NHSの外科医は、早期発症症例の増加を理由に、結腸がんのリスクを大幅に下げるために毎日4つの食品を摂取することを推奨している。ヨーグルトはカルシウムと腸の健康上の利点を提供し、ベリーはプレバイオティクス繊維を提供します。豆は繊維含有量が多いことで注目されており、コーヒーには、たとえデカフェであっても、保護化合物が含まれています。これらの食事の選択は、この増大する健康上の懸念のリスクを軽減することを目的としています。適切な食べ物を食べることは、病気、さらには癌を防ぐことができます。結腸直腸がんは以下のものを引き起こしました 2020年の死者数は93万人世界保健機関によると。その数は増えるばかりで、最近では、次のような症状の発生率が驚くほど増加しています。 早期発症の結腸直腸がん。若者の間でますます一般的になってきています。 1999 年から 2020 年まで、 成人の結腸直腸がんは185%増加 CDCによると、20歳から24歳の若者の間では333％増加し、15歳から19歳の十代の若者の間では333％増加したという。結腸がんのリスクを軽減する方法の 1 つは、適切な食品を食べることです。インスタグラムで共有されたビデオの中で、NHS の外科医であるカラン・ラジャン博士は、結腸がんの発症リスクを大幅に下げる可能性のある食品を挙げています。 「結腸がんのリスクを減らすために、私は毎日これらの4つを食べています」と医師は言いました。見てみましょう。ヨーグルトクリーミーなヨーグルトは、単なるおやつ以上のものです。ラジャン博士は、腸の健康を最適に維持するための必需品であることを明らかにしています。 「カルシウムが豊富に含まれており、カルシウムを300mg追加するごとに結腸がんのリスクが8％低下することが研究で示されています。そして、ヨーグルトが乳製品か植物由来かは関係ありません。ある研究では、週に2回ヨーグルトを摂取した男性には、小さな前がん性腫瘍であるポリープが少なくなりました」と医師は述べた。マサチューセッツ・ジェネラル・ブリガムの研究者らによる最近の研究では、ヨーグルトの摂取量が時間の経過とともに増加することがわかりました。 結腸直腸がんを予防する可能性がある ベリーラジャン博士のリストの 2 番目はプレバイオティクスであり、彼のお気に入りのソースはベリーです。 「プロバイオティクスが豊富なヨーグルトと組み合わせるのは非常に簡単で、自然な共生効果が得られます。プレバイオティクスは、健康効果が証明されている繊維のサブセットであり、すべての繊維がプレバイオティクスであるわけではないことを覚えておいてください。プレバイオティクスは、腸内細菌の餌となると、結腸内で保護代謝物を生成するため、結腸がんのリスクが低いと関連しています」と医師は述べた。 英国がん研究による2024年の研究では、レスベラトロールについて検討した。ブドウ、ブルーベリー、ラズベリー、ピーナッツに含まれる天然化合物で、大腸がんの予防に役立つ可能性のある治療法として使用されています。この研究は、精製レスベラトロールが次のような効果をもたらすという以前の発見に基づいています。 がん細胞の増殖を阻害する 豆ラジャン博士は、結腸がんを防ぐために繊維、特に豆に目を向けています。 「はい、朝食に豆を食べています。ほとんどの人は1日の繊維質目標をほとんど達成していません。食事中の繊維質が増えると結腸がんのリスクが下がることを示す多くの研究があります。この効果は特に赤身の加工肉を食べる人にとって有益です。」と医師は言いました。「1日にわずか10グラムの繊維を追加するだけで、アボカド半分とミックスベリー1カップに相当しますが、結腸がんのリスクが10％低下します。」と彼は付け加えました。コーヒーはい、その通りです。朝のコーヒーは単なる気分転換ではありません。いくつかの抗がん作用もあります。 「私が少なくとも1日1回はブラックコーヒーを飲むことです。プレバイオティクス繊維とポリフェノールは、結腸の細胞をDNA損傷から保護する効果があります。カフェインレスのコーヒーでも同じ効果が得られます。研究によると、コーヒーを飲まない人に比べて、コーヒーの摂取量が多いと結腸がんのリスクが15～21％低いことがわかっています」と彼は説明した。適切な食品は免疫力を高め、結腸がんのリスクを軽減することさえできます。注: この記事で提供される情報は教育のみを目的としており、医学的アドバイスを目的としたものではありません。新しい薬や治療を開始する前、または食事やサプリメントの処方を変更する前に、必ず資格のある医療専門家に相談してください。
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#医師が結腸がんのリスクを下げる4つの日常の食品を明らかに
2025-11-13 12:15:00