医師によると、健康的なライフスタイルが子供の思春期早期のリスクを軽減する

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2026-01-08 11:00:00

KOMPAS.com – 現在、子供の思春期早期が親の懸念事項となっていますが、健康的なライフスタイルはこのリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。

インドネシア大学医学部教授、小児内分泌学者であるアマン・バクティ・プルンガン教授、Sp.A、Subsp.終了、FAAP、FRCPI（本）は、子供のライフスタイルの変化がその発生を防ぐのに役立つ可能性があると説明しました 思春期初期 それは彼らの成長と発達を妨げる可能性があります。

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子供の早発思春期を防ぐ方法

以下に、あなたが実践できる健康的なライフスタイルをいくつか紹介します。 早発思春期を防ぐ方法 子どもたちの中で。

• 健康的でバランスの取れた食事

アマン・プルンガン教授によると、バランスの取れた食事は、子供のホルモンの健康を維持し、思春期早期を引き起こす可能性のある不均衡を経験しないようにするために非常に重要です。

「カロリー、糖質の高い食べ物、加工食品など」 ジャンクフード または ファーストフード 「本当にお勧めできません」とインタビューで彼は語った Kompas.com 火曜日（2026/6/1）。

一方、ホルモンバランスをサポートするには、果物、野菜、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品など、より栄養価の高い食品を摂取する必要があります。

• 子供の肥満を避ける

肥満は、親が注意しなければならない思春期早期の主な危険因子の 1 つです。

セーフ・プルンガン教授は、「少女のエストロゲンまたは少年のテストステロンのレベルの上昇により、子供の肥満は思春期早期を早める可能性がある」と述べた。

健康的な食事と運動を通じて理想的な体重を維持することは、将来のより深刻な健康への影響を避けるために非常に重要です。

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十分な睡眠は体のホルモンバランスを調節するのにも重要な役割を果たします。

「十分な睡眠がとれていない子供たちは、成長や思春期に関連するホルモンの生成に障害を経験する可能性があります」と彼は説明した。

アマン・プルンガン教授は、身体的および心理的発達プロセスをサポートするために、子供たちが毎晩少なくとも8〜10時間眠ることを推奨しています。

• 十分な身体活動

適切な運動はホルモンバランスを維持し、思春期早期の引き金となる体脂肪の蓄積を防ぎます。

「運動は、身体的にも、自然なホルモン生成を助けるためにも非常に重要です」とセーフ・プルンガン教授は語った。

同氏は、子供たちは屋外で遊ぶ、水泳、サイクリングなどの定期的な身体活動を毎日少なくとも30分から1時間行うべきであると強調した。

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• 危険な化学物質への曝露を避ける

iStockphoto/Energyy 子供のイラスト。健康的な食生活、十分な睡眠、定期的な運動は、子供の思春期早発のリスクを軽減し、最適な成長と発達をサポートするのに役立ちます。

プラスチック、殺虫剤、その他の化学物質などの製品に含まれる危険な化学物質にさらされると、子供のホルモンバランスに影響を与える可能性があります。

「フタル酸エステル類、ビスフェノールA（BPA）、殺虫剤などの成分を含む化学物質は、内分泌系を混乱させ、早発思春期を引き起こす可能性がある」と同氏は述べた。

同氏は、親がより安全な製品を選択し、特に子供にとって危険な化学物質への曝露を減らすよう提案した。

• 子供のストレスを軽減します

子供の過度のストレスも、思春期に関連するホルモンのバランスに影響を与える可能性があります。

「ストレスはコルチゾールというホルモンの産生を増加させ、思春期ホルモンの発達を妨げる可能性があります」とセーフ・プルンガン教授は述べた。

このため、親は穏やかで協力的な環境を作り、子供たちがリラックスして遊べるスペースを提供することが重要です。

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必要に応じて医師に相談してください

アマン・プルンガン教授は、子どもの思春期早期の可能性を心配する親は小児内分泌専門医に相談すべきだと強調した。

「身体の変化があまりにも早く起こった場合は、ためらわずに医師の診察を受けてください」と彼は言いました。

思春期早発症を予防し効果的に治療するには、早期発見と適切な医学的モニタリングが不可欠です。

申請することで 健康的なライフスタイル これには、栄養価の高い食事、十分な睡眠、運動、ストレスの回避などが含まれ、親は子供の思春期早期のリスクを軽減することができます。

子どもたちの身体的、精神的発達を最適にサポートするには、健康的なライフスタイルによる早期予防が非常に重要であると強調しました。

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