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2024-05-07 19:50:44
寒波の急降下傾向には健康上の利点がある可能性があることが、新しい研究で示唆されている
インスタグラムのインフルエンサーの多くは、極寒のお風呂に浸かると身体的・精神的健康が向上し、体の疲労回復が早くなると主張しています。 エクササイズ。 しかし、そうなのでしょうか？
「15分間の浸漬が生理学的健康の特定のバイオマーカーを助け、参加者の心理的健康を改善できることがわかりました」と大学院生のエマ氏とともに研究を主導したオレゴン大学の人生理学教授クリス・ミンソン氏は言う。リード。
ミンソン氏と彼のチームは、短期大学の授業前、授業中、授業後の大学生のさまざまな健康対策を追跡した。 冷水浸漬。 彼らは、寒冷地への急落後、参加者の心拍数、血圧、およびコルチゾールと呼ばれる一般的なストレスバイオマーカーが大幅に減少していることを発見しました。 また、参加者は浸漬後3時間で気分が良くなったと報告しており、この習慣がさまざまな健康および心理的要因に役立つ可能性があることを示唆していると研究者らは指摘した。
これらの寒い体験が実際に心臓血管の健康をどのようにサポートしているかを理解するために、ミンソンと彼のチームは、参加者の血管内を血液がどのように移動するかをさらに詳しく調べました。
安静時には血流は特定のパターンに従います。 しかし、運動中はこのパターンが変わります。 血液が流れる血管にかかる力が大きくなり、せん断応力として知られる応力が増加します。 時間が経つにつれて、これにより心血管の健康が改善される可能性があります。
ミンソンと彼の同僚は、ストレスが原因であると推測しています。 冷浸 参加者のせん断応力パターンを変化させ、健康上の利点との潜在的なつながりを提供する可能性があります。
研究者らは、超音波で測定した冷水浸漬後のせん断応力パターンにわずかな変化があることを発見し、せん断応力の変化が冷水浸漬による心臓血管への効果を促進するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
今後の研究では、冷水浸漬、心臓血管の健康、精神的健康との関係など、この一見単純な習慣によってもたらされるあらゆる利点を引き続き調査していきます。
この最新の研究では、15 分間の冷水セッション 1 回の影響を調査しましたが、ミンソン氏と彼のチームは、冷水に繰り返し浸かることが心臓血管の健康と心理的健康にどのような影響を与えるかを理解することに継続的に関心を持っています。 同研究室では、熱への曝露など、他の環境ストレス要因が健康や身体機能に及ぼす影響も調査している。
「この研究は共に、冷水への浸漬がアスリートや健康と福祉の向上を求める幅広い人々にもたらす具体的な利点についての理解を前進させます」とミンソン氏は言う。
この研究は、 熱生物学ジャーナル。
この研究への資金提供は、国立衛生研究所、米国心臓協会、およびケネス・アンド・ケンダ・シンガー寄附教授職（人体生理学）から提供された。
ソース： オレゴン大学
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