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新しい研究によると、睡眠時間と起床時間が異なると、たとえ推奨睡眠量をとっている人であっても、心臓発作や脳卒中のリスクが高まるという。
これに対処するために、科学者らは、重大な有害な心血管イベントを経験したことのない40歳から79歳までの72,269人の参加者の活動データを7日間追跡した。
研究者らは各人の睡眠規則性指数 (SRI) スコアを計算し、スコアが高いほど規則正しく眠る人を示しました。
その後、研究チームは心血管死、心臓発作、心不全、脳卒中の発生を8年間にわたって追跡し、不規則な睡眠をとる人は規則的な睡眠サイクルの人に比べてこれらの事象のいずれかに罹患する可能性が26％高いことを発見した。不規則な睡眠とは、入眠時間と起床時間にばらつきがあることを意味します。
26% の計算では、年齢、身体活動、飲酒量、喫煙など、調査結果に影響を与えた可能性のある多くの要因も考慮されています。しかし、これは観察研究であり、原因と結果ではなく関連性を確立することしかできません。不規則な睡眠パターンがリスク増加の原因であるかどうかを確実に知ることはできません。
研究者らはまた、SRIスコアが高い人（規則的に眠る人）は、18〜64歳の場合は毎晩7〜9時間、18〜64歳以上の場合は7〜8時間という1日の睡眠推奨量を達成する可能性が高いことにも注目しました。 65 であり、規則的に寝ている人の 61% がそうしているのに対し、不規則に寝ている人の 48% です。
しかし、睡眠が不規則で推奨量の睡眠をとっている人でも、重大な心血管イベントを起こすリスクが高かった。
「我々の結果は、十分な睡眠時間よりも睡眠規則性の方が重要である可能性を示唆している」と研究では述べている。
研究論文の筆頭著者でカナダのオタワ大学小児科教授ジャン・ピエール・シャプ氏はCNNに、「睡眠不足よりも睡眠不規則の方が死亡リスクをより強力に予測する可能性があることを示唆する研究が増えている」と語った。
心血管イベントのリスク軽減に関しては、高血圧が主要な危険因子であるという事実をチャプット氏は強調した。
「就寝時間と起床時間は毎日まったく同じである必要はありませんが、体の自然な概日リズムをサポートするために、通常のスケジュールから 30 ～ 60 分以内に保つのが最善です」とチャプット氏は付け加えました。
「小さな変化は問題ありませんが、一貫した睡眠パターンは睡眠の質を向上させ、気分と認知機能を高め、心臓病や糖尿病などの健康問題のリスクを低下させます」と彼は言いました。
チャプット氏はまた、週末に睡眠時間を取り戻すことに頼らないように警告した。
「週末に長く寝て睡眠をいくらか回復することは可能ですが、平日の慢性的な睡眠不足による悪影響を完全に元に戻すことはできません」と彼は言う。
「週末の余分な睡眠は一時的に気分や認知機能を改善しますが、不規則な睡眠パターンは体の概日リズムを乱し、肥満、糖尿病、心臓病などの長期的な健康リスクにつながる可能性があります」とチャプット氏は付け加えた。世界保健機関との協力。
「私たちの社会において、睡眠が時間の無駄として無視されるのではなく、幸福の不可欠な要素として評価されるようにすることが、次の重要なステップだと信じています」と彼は言う。
この研究には関与していないスコットランドのグラスゴー大学の心臓代謝医学教授であるナヴィード・サッタール氏は、睡眠サイクルと心臓血管の健康状態との間に関連性はあるものの、この研究では「過度に因果関係のある」表現が使われていると述べた。
同氏は木曜日、CNNに対し、睡眠サイクルそのものではなく、深夜の飲酒など、人々の生活にさまざまな睡眠パターンをもたらす要因が、健康不良の原因となっている可能性があると語った。
アタール氏は「何とも言い難い」と述べ、「ここで因果関係を認定することには慎重になるだろう」と付け加えた。
この研究はJournal of Epidemiology & Community Healthに掲載された。
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#不規則な睡眠パターンは心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があることを研究が示唆
2024-11-28 16:16:00