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…冷水が免疫を高めるのは本当ですか？ |健康と幸福

'私ポーツマス大学の人間と応用生理学の教授であるマイク・ティプトンは、ローマのフリギダリウムからトーマス・ジェファーソンのフットバスまで、冷たい没入感まで、長い間治療と見なされてきました。答え：それは複雑です。冷水浸漬は体を活性化しますが、それは免疫系を強化することと同じではありません。 「冷水に浸ると、体は冷たい衝撃反応を起こします」とティプトンは言います。 「急速な呼吸、心拍数の急増、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの急増が得られます。」これは、冷たい浸漬後に人々がより警戒心や元気を感じる理由を説明するかもしれません。しかし、それはあなたが病気になる可能性が低いということですか？効果に関する多くの研究は、血液中の免疫細胞活性に焦点を当てています。これは、寒冷暴露後に増加する可能性がありますが、常に感染症につながるとは限りません。 「結果をチェリーピックするのは簡単です」とティプトンは言います。彼はを指しています 頻繁にオランダの研究を引用しました 少なくとも30秒の冷水の下で毎日のホットシャワーを終わらせた人は、病気の日が29％少なくなりました。それはしばしばコールドプランジの力の例として使用されていますが、それらの参加者は実際に冷たいシャワーを持っていない人と同じ数の感染症を報告しました。 「それは、研究の一部であるために、回復力の増加または単なる推進意欲を反映している可能性があります」と、免疫よりもティプトンは言います。また、通常のコールドプランジャーは、全体的により健康的なライフスタイルを持っているだけかもしれません。ティプトンのチームによる最近の研究では、屋内および屋外のスイマーが非スイマーよりも呼吸器感染症が少ないことがわかり、仕事をしているのは寒さではなく運動である可能性があることが示唆されています。過去のニュースレタープロモーションをスキップしますにサインアップします 土曜日の中土曜日の雑誌の舞台裏を見る唯一の方法。サインアップして、私たちのトップライターからインサイドストーリーを入手し、毎週末に受信トレイに配信される必見の記事やコラムをすべて入手してください。プライバシー通知： ニュースレターには、慈善団体、オンライン広告、および外部の当事者が資金提供するコンテンツに関する情報が含まれる場合があります。詳細については、私たちを参照してください プライバシーポリシー。 Google Recaptchaを使用してWebサイトとGoogleを保護します プライバシーポリシー そして 利用規約 適用する。ニュースレタープロモーションの後一つのことは明らかなことです。寒すぎることは有害です。 「コアの温度が大きすぎると、免疫系を抑制する可能性があります」と彼は言います。彼のアドバイス？短くしてください - 90秒以内。