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体重を減らす、断続的な断食または食事を減らすためにより効果的なことは何ですか？

雑誌に掲載された99の臨床試験のレビューによると、断続的な断食は、減量のためのカロリー制限に基づく従来の食事と同じくらい効果的である可能性があります。BMJ'。 この研究には、6,500人以上の成人が太りすぎまたは肥満を含むこの研究では、代替日の断食や時間の制限された食品、伝統的な食事や制限なしなど、さまざまな種類の断続的な断食を比較しました。 研究者たちは、すべての断続的な絶食戦略、および継続的なカロリー制限が体重のささやかな削減を達成することを発見しました。それにもかかわらず、 代替日の断食は、伝統的な食事よりもわずかな利点を示した唯一のアプローチでした追加の平均損失は1.29 kgです。 これらの違いは臨床的閾値に到達しませんが、有意と見なされます（肥満の人では2 kg）、研究者はそれを強調しています 総コレステロールおよびLDLコレステロールのレベルが低いことにも関連する代替日の断食 （「悪い」）、他の形式の断食と比較して。 著者によると、「現在の証拠は、断続的な断食食が、体重減少と心代謝リスク因子の両方において、継続的なカロリー制限に同様の利点を提供することを示唆しています。」 ただし、これらの長期的な効果を確認するには、長持ちするテストが必要であることを強調しています。 肥満は依然として世界的な問題の増加です。からのデータによると 世界保健機関2022年には、成人人口の43％が太りすぎ、16％が肥満で暮らしていました。このパノラマに直面して、体重を減らすための持続可能なアプローチがますます必要になっています。 研究に添付された社説で、コロンビアの研究者は、断続的な高速の価値は他の食事の交換に存在するのではなく、各患者が利用できる治療オプションを拡大することに存在すると強調しました。彼らはまた、食事介入の成功は、専門的な支援、栄養教育、長期的な接着に大きく依存することを強調しています。 «このアプローチは、持続可能な変化に焦点を当てる必要があります。断続的な高速は、交換を求めず、患者中心の栄養モデルに統合しようとしています」と彼らは結論付けています。 エラーを報告します #体重を減らす断続的な断食または食事を減らすためにより効果的なことは何ですか