体重を減らす鍵はメンタルにあります

1月は決意の月です 新たなスタート、 ポケットをつかんでサインアップするジム。 多くの人は、年の最初の月に、人生を次の道に導く機会があると考えています。 健康 走行中にブレーキなしで下り坂を運ばれた後、 クリスマスの食事。 しかし、 以前の感情的な仕事、 大多数はそれを達成する前に放棄してしまう、と専門家は警告する。

「ロス」 目的 それらはまだアイデアであり、それを実現するには、それを現実に落とし込む必要があります。 計画を立てる」と彼は断言する アルベルト・エギア、 フィットネス界ではベトトレーナーとしてよく知られています。 「 戦略の欠如 これは、結果が出る前に自分自身を放棄してしまい、一貫したルーチンを作ることができなくなるため、解決策が失敗する主な理由の 1 つです」とパーソナル トレーナーは付け加えました。

「鍵となるのは、白か黒かということから逃れることです。 デトックスダイエット または 魔法のサプリメント通常、この種の奇跡的な治療法は、1 月や 9 月などの初期の月に急増する傾向がありますが、依然として 根拠のない約束の数々 ほとんどの場合、栄養価が非常に低く、栄養価が非常に低いため、それは有害であり、逆効果を引き起こす可能性さえあります。 カロリー摂取量。

食べ物との関係

「減量プロセスを成功させるには、次のことが必要です。 内側から外側へ始める 「信念とメンタリティから、それをプロセスと行動を通じて少しずつ外側に持っていくのです」とパーソナルトレーナーは言い、通常はその逆のことが行われ、それが通常、目標達成に至らない主な理由であると断言する。成功した結論。 このような目的。 「通常、体重を減らしたいと思うと、単純に体重を減らす方法を探します。 オンラインダイエット または着る 運動する それを達成したいなら努力しなければならないと思い込んでいるが、それを意識せずに 信念 そしてなしで 個性化その試みは失敗する運命にある」と彼は言う。

この意味で、その方法の公式に到達し、戦略を確立する前に、その人が食べ物とどのように関係しているか、その感情が何であるか、変化したい理由、自分自身をどのように見ているかを知る必要があると彼は指摘します。 。 、など。 否定的な認識 彼女は体重を減らしたいと思って、スポーツをしたり、ダイエットを始めたりします。 おそらく彼女の心にはまだ何かがあるのでしょう。 侵入的な考え 『私は不器用だ』『時間がない』『理解できない』とか、理解する前に諦めてしまった」と彼は主張する。

「一方で、その人のメンタルと連動して体を鍛えると、身体が止まるので成功の可能性が大幅に高まります。」 妨害行為」とコーチは説明する。 「結局のところ、体重を減らす方法はたくさんありますが、すべてが正しいわけではありません。 健康、 持続可能でもない。 メンタルに取り組むことが、それを正しく行い、新しい習慣を定着させる唯一の方法です」とエゲアは言います。

以前の失敗

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アイデンティティに取り組むこの側面は、次のような人々にとって特に重要です。 以前に体重を減らそうとしたことがあるとコーチは断言します。なぜなら彼らは自分たちの信念に基づいて信念体系を作り上げている可能性が高いからです。 以前の失敗。 「たとえば、「体重は減らない」という思い込みは、 空腹にならずに、長期的に損失を維持することは不可能であるか、それを達成するには本格的なジムマラソンを行う必要がある」とEgea氏は説明します。 この種のプロセスでは一般に専門家の指導を受けることが常に良いですが、特にこのような場合には、有害な戦略に陥らないようにすることが重要です。 奇跡のダイエットやデトックス製品 それは本当に根拠がありません。

残念なことに、業界はこれらのスローガンを使用しています 売る そして多くの専門家がソーシャルメディアの公開プロフィールをこの種の発言を否定することに捧げているが、これらの主張を受け入れて魅力的な欺瞞に陥っている人もたくさんいる。 奇跡のダイエットと同様に、彼らの妹である「デトックス」ダイエットは、それを実行する人にとって非常に危険であり、 リバウンド効果 彼らが放棄されたとき。 の 過度なカロリー制限 身体に一連の変化を引き起こし、 代謝を遅くする そして、それらをやめると急激な体重増加を引き起こします。