ヨハネス・ウェクスラー教授は、スポーツだけが大きな違いをもたらすかどうか、そして栄養に注意を払うことができるかどうかを説明しています。とりわけ、彼は内科の専門家であり、ドイツ栄養士連邦協会（BDDE）の名誉会長です。
質問：スポーツで一人で体重を減らす – それはうまくいきますか？
Johannes Wechsler：身体活動を通じて約500カロリーのチョコレートのバーを減らすために必要な時間をテストできます。少なくとも1時間ジョギングする必要があります。私たちは多くの研究から、それが証拠に基づいていることを知っています。スポーツだけで体重を減らすことは困難です。
さらに、もちろん、体重を減らしたい、または体重を減らしたい人は、体重が高くなります。体重が120キログラムで、今ではワイルドスポーツを始めた場合、体重を減らすよりもむしろ関節と靭帯がむしろ壊れます。
しかし、科学データに従って何かをもたらすものは、毎日特定の基本的な動きを確保する必要があります。毎日10,000段階をとる人は、太りすぎではないか、太りすぎの場合に最適な予測を持っています。
質問：それで、希望する減量のための食事の変化はありますか？
Wechsler：ドイツでは、約60％の人が太りすぎ、その20％が肥満です。したがって、彼らは単に減量の兆候を持っています。
体重を減らすために、食事の変化を避けることはできません。いくつかの炭水化物や脂肪またはタンパク質分子を食べるかどうかではなく、エネルギーバランスに介入することが重要です。原則として、これは関連性がありません。
食事を減らすと、ある時点でエネルギーバランスが負であるため、このエネルギーを減らします。ただし、注意する必要があります。カロリーの3分の1だけを消費する場合、ミネラル、ビタミン、微量元素、タンパク質の3分の2が失われます。
等産の食事、すなわちエネルギーの点でのみ削減されるものを持っていることが重要です。これは、フォーミュラダイエットで実現できます。この食事では、シェイクなどのカロリー削減製品に少なくとも1日1食を交換できます。彼らはあなたに最も重要な栄養素を与えますが、カロリーは低いです。
質問：減量はどの程度までプラスの効果をもたらすことができますか？あなたは自動的にフィッターを感じますか？
変化：体重を減らす人は、はるかに良くなり、簡単です。あなたはフィッターを感じますが、代謝も良くなります。また、平均寿命も増加します。
例：身長が1.80メートルで、体重が80キログラムであるが、その後120キログラムまで体重を増やすと、左右に1日中旅行ケースを着用するようなものです。これは、関節、心臓、循環の狂気です。
脂肪は、肝臓や膵臓などの臓器にとっても問題です。その場合、それらは80キログラムのみで作られており、その後120キロの場合、膵臓が疲れ果てている場合、糖尿病が発生する可能性があります。
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