*公開しないでください* 2日で20,000カロリー

バナナ108本、ご飯もの25品、パン72個、ヨーグルト115個。 これは、EL CORREO の 2 人のジャーナリストが、マドリッドとバルセロナを結ぶ 700 キロメートルを 50 時間以内にサイクリングするのに必要なエネルギー摂取量を達成するために食べなければならない食事の量です。したがって、超バックグラウンド テストを完了します。 水分補給のために、食べ物の一部には 25 リットルの飲み物を追加する必要があります。 スポーツをしない場合、体重75キロの成人が10日間で摂取する量に相当する数値。

このチャレンジでは、ペア形式で参加するため、お互いに安心感を与えることができますが、残りの参加者に遅れを取ることはありません。 700キロのテストは3つのセクションに分けられ、1つは240キロ、もう1つは300キロ、そして最後のセクションは146キロである。各セクションの間に、彼らは5時間の睡眠を試みる。

イネオス・グレナディアーズの栄養・生理学責任者、アイトール・ビリバイ・モラレス氏（1994年ビトリア）は、「長時間バイクに乗ると消耗が激しいので、たくさん食べなければならない」と話す。プロのサイクリングチーム。 したがって、この専門家は、チームのランナーの食事療法はアマチュアには「当てはまらない」と強調しています。 ただし、この種の超長距離テストの参加者には、1時間あたり最低量60グラムまたは80グラムの炭水化物を摂取するようアドバイスしています。 参考までに、バナナ1本は20グラムなので、1時間に3本食べる必要があります。 「それは不可能です。だからこそ、私たちは30グラムまたは40グラムのバー、ジェル、またはグミを使用します」とヴィリベイ氏は説明し、専門家は1時間あたり120個の炭水化物を摂取できると説明する。 ただし、「私たちは極端な方向に進んでおり、エリートではない人々にとっては望ましくない」と強調する。

50 時間以内にチャレンジを完了するように計画してください。

各タスクに費やす時間と予想される消費カロリー。

CP5 南コロマ・デ・ケラルト 585km

時間配分

テスト中

食事とバイクからの回復時間

数時間の修理、故障、ナビゲーション、

予期せぬ出来事

路上で数時間の休憩、ストレッチ、筋肉の回復

試験中の食事

炭水化物のグラム数

自転車で食べる

2.160

ああ

ご飯もの25品

パスタ 43人前

ピザ6枚

カロリーを消費する

50時間

19.688

大人は10日間でこれらのカロリーを消費します

テストで生成された電力のワット数

5.500ワット

各サイクリストの 5.5 kWh (平均電力 200 ワット) を加算すると、11 kWh になります。 これは、スペインの平均的な家庭の 1 日の電力消費量 (9kWh で計算) を上回ります。

CP5 南コロマ・デ・ケラルト 585km

時間配分

テスト中

食事とバイクからの回復時間

数時間の修理、故障、ナビゲーション、

予期せぬ出来事

路上で数時間の休憩、ストレッチ、筋肉の回復

試験中の食事

炭水化物のグラム数

自転車で食べる

2.160

ああ

ご飯もの25品

パスタ 43人前

ピザ6枚

50時間でkcalを消費

19.688

大人は10日間でこれらのカロリーを消費します

テストで生成された電力のワット数

5.500W

各サイクリストの 5.5 kWh (平均電力 200 ワット) を加算すると、11 kWh になります。 これは、スペインの平均的な家庭の 1 日あたりの電力消費量 (9kWh で計算) を上回ります。

CP5 南コロマ・デ・ケラルト 585km

食事とバイクからの回復時間

数時間の修理、故障、ナビゲーション、

予期せぬ出来事

路上で数時間の休憩、ストレッチ、筋肉の回復

CP5 南コロマ・デ・ケラルト 585km

食事とバイクからの回復時間

数時間の修理、故障、ナビゲーション、

予期せぬ出来事

路上で数時間の休憩、ストレッチ、筋肉の回復

試験中の食事

炭水化物のグラム数

自転車で食べる

2.160

50時間でkcalを消費

19.688

大人は10日間でこれらのカロリーを消費します

ああ

ご飯もの25品

パスタ 43人前

ピザ6枚

テストで生成された電力のワット数

5.500W

各サイクリストの 5.5 kWh (平均電力 200 ワット) を加算すると、11 kWh になります。 これは、スペインの平均的な家庭の 1 日あたりの電力消費量 (9kWh で計算) を上回ります。

テストの準備。

自転車で通勤します…ビトリアからビルバオまで。

現実的な政治と政治は、ジャーナリストの立場に基づいて行われます。 病気の経過はお世辞です。 世界で最も人気のあるスポーツコースのいくつかは痛みそのものであり、教育システムは今後も続くでしょう

患者をケアし、患者に従うことは重要ですが、多くの労力と苦痛が伴うような時期に起こります。 病気の経過はお世辞です。

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患者をケアし、患者に従うことは重要ですが、多くの労力と苦痛が伴うような時期に起こります。 病気の経過はお世辞です。

イネオスのサイクリストであるジョナサン・カストロビエホは、自分なりの貢献をして、このテストの「勇敢な」人たちにアドバイスをしたいと考えています。 「20分ごとに食べるか、ボトルから飲み物を1杯飲みましょう」とベテランランナーは言い、「ハムサンドイッチを食べても大丈夫ですが、それではそれほどエネルギーは得られません」と強調する。

より機敏に食事をするために、炭水化物を飲むこともできます。 彼らのために、彼らはエネルギーを与えるこの化合物を含む粉末を使用します。 Viribay は、「1 時間ごとに 500 ミリリットルのボトルを飲む」という、従うべきガイドラインを示しています。 同紙の編集者２人は、マークした第１ステージでは２４０キロを完走するまでに約１０時間鞍上で過ごすことになると見積もっている。 計算するだけで済みます。 5リットルの飲み物と固形食品。 そして、ヴィリベイ氏は非常に重要な指摘をしています。「水だけでは脱水症状が起こります。 水分が細胞内に留まるように、低張性の飲み物が必要です。そのためには、最小限の電解質が必要です。 「炭水化物を含む飲み物は吸収が良くなります」と彼は指摘する。

編集者は膨大なカロリーを消費することになります。 したがって、2人のうち軽い方の場合、1日あたり約6,000カロリー、より背が高くて体重の多いパートナーの場合は8,000カロリーとなります。 したがって、食生活を無視することはできません。 最初の投稿が終わったら (午後 11 時頃になる予定)、休憩の時間になりますが、必ずもう一度食事をすることを忘れないでください。 横になってはいけません、まずは食事です。 「筋肉は炭水化物を非常に受容します。 米、パスタ、いくつかの野菜、そして1食分のタンパク質。 イネオスの栄養責任者は「おいしいパンと甘いデザート」と言い、「動かない人にはこの食生活はお勧めできない」と強調する。

少し休憩した後、再びペダルをこぎ始めなければなりません。 今回は300キロ。 前日よりも凹凸が少なくマークしたセカンドステージ。 そして、この種のテストでは「最も重要な」アドバイス、「飲食を忘れないでください」に従わなければなりません。 「停止するのを待ってはいけません。必要に応じてアラームを設定してください」と Viribay 氏は強調します。

カストロビエホさんは、テストのペースに重点を置きながらも、栄養マネージャーの意見に同意している。 「自分の可能性を超えてはいけない。ただし、最終日には少し頑張れるかもしれない」と彼は主張する。 プロのサイクリストとして、自転車は一グラム一グラムが重要であり、それを彼は説明します。「必要なものを運ぶようにしてください。なぜなら、残っているものは負担が増え、時間が増えるからです」と彼は強調します。

患者をケアし、患者に従うことは重要ですが、多くの労力と苦痛が伴うような時期に起こります。 病気の経過はお世辞です。

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患者をケアし、患者に従うことは重要ですが、多くの労力と苦痛が伴うような時期に起こります。 病気の経過はお世辞です。 疾病センターの中には、コースの経過をお世辞にしているところもある。 病気の経過はお世辞です。 病気の経過はお世辞です。 病気の経過はお世辞です

患者をケアし、患者に従うことは重要ですが、多くの労力と苦痛が伴うような時期に起こります。 病気の経過は順調です

この新聞の二人の記者は記録を破ることなど考えておらず、定められた期限内に目的を達成することだけを考えている。 しかし、彼らは日曜日の正午にバルセロナに到着したいと考えています。 ペダルをこぐだけでなく、最も重要で忘れてはいけないのが食事が求められる重要なテストです。