健康

冬の永遠の疑問：ビタミンDを摂取すべきか否か？

まずは始めましょう。ビタミンDは、日光の影響下で体が自ら生成するため、「サンシャインビタミン」とも呼ばれます。そこに問題があるのです。ベルギーでは秋から冬にかけて太陽が低いため、皮膚がビタミンDを生成することがほとんどできません。毎日歩き回っていても、十分な日光を浴びることができないことがよくあります。ビタミンDはなぜそれほど重要なのでしょうか?強い骨や歯を作る役割を果たし、筋肉をサポートし、免疫システムを助けます。したがって、冬、特にインフルエンザやウィンターブルーが潜む季節にビタミンDが特別に注目されるのも不思議ではありません。食事から十分な量を摂取するのが難しいしかし、それは誰もが標準的なビタミンDサプリメントを摂取すべきだという意味でしょうか?必ずしもそうとは限りません。脂肪の多い魚、卵、マーガリンなどの強化製品など、食品を通じてすでにかなりの量を摂取している人もいます。しかし、食事だけでビタミンDを十分に吸収することは依然として困難です。だからこそ、 ベルギー最高保健評議会 サプリメントを摂取することをお勧めします。これは、特に高齢者、肌の色が濃い人、めったに外出しない人、または常に完全に覆われている人、妊娠中の女性にとっては良いアイデアです。こちらもお読みください: 霜の降りる屋外で運動すると、より多くのカロリーを消費できますそれくらいは取れるよ推奨事項には、「小児には1日あたり10マイクログラム（400IU）、成人には1日あたり15マイクログラム（600IU）、妊娠中および授乳中の女性および高齢者には1日あたり20マイクログラム（800IU）」と書かれている。それ以上は必要ありません。ビタミンDを過剰に摂取すると、血中カルシウム濃度が高くなり、吐き気、脱力感、さらには重度の場合は腎臓障害などの症状を引き起こす可能性があります。では、冬にはビタミンDを摂取すべきでしょうか？簡単に言うと、それは多くの場合賢明であり、必要な場合もありますが、害を及ぼすことはめったにありません。万能薬ではありませんが、長い冬の時期には役立つサポートとなります。 #冬の永遠の疑問ビタミンDを摂取すべきか否か