健康

休暇後に体をデトックスする6つの方法

この野菜をたくさん食べてください「硫黄を含む食品は解毒プロセスをサポートします。アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、ネギ、玉ねぎなどの野菜 ニンニク したがって、素晴らしいのです」とスティーブンソン氏は説明します。 「胆汁の排出を促進し、解毒を助ける天然物質には、ビーツ、アーティチョーク、タンポポ、セロリ、フェンネル、フェヌグリークなどがありますので、これらの食品もたくさん取り入れるようにしてください。」植物に含まれる植物栄養素は解毒プロセスをサポートし、腸にも良い効果があります。 「例えば、N-アセチルシステインはグルタチオン（解毒を助け、その他の利点をもたらす抗酸化物質）の生成に不可欠ですが、α-リポ酸は薬物代謝産物の解毒を助け、水銀の排泄を促進する可能性があります（これはさまざまな症状を引き起こす可能性があります）健康上の問題）」とスティーブンソン氏は説明します。 「さらに、オオアザミやオオアザミなど、役立つハーブもあります。 ターメリック」腸の健康を強化する腸が健康であれば、体内の他のシステムもより良く機能します。 「解毒プロセスをサポートするには、健康な腸と微生物叢が不可欠です。 発酵食品食物繊維とさまざまな植物を食事にたっぷりと含めてください」とスティーブンソン氏はアドバイスします。リンパ系は、他の重要な機能の中でも特に、体内から老廃物を除去する責任があります。呼吸法やヨガ、またはトランポリン、ウォーキング、縄跳び、軽いジョギングなどの衝撃の大きい運動であっても、それらを刺激することで解毒プロセスを促進できます。壁に足を付けて横になるだけでも、流れを良くすることができます。この記事は最初に公開されました ヴォーグUS。 #休暇後に体をデトックスする6つの方法