mENの平均寿命は女性の5年ぶりに進みます。これは、ライフスタイルの選択と医療習慣によって拡大されたギャップです。男性は医師を訪問したり、精神的健康を支援する可能性が低く、心臓病や自殺の割合が高いことに貢献しています。この男性の健康月間は、一年中より良い健康状態のためにこれらの4つのステップを採用しています。
1.プライマリケアプロバイダーにアクセスしてください
定期的な健康診断は、症状が現れる前に、多くの場合、心臓病や癌などの早期に問題を抱えています。ウェルネス試験をスケジュールし、前立腺、結腸、心臓、または糖尿病のスクリーニングについて話し合います。あなたが病気になるまで待たないでください – 今日あなたのプライマリケアプロバイダーに届けてください。必要な場合は、（931）903-2445でテネシー州南部の家庭医学に電話してください。
2。よく食べてください
栄養豊富なオプションのために便利な食品を交換します。リーンタンパク質（鶏肉、魚、七面鳥）、グリーン、および全粒穀物に優先順位を付けます。砂糖、塩、脂肪を制限し、果物、ナッツ、またはヨーグルトにスナックを制限します。食事を計画することで、食事が長期的な健康をサポートします。
3.定期的に運動します
身体活動は、心臓病、糖尿病、癌のリスクを減らします。毎日わずか30分間の散歩、ジョギング、サイクリング、または水泳はストレスを和らげ、体を強化することができます。プロバイダーに相談して、ライフスタイルに合った安全な運動ルーチンを作成してください。
4。メンタルヘルスに優先順位を付けます
男性はしばしばメンタルヘルスについて議論することを避けますが、ストレス、不安、うつ病は身体的幸福に影響を与えます。睡眠、屋外の時間、または社会活動を通じてストレスを軽減します。必要に応じて、信頼できる友人に告白するか、専門家に連絡してください。 24時間年中無休で、800-273-8255のNational Suicide Prevention Lifelineに電話してください。
Men’s Health Monthは、健康的な習慣が生涯にわたるコミットメントであることを思い出させます。あなたの健康を担当するためにあなたのプライマリケアプロバイダーに連絡することから今日から始めましょう。プロバイダーが必要な場合は、（931）903-2445でサザンテネシー州の家庭医学に電話してください。あなたの将来の自己はあなたに感謝します。
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