視点の力：あなたの現実を形作る
驚くべき真実はこれです：あなたが人生がひどいと思うなら、それはそうするでしょう。私たちの心は、私たちの個々の経験を生み出す非常に強力なツールです。臨床的うつ病について考えてください。この状態に苦しんでいる個人は、ポジティブなものを見るのが非常に難しいことに気付くことがよくあります。すべてが暗くて暗く見え、彼らの人生は圧倒的に激しく感じます。ヘルプは利用可能ですが、否定的な思考パターン自体は、肯定的な変化に対する抵抗を生み出すことができます。
私たちの考えは私たちの感情に直接影響します。否定的な考えは否定的な感情につながり、「人生は吸う」という信念を強化します。これは単なる理論的ではありません。私はこれを直接経験しました。
個人的な逸話：空港のメルトダウン
卒業生の研究中、私は極東で8週間をさまざまな宗教文化を研究しました。旅行の終わりまでに、私は疲れ果てて家に帰る準備ができていました。私のフライトはもう一週間ではありませんでしたが、私は早期のフライトを取得することを望んで空港に行きました。私が乗ることを保証せずに待機リストに載っていたとき、奇妙なことが起こりました。私の心は私がという考えに固執しました 持っていた その飛行機に乗る。考えは強迫観念になり、激しい不安の感覚を作り出しました。私はペースを合わせて、絶えずチェックし、ますます動揺しました。私がついに飛行機に着いたとき、安reliefは計り知れませんでしたが、ほとんどすぐに、私は自分の行動がどれほど不合理であったかに気付きました。フライトを逃しているのは、世界の終わりではなかったでしょう。私の心は、誰も存在しなかった絶望と苦しみの物語を作り出していました。
この経験は、孤立していますが、現実の認識をゆがめるために私たちの考えの計り知れない力を強調しました。多くの人々は、おそらくあなたでさえ、否定的な思考のサイクルに閉じ込められており、人生は本質的に吸うと信じています。そして、あなたがそれを信じるなら、それはあなたの真実になります。しかし、他の真実があります。
逃した飛行機から人生の課題まで
長年にわたり、私は数え切れないほどのフライトを逃しました。今、私はそれを異なって扱います。刺激的かもしれませんが、動揺したり憂鬱ではありません。私はそれを人生の一部であり、順応するものと考えています。この視点の変化は、それと戦うのではなく、人生とともに流れるように選択することから来ています。
「飛行機を逃すことは、私が経験していることと比較して何もない」と考えているかもしれません。あなたは離婚、失業、または深刻な病気に直面しているかもしれません。これらは重要な課題ですが、原則は同じままです。視点の力は重要です。
主要なライフイベントにおける視点の力
何百もの仕事に応募し、ほんの一握りのインタビューしか受けていない最近の大学卒業生である私の息子の友人の話を考えてみましょう。否定的な考え方で、彼は簡単にあきらめることができました。多くの人がそうします。彼らは仕事を失い、彼らの視点は否定性によって曇りになり、労働力に再び入ることはありません。しかし、私の息子の友人はあきらめることを拒否します。彼は前向きな見通しを維持し、最終的には正しい機会を見つけることを知っています。
別の例は、2回離婚し、両方の結婚の子供を持つ知人です。そのような経験の後、多くの人があきらめます。しかし、彼女はしませんでした。彼女は最近再婚し、信じられないほど幸せそうに見えた。彼女の物語は、レジリエンスと成長の考え方の力の証です。
修正vs.成長の考え方：課題の採用
この議論の中心にあるのは、固定された考え方と成長の考え方の違いです。固定された考え方は、課題を「人生は難しい」という証拠として見ていますが、成長マインドセットはそれらを成長の機会と見なしています。 「人生は吸う」というメンタリティに閉じ込められた人々は、しばしば他の誰よりも闘争が非常に悪いと信じています。真実は、誰もが苦難に直面しているということです。違いは、私たちの対応方法にあります。あきらめる人もいれば、忍耐し、最終的に解決策を見つけて前進する人もいます。
あなたの真実の選択：解釈の力
あなたが人生が吸うと思うとき、あなたは正しいです、そしてあなたがどんな障害を克服できると信じているときもあなたは正しいです。あなたが経験する現実は、人生があなたに投げかけるものではなく、あなたがそれをどのように解釈するかから生じます。
自問してみてください：私は自分の人生をどのように解釈していますか？世界は残酷で憎むべき場所だと思いますか？それとも、成長の機会を見て、課題を克服する能力を信じていますか？あなたの答えはあなたの経験を形作ります。
実用的なステップ：成長の考え方を育む
それで、私たちはどのように私たちの視点を変えるのでしょうか？ここにいくつかの実用的な戦略があります：
- 自己認識： あなたの考えに気づいてください。彼らは否定的であり、悲しみ、怒り、またはうつ病につながりますか？
- リフレーミング： 否定的な考えを成長の機会に再構成することを学びます。たとえば、離婚を失敗と見なす代わりに、将来の関係でより良い選択をするのに役立つ学習体験と見なします。
- 感謝： 毎日感謝を練習してください。どんなに小さくても、あなたが感謝していることに焦点を合わせてください。
- 楽観： 楽観主義を育みます。困難な状況であっても、物事の明るい面を探してください。
- ソーシャルサポート： 成長の考え方を持っている前向きで支援的な人々で自分を囲んでください。
- ユーモア： ユーモアを使用して負荷を軽くし、挑戦的な時期に視点を維持します。
- インスピレーション： 同様の課題を克服し、成功を達成した人々の生活を研究してください。彼らの物語は希望と動機を提供することができます。
- 専門的なヘルプ： 追加のサポートが必要な場合は、カウンセラーまたは心理学者に専門的な助けを求めることをheしないでください。
結論：良い人生を選ぶ
あなたが人生が吸うと思うなら、あなたは正しいことを忘れないでください。しかし、人生が成長の機会を提供し、何でも克服できると信じているなら、あなたも正しいです。後者を選択してください。回復力と楽観主義で課題に直面することを選択します。意味と目的に満ちた生活を作成することを選択します。あなたが最後の息をするとき、あなたは振り返って、「それは良い人生だった」と言うことができるように。
#人生の課題絶望よりも成長を選択します