健康

健康的な習慣はあなたの脳の年齢をよりゆっくりさせることができる、と研究は発見します

グラフィカルアブストラクト。クレジット： 脳コミュニケーション （2025）。 doi：10.1093/braincomms/fcaf344 あなたの時系列年齢は65と言うかもしれませんが、あなたの脳はあなたの人生経験に10年若く、または年をとっています。 それは、フロリダ大学の研究者による新しい研究からのメッセージです。 ソーシャルサポート そして、他の肯定的な要因は、より健康な脳と強く結びついていました。調査結果は、人々がストレスにどのように生きて対処するかが、一緒に住んでいる人々でさえ、脳の老化のペースに測定できるように影響することを示唆しています 慢性痛。 「これらは人々がある程度のコントロールを持っていることです」と、臨床の研究准教授であるJared Tanner博士は言いました。 健康心理学 フロリダ大学で、新しい研究を主導しました。 「ストレスを異なる方法で知覚する方法を学ぶことができます。睡眠不足は非常に治療可能です。楽観主義を実践できます。」 この研究は、128人の中年に続いています 高齢者、ほとんどが2年間、膝の変形性関節症に関連する、またはリスクがある慢性筋骨格痛を伴います。機械学習システムによって分析されたMRIスキャンを使用して、チームは各参加者の「脳年齢」を推定し、実際の年齢と比較しました。この2つの間のこの脳の年齢ギャップは、全脳の健康の尺度として機能しました。 慢性的な痛みのようなストレスの多い要因、 低所得、より少ない教育やその他の社会的リスクは、古い脳に関連していました。これらのリンクは、時間の経過とともに印象が少ないように見えました。より明確に際立っていたのは、保護的な要素でした。回復睡眠をとること、健康的な体重の維持、ストレスの管理、タバコの避け、支持的な関係を持つようなことです。 最も保護的要因を報告した研究参加者は、研究が始まったときに時系列の年齢よりも8年若く、今後2年間で脳がよりゆっくりと老化し続けました。 「私たちの研究全体でメッセージは一貫しています。健康促進行動は、痛みの低下と身体機能の改善に関連しているだけでなく、実際に有意義なレベルで添加剤で健康を強化しているように見えます」 シビルとタナー、UFの同僚や他の機関で、 公開 彼らの発見9月11日ジャーナルで 脳コミュニケーション。 科学者たちは、古い脳が記憶喪失、認知症、アルツハイマー病などの問題に対してより脆弱であることを長い間知っていました。伝統的に、 脳研究 個々の地域に焦点を当てています。しかし、痛み、ストレス、そして 人生経験 脳の多くの部分に一度に影響を与え、脳の年齢ギャップ（人の年齢と脳スキャンで脳がどれほど古くなるかの違い）は、それらの複雑さを捉える単一の全脳のスナップショットを提供します。 この研究は慢性的な生活している人々に焦点を合わせていましたが 痛み、より低いストレス、ソーシャルサポート、質の高い睡眠などの要因が、他の集団の脳の老化を遅くするのに役立つ可能性があります。 「文字通り、さらに健康的な促進要因ごとに、神経生物学的利益のいくつかの証拠があります」とシビルは言いました。 「私たちの調査結果は、ライフスタイルが薬であるという証拠の増加を支持しています。」 詳細： 慢性疼痛以上のもの：行動的および心理社会的保護因子は、2年間にわたって膝の変形性関節症のリスクがある成人の脳年齢の低下を予測します、 脳コミュニケーション （2025）。 doi：10.1093/braincomms/fcaf344。…