ハイキングを計画している場合は、一人でのハイキングは避け、通常の薬を服用してください。
丸い太陽が昇る東海
（束草＝聯合ニュース）リュ・ホジュン記者＝３０日、江原道束草海水浴場の沖合の海上で丸い太陽がはっきりと見えた。 2025.12.30 [email protected]
【ソウル＝聯合ニュース】キム・ジャンディ記者＝新年に屋外で日の出を見る予定なら、明け方の気温変化に対応できるよう、保温に気を配るのがよいだろう。
初めて登山をする場合は、不測の事態に備え、できるだけ一人ではなく複数人で行動し、自分の健康状態に合わせたコースを選択することが大切です。
３１日の医学界によると、早朝から日の出まで寒い屋外に長時間滞在すると、凍傷や低体温症に陥る可能性があり、特に注意が必要だという。
たとえ厚手のコートを着ていても、指先や耳、鼻などは直接冷気に触れ、血管の収縮や皮膚の損傷によりしもやけやしもやけを引き起こす可能性があります。
しもやけもしもやけも、体の冷えている部分の温度を上げることが最も大切です。湿気により手袋や靴下が濡れた場合は、すぐに交換して体温を上げてください。
寒い中で日の出を待つと、体温を維持しにくくなる低体温症を引き起こす可能性があるため、手袋やマフラーなどを着用して寒さ対策に注意しましょう。
この時期、風邪を治すためにお酒を控える必要があります。
お酒を飲むと、体内でアルコールが分解されるため一時的に体温が上がったように感じますが、すぐにまた下がります。また、アルコールにより中枢神経の働きが低下するため、体温調節がうまくいかなくなる可能性が高くなります。
初日の出を見に登山を計画している場合は、夜間登山が許可されているかどうかを確認し、状況に応じたコースを準備する必要があります。
高血圧、糖尿病、高脂血症などの慢性疾患、狭心症、喘息、アレルギーなどの心血管疾患がある場合は、常用している薬を服用する必要があります。特に糖尿病患者は、ハイキング中の低血糖を防ぐために、軽食、水、電解質飲料を持参する必要があります。
血圧がコントロールできない高血圧の人は、険しい山ではなく、散歩に近い緩やかなコースを選ぶことをお勧めします。
防寒のために衣服を重ね着するとともに、視認性を高める懐中電灯や滑り防止のためのアイゼンなどの装備を用意しておくとよいでしょう。
高麗大学安岩病院家庭医学科のイ・ギュベ教授は、「早朝や高地では気温が急激に下がることがあり、この時血管が収縮して体温調節が難しくなり、心臓に負担がかかる。特に体温調節能力が相対的に低い65歳以上の高齢者はさらに注意が必要だ」とアドバイスした。
「自分の体力や健康状態をよく理解して、自分に合った強度やコースを選択し、できれば一人ではなく複数人で旅行することをおすすめします」とも。
ジャンディ@yna.co.kr
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2025/12/31 07:00 に送信 2025/12/31 07:00 に送信
#元気に初日の出を迎えるために低体温症に注意