催眠術はあなたに魔法をかけるわけではありません。しかし、それはあなたの心を変えてくれる可能性があり、痛みの治療にも役立ちます

映画や漫画のおかげで、催眠術がどのようなものであるかについて漠然としたアイデアをたくさん持っているでしょう。

何をイメージしますか？たぶん、懐中時計が前後に揺れていて、セラピストが「眠くなってきましたね」と言っているかもしれません。

しかし、臨床催眠療法は不気味な手品ではありません。心理学者が深い集中力とリラクゼーションをもたらすために使用できる、科学的根拠に基づいた治療技術です。この状態では、人々は自分の考え方、感じ方、行動を変えることに対してよりオープンになる可能性があります。

すべての人にうまくいくわけではありませんが、 研究結果 痛み、依存症、恐怖症など、特定の問題を克服するのに非常に効果的です。そして、いいえ、鶏のようにカタカタ鳴きながら歩き始めることはありません。

催眠療法とは何ですか?

思いを巡らせてしまい、漂ってしまったという経験がある人もいるでしょう。たとえば、車を運転していて、いつものランドマークを通り過ぎることに気づかないときは、「自己催眠」状態にある可能性があります。

催眠療法は、トランス状態と呼ばれることもある、リラックス状態が高まり注意が集中した同様の状態を意図的に引き起こします。

その歴史は、ドイツの医師フランツ・メスマーが開発した18世紀後半にまで遡ります。 魅惑的。スコットランドの外科医ジェームス・ブレイドがこの言葉を与えてくれました。 催眠術。

催眠状態には他の催眠状態との類似点があります。 深くリラックスした 瞑想、創造的な活動中の深い集中、アスリートが経験する「フロー」状態など。

これらすべての状態では、心は高度に集中し、外部刺激によって気が散ることが少なくなります。あなたは無意識ではありません。でもあなたは もっとオープンに 新しい提案を受け取り、潜在意識にアクセスできるようになります。

これは、自分の思考や行動に影響を与える記憶、感情、本能を利用することを意味し、多くの場合、意識的に気づいていなかったパターンが明らかになります。

どのように機能するのでしょうか?

セラピストはあなたをこのリラックスした状態に導き、人前で話すことへの恐怖の克服やストレスの管理など、あなたが事前に特定した問題について考え方や感じ方を変えるのに役立つ提案を提供します。

催眠療法では通常、 いくつかの段階。

1. 誘導: セラピストは患者をリラックスした状態に導きます。これには、いくつかの瞑想テクニックと同様に、心を落ち着かせるイメージを視覚化することが含まれる場合があります。

2.深化： これは、たとえば、さまざまな筋肉群を段階的にリラックスさせたり、数を数えたり、穏やかなリズミカルな音などの反復テクニックを使用したりすることによって、リラックス状態を高めることを意味します。

3. 提案: セラピストは、ポジティブなアイデア (肯定) または視覚化を導入します。これらは、ネガティブな思考プロセスを再構成し、ストレス、引き金、または欲求に対するより健康的な反応を促進するのに役立ちます。

4. 覚醒： セラピストは、その人が完全な意識を取り戻すのを手助けします。たとえば、手を膝の上に置くなど、身体の感覚に注意を払うことを提案します。

注意することが重要です セラピスト プロセスのガイドは提案を提供するだけです。彼らは催眠術をかけられている間にその人が何をするかを「コントロール」しません – クライアントは彼らの提案に基づいて行動するかどうかを選択します。

それは何に使われますか？

研究によると、10 ～ 20% の人が 簡単に催眠術をかけることはできない。ほぼ同じ数が非常に受容的です。他の人はすべてその中間にあたります。彼らにも恩恵は受けられますが、リラックスしてより深くリラックスするにはさらに練習が必要かもしれません。

催眠療法は主に、潜在意識の影響を受ける可能性のある感情パターンや行動パターンが関与する次のような症状に使用されます。

• ストレスと不安の軽減
• 痛みの管理
• 恐怖症を克服する
• 禁煙
• 減量
• 睡眠の改善。

ストレス、恐怖、不安などの心理的要因により、 身体的感覚を増幅する 痛みも含まれますが、ポジティブな精神状態は治癒と回復を促進します。

どれくらいうまく機能しますか?

研究によると、催眠療法はさまざまな症状に対して非常に効果的であることが示されています。

アン 分析 健康状態に関する20年以上の催眠療法研究では、ほぼすべての研究(99.2%)で肯定的な結果が報告されており、最も重大な効果は医療処置を受けている子供や患者で観察されたことがわかりました。

たとえば、いくつかの 研究 催眠術が人に及ぼす影響を調べた 過敏性腸症候群 そして、それが痛み、下痢、便秘などの症状を軽減するのに役立つことがわかりました – そしてその利点はまだ見られます 5年後。

あ 17件の催眠療法試験のレビュー 催眠術は不安を軽減するのにも非常に効果的であることがわかりました。

これは、次のような治療を受けている患者にとって特に有益です。 医療処置。催眠術が研究で判明 減らすかもしれない 手術前の苦痛や不安、手術後の痛みなど。 歯科処置。

催眠術 働くこともできます 痛みを和らげるための薬の代替品として。たとえば、米国では現在、がん後の慢性疼痛を管理するためのガイドラインが作成されています。 推薦する 成人は、催眠術などの心身療法を含む、医療技術と非医療技術の両方を使用します。

催眠療法を示唆する研究もある 助けることができる 改善する 寝る （薬とは異なり、副作用はありません）。

催眠療法も禁煙に役立つことがわかっています。で 一つの研究 喫煙者の場合、参加者の86%が催眠術後6か月は禁煙したと報告した。しかし、この療法によって身体的欲求が軽減されることによって利益がもたらされるのか、それとも意志力や参加者の喫煙に対する考え方の改善から利益がもたらされるのかは不明である。

リスクはありますか?

訓練を受けた専門家によって実施される場合、催眠療法は一般に安全であると考えられています。

臨床催眠療法中、あなたはプロセス全体を通じて意識を保ち、コントロールを維持します。ほとんどの人はその経験を鮮明に覚えており、自分の意志や価値観に反して何かをさせられることはありません。

ただし、そこには リスクになる可能性がある 不適切に行われた場合。まれに、提案が作成につながる可能性があります。 偽りの記憶そして、催眠状態から適切に導かれなければ、人は不安を感じるかもしれません。

資格と免許を持った専門家から催眠療法を受けることが重要です。専門機関（ オーストラリア催眠療法士協会 または オーストラリア臨床催眠療法士協会) 登録されているヒプノセラピストのリストです。

研究が成長し続けるにつれて、催眠療法はヘルスケアにおける価値のある補完的なアプローチとしての認識が高まっています。