韓国疾病予防管理院、今月の健康情報で肝臓の健康を紹介
週に2回焼酎を1本飲むのはリスクが高い…禁酒しなければならない
年末が近づくと、さまざまな集まりや会社の食事会が増え、お酒を飲む頻度も自然と増えます。年末は飲み会が増えると肝臓への負担も大きくなります。
写真＝ゲッティイメージバンク
20日、韓国疾病予防管理院の今月の健康情報によると、肝臓は人体の「化学工場」と呼ばれ、解毒、炭水化物の代謝、胆汁の生成と準備などの役割を担っている。重要な役割を果たしていますが、「沈黙の臓器」とも呼ばれるほど、損傷が進行するまでは特別な症状が出ないため、注意が必要です。
アルコール性肝疾患は、過度の飲酒によって引き起こされます。過度の飲酒を繰り返すと肝細胞に脂肪が蓄積し、脂肪肝となります。この段階では、禁酒するだけで回復します。飲酒を続けると肝炎が悪化して肝硬変になり、肝臓がんを発症する可能性も高まります。
研究結果によって「1日2杯までなら大丈夫」という認識も変わりつつあり、節酒よりも禁酒を推奨する傾向にある。特に、週に2回以上ボトルの焼酎を飲むのはリスクの高い飲酒であり、毎日アルコールを飲むと肝臓が回復する時間がないため、さらに危険です。
また、代謝性脂肪肝は、お酒をほとんど飲まないにもかかわらず、肝臓に過剰な脂肪が蓄積する病気です。肥満者の増加に伴い、患者数も増加しています。肥満、糖尿病、高脂血症などと深く関係しており、体重管理によって治療する必要があります。 6 か月間で体重の約 10% を減らすことを目指しますが、肝臓の炎症を引き起こす可能性があるため、急激なダイエットは避けてください。
アルコールを控えることは肝臓の健康にとって最も重要です。すでに肝臓病を患っている場合は、たとえ少量であっても飲酒を控える必要があります。どうしてもお酒を飲まなければならない場合は、ゆっくりと飲み、週に少なくとも2～3日を禁酒日として肝臓を回復させましょう。
また、肝臓に負担をかける不必要な薬の服用を控え、新鮮な野菜を食べるなどの健康的な食生活を心がけ、週に2回以上の有酸素運動を継続的に行うことも大切です。自分が肝炎ウイルスキャリアであるかどうかを確認し、抗体がない場合はワクチン接種を受けることも重要です。
韓国疾病予防管理院は「肝臓はかなりダメージが進行するまで明確な症状が出ないため、普段の生活習慣で管理しなければならない。年末は集まりが増えるが、今年頑張った肝臓が過労にならないように休息する時間も必要だ」とアドバイスした。
#会社の食事会が頻繁にある年末にお酒を飲まなければならなくなったらどうしますか #日を空白のままにしておきます