は妊娠完了 37 週未満での出産と定義され、乳児の健康と発育にリスクをもたらす可能性があります。 2020年には世界中で10人に1人以上が早産で、推定1,340万人の赤ちゃんが予定日より前に生まれました。 これらの早期到着者は深刻な健康問題に直面しています。
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サンタン・バンガロールの主任不妊専門家兼センター長であるマングラ・ゴウリ・K博士は、WIONの独占取材に応じ、早産を防ぐための4つの戦略を語った。 見てください！
●栄養価の高い食事
バランスのとれた栄養価の高い食事は、健康な妊娠の基本です。 さまざまな果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、乳製品は、葉酸、鉄、カルシウムなどの必須栄養素を提供します。 十分な水分補給も同様に重要です。 個々のニーズに合わせて食事を調整するには、医療専門家に相談してください。
● 定期的な運動
妊娠中の身体活動には、気分の改善、不快感の軽減、全体的な幸福感の向上など、多くの利点があります。 ウォーキングや水泳などの適度な運動を行うことは、健康な妊娠に役立ちます。 運動習慣を開始または変更する前に、必ず医療提供者に相談してください。
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●有害物質の回避
有害物質を避けることが最も重要です。 これには、タバコ、アルコール、違法薬物を避けることが含まれます。 喫煙と薬物乱用は早産のリスクを大幅に高め、胎児の発育に悪影響を与える可能性があります。 これらの習慣をやめるために支援が必要な場合は、医療専門家にサポートを求めることをお勧めします。
● ストレスの管理
妊娠中の慢性的なストレスは早産の一因となる可能性があります。 産前ヨガ、瞑想、深呼吸エクササイズなどのストレス軽減テクニックを実践すると、精神的な健康を促進できます。 愛する人とオープンにコミュニケーションを取り、必要に応じてサポートを求めることも、ストレス管理の重要な側面です。
早産は、さまざまな医療処置を利用して回避または延期することができ、胎児が子宮の外で生きる準備を整えるのにも役立ちます。 予防策、健康的な体重と栄養の維持、ストレスの管理は、早産のリスクを下げるための戦略の一部です。
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#医療専門家が妊婦が早産のリスクを減らす方法を明らかに
2024-03-18 10:51:39
