気温が低いと血管が一時的に狭くなります
高血圧または高血圧は、かつてないほど一般的になりました。 これは心臓病の主要な危険因子の 1 つです。 血圧が高いと、心臓は血液を送り出すためにより激しく働かなければなりません。 血圧の数値に影響を与える可能性のある要因には、食べる食べ物、1 日を通しての身体活動のレベル、塩分や糖分の摂取量などが含まれます。 血圧を上昇させる可能性のある、修正不可能な要因がいくつかあることを知っている人はあまりいません。 これらの要因の 1 つは天候です。 寒い気候は高血圧のコントロールに課題を引き起こす可能性があります。
寒さと血圧
高血圧症の人は、冬季に血圧の上昇が見られる可能性があります。 これは、低温により血管が一時的に狭くなるために起こります。 その結果、狭くなった静脈や動脈に血液を送り出すためにより多くの圧力が必要となり、高血圧の原因となります。 したがって、健康な血圧を維持するために必要な予防措置をすべて守ることが最も重要です。
食事は血圧の制御と管理において重要な役割を果たします。 ここでは、健康的な血圧値を維持するために食事に加えられる冬の食べ物のリストをご紹介します。
血圧をコントロールする冬の食べ物
1.ほうれん草
カリウムは血圧を効果的に下げます。 ほうれん草は、カリウムのほか、葉酸やマグネシウムなどの心臓に優しい栄養素の優れた供給源です。
ほうれん草やその他の葉物野菜も低ナトリウム食品です。
2. メティ
冬にはメティの葉またはフェヌグリークの葉がよく使用されます。 これらの葉には塩分含有量が低く、繊維が豊富に含まれています。 メティシードはコレステロール値を下げることでも知られています。
フェヌグリークの葉と種の両方を使用できます。 ただし、過剰摂取はしないでください。
3. オレンジ
柑橘系の果物には、心臓の健康を保つのに役立つビタミン、ミネラル、植物性化合物が豊富に含まれています。 研究によると、オレンジは血圧を下げるのに役立ちます。 オレンジとオレンジジュースはどちらも心臓全体の健康に良いものです。
4.大根
大根も血圧のコントロールに役立つもう一つの冬野菜です。 ムーリに含まれるカリウムの多さは、体内のナトリウムとカリウムのバランスを維持するのに役立ちます。 サラダからパラタまで、冬には大根をさまざまな方法で使うことができます。
5. ニンジン
甘くてシャキシャキとした栄養価の高いニンジンは、さまざまな健康上の利点をもたらします。 ニンジンには、血圧を含むさまざまな健康プロセスを助ける有益な植物ベースの化合物が含まれています。
冬の間、身体を活動的に保つのは難しいかもしれません。 ただし、心臓の健康を高めるために自宅トレーニングに切り替えることはできます。 血圧を健康に保つためには、塩分と糖分の摂取量も監視する必要があります。
免責事項: アドバイスを含むこのコンテンツは一般的な情報のみを提供します。 それは決して適格な医学的意見に代わるものではありません。 詳細については、必ず専門家または主治医にご相談ください。 NDTV はこの情報について責任を負いません。
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2024-01-28 12:07:46