ポール・ブリギンショー/ミレニアム・イメージズ、イギリス
ベッドで過ごす時間と銀行残高の違いは何ですか?いいえ、これはひどい冗談の始まりではありません – そして答えはあなたが思っているよりも簡単ではありません。
夜更かししすぎて十分に眠れないという奇妙な機会は誰にでもあります。これは、高価なディナーに散財するのと同じだと考えてください。おそらくそうすべきではありませんが、銀行残高がそれほど損なわれないことを願っています。
この記事は、睡眠に関する重要な疑問を調査する特別シリーズの一部です。詳細はこちらをご覧ください。
しかし、定期的に十分な睡眠がとれないことは多くの人にとって問題であり、米国疾病予防管理センターは次のように報告しています。 成人の3分の1は夜間7時間未満です – 睡眠負債が蓄積し、身体的および精神的健康に重大な影響を与える可能性があります（「必要な睡眠時間を知る上でクロノタイプが鍵となる理由」を参照）。経済的な借金を返済するのと同じように、睡眠時間を取り戻すには計画が必要です。
問題の一部は、私たちがどれだけの睡眠負債を抱えているか、そしてそれが私たちにどれだけ悪影響を及ぼしているかを私たちが知らないかもしれないということです。で 一つの研究たとえば、参加者はランダムに選ばれ、14 日間連続で 1 晩あたり 4、6、または 8 時間の労働が与えられました。最終的には、睡眠時間が 6 時間以下だった人は、最大で 2 晩丸々睡眠をとらなかったのと同等の認知障害を示しました。しかし、数日後に気分が悪くなったにもかかわらず、それ以降、睡眠制限を受けた人たちは、自分たちの認知能力が低下し続けていることに必ずしも気づいていませんでした。 「疲れた脳は、自分がどれだけ疲れているかを認識することができません。」 ラッセル・フォスター、あ…
#休息を取り戻し睡眠負債を返済する最善の方法