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2024-01-25 00:14:53
定期的に冷水で泳ぐ更年期の女性は、身体的および精神的症状が大幅に改善されたと報告していることが、UCLの研究者らによる新しい研究で判明した。
この研究は、 生殖後の健康は、冷水水泳が健康と幸福に及ぼす影響を調査するために、1,114 人の女性（そのうち 785 人が閉経期）を対象に調査を行いました。
その結果、更年期女性は冷水水泳の結果、不安（女性の46.9％が報告）、気分の変動（34.5％）、気分の落ち込み（31.1％）、顔面紅潮（30.3％）の大幅な改善を経験したことが示されました。 。
さらに、女性の大多数 (63.3%) は、特に症状を軽減するために泳ぎました。
この研究で引用された女性の中には、冷水が「ストレスや不安をすぐに解消してくれる」と感じたと述べ、その活動を「癒し」と表現した人もいる。
ある57歳の女性は、「冷たい水は驚異的です。冷水のおかげで私の命は救われました。水の中では何でもできます。（身体的、精神的な）すべての症状が消え、最高の自分のように感じます。」と述べました。
上級著者であるジョイス・ハーパー教授（UCL EGA女性健康研究所）は、「冷水は屋外水泳選手の気分を改善し、ストレスを軽減することが以前に判明しており、氷浴はアスリートの筋肉の修復と回復を助けるために長い間使用されてきました。」
「私たちの研究はこれらの主張を裏付けていますが、一方で、事例証拠は、女性がほてり、痛みなどの身体症状を軽減するためにこのアクティビティをどのように利用できるかを強調しています。
「症状の軽減を引き出すために必要な頻度、期間、温度、曝露などについては、さらに研究が必要です。しかし、私たちの研究結果が更年期障害に悩む女性に代替解決策を提供し、より多くの女性が更年期障害に参加するよう奨励できることを願っています。」スポーツ。」
研究に参加した女性のほとんどは、夏にも冬にも泳ぎ、ウェットスーツではなく水着を着ていた可能性が高い。
女性たちは、更年期障害の症状を緩和することに加えて、冷水水泳をする主な動機は屋外で過ごすこと、精神的健康を改善すること、運動することだと述べた。
ハーパー教授は、「女性の大多数は、不安、気分の変動、ほてりなどの症状を和らげるために泳ぎます。彼らは、自分の症状が冷たい水の身体的および精神的効果によって助けられると感じていましたが、その効果は寒いほど顕著でした。」と述べました。
「泳ぐ頻度、泳ぐ時間、何を着ているかも重要でした。より長く泳いだ人の効果はより顕著でした。冷水水泳の素晴らしい点は、人々が自然の中で、そしてしばしば友達と一緒に運動できることです。素晴らしいコミュニティです。」
研究者らはまた、冷水水泳が女性の月経症状を改善するかどうかも調査したいと考えた。
月経の症状を経験した711人の女性のうち、半数近くが冷水水泳により不安症（46.7％）が改善されたと回答し、3分の1以上が気分の変動（37.7％）やイライラ（37.6％）を改善したと回答した。
研究者らは、冷水水泳の利点にもかかわらず、このスポーツには一定のリスクが伴うことも強調したいと考えていました。
ハーパー教授は、「参加者が低体温症、冷水ショック、心臓のリズム障害、さらには溺死の危険にさらされる可能性があるため、冷水で泳ぐときは注意が必要です」と説明した。
「泳ぐ場所に応じて、水質基準も異なる場合があります。英国の川や海では、下水汚染がますます一般的な懸念となっています。そして悲しいことに、これにより胃腸炎やその他の感染症の可能性が高まる可能性があります。」
研究の限界
この調査はすでに冷水水泳を行っている女性のみを対象に実施されているため、この研究にはバイアスが含まれている可能性があります。 また、この調査はオンラインで実施されたため、更年期障害の症状と冷水水泳との関連性に気づいた女性は調査に回答する可能性が高かったと考えられます。
#冷水水泳は更年期障害の症状を改善します