朝、昼、夕方のいずれかにトレーニングすべきでしょうか? オーストラリアからの新しい研究 寿命を延ばすには、午後 6 時以降に身体活動をする方が有益であることを示しています。
オーストラリアのシドニー大学の研究者らは、過去8年間に3万人を分析した。 肥満に悩む人にとって、身体活動に最も有益な時間帯は午後6時から深夜0時までの間であることが研究者らは判明した。
さらに、これらの利点は、激しいトレーニング セッションでのみ観察できるものではありません。 心拍数が十分に高く、数分間息が切れても、健康にとっては同様に有益だという。
「どんなトレーニングでも構いません。 早歩きで階段を上るときも、家の掃除のために走るときも同じです」と国立心臓財団のマシュー・アフマディ博士はニューヨーク・ポスト紙に語った。
研究によると、トレーニングの効果を得るために長時間行う必要はありません。 心拍数が高く、セッションに効果がある場合は、わずか 3 分間息切れがあります。
彼らの研究によると、1日を通して数分間心拍数を上げることは、長時間椅子に座って長時間のトレーニングを行うよりもはるかに有益である可能性があります。
「運動は肥満対策の解決策ですが、この研究は、1日の特定の時間に身体活動を計画できる人はリスクを軽減できる可能性があることを示唆しています」とマシュー・アハマディ博士は述べています。