短期的には、不眠症は濃度、記憶、決定能力を低下させます（Infobaeの説明的な画像）
ペルーでは、不眠症が人口の間でますます一般的な問題になっています。政治的不安定性、政府の絶え間ない変化、腐敗、市民の不安、経済的困難は、不確実性と一定の懸念の環境を生み出す要因のほんの一部です。
この状況はペルー人の精神的および感情的な健康に直接影響します。 睡眠を調整するか、修理休憩を維持します。 さらに、仕事の圧力、失業率、精神保健サービスへのアクセスの欠如がこの状態を悪化させます。
この点で、多くの場合、そして不眠症は常に独立した障害ではありません;しかし 他の健康状態に関連する症状として現れます 適切な医療を求めるために知る必要があること。
うつ病の症状は不眠症です。なぜなら、この障害のある人は睡眠の調整に困難をもたらす可能性があるためです（Infobaeの例示的なイメージ）
不眠症を頻繁に顕現していることで少なくとも10の病気が認識されています。
- うつ： この障害のある人は、睡眠の調和、夜の目覚め、または非常に早く起きることに困難をもたらす可能性があります。
- 一般化された不安障害： 絶え間ない懸念と精神的多動性は、睡眠に必要なリラクゼーションを妨げ、休息の質に影響を与えます。
- 双極性障害： man病期間中、眠る必要性が減り、抑うつでは夢も変化し、不眠症は頻繁な症状です。
- 甲状腺機能亢進症： 過剰な甲状腺ホルモンは身体機能を加速し、攪拌、動pit、夜間にリラックスすることが不可能です。
- パーキンソン病： 震えと筋肉の剛性は、生物時計の変化とともに、睡眠を継続して修復することを妨げる可能性があります。
- 認知症（アルツハイマー病を含む）： 認知障害のある人は通常、概日リズムに変化があり、不眠症、夜間の混乱、頻繁な目覚めを引き起こします。
- 線維筋痛症： 全身性筋肉の痛みと体の過敏症は、睡眠の深い段階を防ぎ、慢性不眠症の感覚を生み出します。
- 慢性閉塞性肺疾患（COPD）： 咳や呼吸困難などの呼吸器の問題は、夢を繰り返し中断します。
- 睡眠時無呼吸： それに苦しむ人々は常に気づいているわけではありませんが、呼吸の中断によって引き起こされる目覚めは残りを断片化し、疲労を生み出します。
- 胃腸障害（胃食道逆流など）： 就寝時間が夢の始まりを避けたり、夜に複数の目覚めを引き起こすことができるときの燃えていると不快感。
眠っているか眠らないかは深い結果です。短期的には、 不眠症は、濃度、記憶、決定能力を低下させます。感情的、 それはいらいら、不安、悲しみの感覚を高めます。
ベッドに行って、毎日同時に起きて、生物学的時計を安定させるのに役立ちます（Infobaeの例示的なイメージ）
物理的な面では、睡眠不足 免疫系を弱め、心血管疾患や代謝疾患のリスクを高める、そしてできる ホルモンバランスに影響します。さらに、持続的な不眠症は関連しています 職業事故と交通のリスクが高くなります 昼間の眠気のため。
慢性の場合、それは既存の病気、特に気分や神経系に関連する疾患の悪化因子になる可能性があります。
不眠症に対処するには、健康的な習慣と、場合によっては医療の組み合わせが必要です。これらはいくつかの基本的な推奨事項です。
- 定期的なスケジュールを維持する： 毎日同時に起きて、生物学的時計を安定させるのに役立ちます。
- 寝る前に画面を避けてください： 携帯電話またはコンピューターの青色光は、メラトニン、睡眠ホルモンの生産を変化させます。
- カフェインとアルコールを制限する： 両方の物質は、特に午後または夜に消費された場合、睡眠の質を妨げます。
- 適切な環境を作成します： ベッドルームは、リラックスを好むために暗く、静かで、新鮮でなければなりません。
- リラクゼーションテクニックを練習する： 呼吸、瞑想、または柔らかいストレッチエクササイズは、睡眠を容易にすることができます。
- 専門家に相談してください： 不眠症が持続している場合、それが根本的な状態に関連しているかどうかを特定するために医師に行くことをお勧めします。
#不眠症にかかっている場合これらの10の病気のいずれかを患うことができます