私薄片状の頭皮からひび割れたかかとまで、乾燥してかゆみが出る季節です。
冬はなぜこんなに厳しいのか 私たちの体に？乾燥した冬の空気は、室内の暖房システムが強化されているためさらに乾燥することがよくありますが、乾燥した肌に感謝することができます。ミネソタ州メイヨークリニックの皮膚科・小児科教授であるドーン・デイビス博士は、「皮膚の水分が空気より少ないと、皮膚は水分を吸収してしまいます」と説明する。 「空気中の水分が少ない乾燥した環境に肌があると、肌から水分が放出されます。」夏の湿気では肌がふっくらとして潤いを与えているのに、冬になると骨のように乾燥してしまうのはこのためです。
寒い天候から逃れるために、熱いシャワーを長時間浴びると、事態はさらに悪化するだけです。熱湯は皮膚から自然に潤いを与える油分を奪い、 皮膚のバリアも破壊する可能性があります、皮膚の保護外層を形成する細胞と脂肪の混合物。皮膚のバリアは病原菌の侵入と湿気の侵入を防ぎます。これが損傷すると、水分が皮膚から吸い出され、周囲の乾燥した空気中にさらに容易に吸収されます。
しかし、冬中ずっとかゆみや不快感を抱えて過ごす必要はありません。専門家に裏付けられたこれらのヒントを使用して、頭からつま先まで乾燥肌を治療してください。
頭皮
薄片状の頭皮は必ずしも乾燥しているわけではないとデイビス氏は言います。実際、フケは、水分不足ではなく、頭皮上の過剰な油分や酵母菌の過剰増殖によって引き起こされることがよくあります。
頭皮が本当に乾燥している場合、頭皮は青白く見え、簡単に除去できる小さな白いフレークが生成される可能性が高いとデイビス氏は言います。 （対照的に、フケのフケは大きく油分が多く、黄色がかった色をしている傾向があります。）その場合は、油分を除去するフケ防止シャンプーではなく、保湿効果のあるシャンプーとコンディショナーを探してください、と彼女は言います。
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これらの製品で効果が得られない場合、ニューヨーク医科大学の皮膚科臨床助教授であるショシャナ・マーモン博士は、頭皮ブラシを使って手作業でフケを取り除き、その後保湿頭皮オイルを塗布することを推奨しています。 「オイルを頭皮にすり込み、シャワーキャップを一晩かぶって浸透を促します」と彼女は提案します。
顔
優れた保湿剤が鍵です 顔の乾燥肌の治療に。どれが必要かを判断するには、市場に出ているさまざまな製品や成分を理解することが役立ちます。
「ローション」、「クリーム」、「軟膏」などの用語は、同じ意味で使用されることがよくありますが、意味は異なります。ローションは水分含有量が高いため、最も薄いです。クリームには通常、同量の油分と水が含まれています。軟膏はほぼ完全に油ベースであるため、非常に濃厚で、完全に浸透するのではなく皮膚の上に留まります。
デイビス氏によると、ローションはすぐに浸透しますが、水分含有量が高いためすぐに蒸発し、軟膏は敏感な顔の皮膚には厚すぎる傾向があります。クリームはゴルディロックスの製品で、薄すぎず厚すぎません。 「製品の大部分は肌に浸透して潤いを与えます」とデイビス氏は説明しますが、オイル成分は「シーラントとして機能する薄い保護層をその上に形成します」と説明します。
買い物をするときは、特定の保湿成分を含むクリームを探してください。ヒアルロン酸、尿素、グリセリンなどの保湿剤は「環境から水分を引き寄せて肌の水分を増やす」とマーモン氏は説明しますが、スクワランやシアバターなどの皮膚軟化剤は 「乾燥と刺激を和らげ、皮膚バリアの隙間や亀裂を埋めます。」マーモン氏によれば、単一の最高の食材は存在しないという。多くはあなたの個人的な好みと肌のタイプに依存します。刺激や刺激を避けるために、必ず無香料、低刺激性、ノンコメドジェニックの製品を選択してください。 ニキビと彼女は言います。
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シュヴァイガー皮膚科グループのメディカルディレクターであるジェイソン・ミラー博士は、「肌が非常に乾燥している場合は、冬に向けてクレンジングの習慣を変えた方がよいかもしれません」と述べています。 「普段は1日に2、3回顔を洗うことができる人でも、冬の間は1回しか顔を洗うことができないかもしれません」と彼は言います。もしそうであれば、夜はクレンジングして汚れ、メイク、汗を取り除き、朝の洗顔はやめることを検討してください、と彼は言います。また、肌にニキビができにくい場合を除き、サリチル酸などの刺激の強い成分を含む洗顔料を、より優しい製品に交換したほうがよいかもしれない、とマーモン氏は言います。ミセラーウォーターは、多くのメイク落としの効果的でありながら乾燥が少ない代替品である、とミラー氏は付け加えた。
最後に、まぶたに注目してください、とミラー氏は言います。その部分の薄くてデリケートな皮膚が乾燥してかゆみを感じる場合、それは製品のアレルギーや炎症の兆候である可能性がある、と彼は言います。
唇
唇が非常に乾燥してひび割れている場合は、湿らせたタオルを使って古い角質を取り除くことから始めましょう、とマーモン氏は言います。次に、ワセリンの層を塗り、水分を閉じ込めます。彼女は、毎晩寝る前に唇にワセリンを塗り、必要に応じて一日中リップクリームを塗り直すことを推奨しています。
そして、唇が荒れているときは、なめたいという衝動を我慢してください、とデイビス氏は言います。唾液の酸性と塩分によって水分が奪われてしまうことがあります。
体
保湿クリームは顔だけでなく体にも効果がありますが、体は顔の皮膚ほど敏感ではない傾向があるため、「体の保湿クリームに関しては、より自由度が高くなります」とミラー氏は言います。従来のクリームから派生したい場合は、ボディ オイルや、乳酸やグリコール酸などの角質除去剤を含む製品を試すこともできます。非常に乾燥した肌には、ラノリンやワセリンなどの成分を含む濃厚な製品も効果があるかもしれない、と彼は言います。
どの製品を選んだとしても、シャワーやお風呂から出て、肌がまだ少し湿っている状態で、約3分以内に塗るのがベストだとデイビス氏は言います。そうすることで、皮膚が水分を閉じ込めるのに役立ち、水分の損失が遅くなります。
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そして、寒い冬の朝にはつらいかもしれませんが、米国皮膚科学会 推奨します 皮膚を保護するために、シャワーは最大 10 分に制限し、熱湯ではなく温水を使用してください。バスルームのドアを閉めたままにして内部に蒸気を閉じ込めると、必要な湿気が空気中に侵入する可能性があります。
バスルームの外では、加湿器を使用し、暖房を弱めると、室内の空気の乾燥を最小限に抑えることができます。必ず確認してください 加湿器を定期的に掃除する そして、あなたのユニットがどのようなタイプの水を摂取するかについての指示を読んでください。たとえば、超音波加湿器では、潜在的に有害な粒子の噴出を避けるために蒸留水が必要です。
手と足
手と足は「負担がかかります。体の中で最もよく使われる部分であり、最も乾燥している部分でもあります」とミラー氏は言う。
特に冬の病気の季節には頻繁に手を洗うので、ミラー氏は保湿剤をシンクのすぐ隣に置いて、洗うたびにまだ湿っている肌に塗れるようにすることを推奨しています。手と足の皮膚は非常に厚いため、クリームや軟膏など、同じくらい厚い製品を選ぶとよいとデービス氏は言います。マーモン氏によると、乳酸などの成分を含む角質除去製品は、ひじやかかとの荒れにも効果があるという。
手と足に追加の TLC が必要な場合は、就寝前に好みの保湿剤を塗り、綿の手袋と靴下を履いて一晩浸透させることをデイビス氏は推奨しています。目覚めると肌がずっと柔らかくなっているはずです。