ヨーヨーで体重を増やしたユン・ジョンスさん（左）は、４カ月で１６キロ減量し、顎のラインを取り戻した。写真＝Juvis Diet YouTubeチャンネルよりキャプチャ
コメディアンのユン・ジョンス（５３）が結婚式を控え、１６キロの減量に成功した。
ユン・ジョンスは最近、ダイエット会社のYouTubeチャンネルに公開された動画で「ダイエットを始めた頃はチョンおじさんだったが、結婚を発表してからは誰かのお兄さんになった」と現在の状況が大きく変わった姿を見せた。
ユン・ジョンスは昨年6月、ヨーヨー現象の影響で体重が105kgまで増加したとして、再びダイエットに取り組むことを明らかにした。 4か月ぶりに公開されたユン・ジョンスの体重は89kgで、なんと16kgも減った。おかげで、顎のラインがすっきりして、見た目も温かくなり、お腹も凹んだように見えました。
ユン・ジョンスさんは「脂肪吸引で硬くなっていたお腹が柔らかくなった。お腹の大きさが14cmも減った。1日3食食べるのですが、体重が減ってびっくりしました」と話した。
体重が増えていた当時、ジョンス・ユンさんは朝、出前を注文し、起きてコーラを飲み、ナチョスとケーキを食べていました。しかし、体重が減ったユン・ジョンスさんは朝、温かいお茶を飲み、「温かいものを食べると血行がよくなり、血糖値が下がると聞いた」と話した。
ユン・ジョンスと10年来の友人である放送作家ウォン・ウォンヒョンは昨年夏に婚姻届を提出し、来月30日に結婚式を挙げる予定だ。 「１１月末の結婚式までにもっと体重を落として、立派な新郎姿を見せたい」と減量に決意を示した。
ユン・ジョンスさんがダイエットに役立つと挙げた朝食と温かいお茶について学んでみましょう。
ジョンス・ユンさんは、朝食を食べることがダイエットに効果的だと話した。写真＝YouTubeチャンネルキャプチャー
朝食と食事
朝食はダイエットにおいて重要な役割を果たします。朝食を規則的に食べると、1日を通して新陳代謝が活発になり、エネルギー消費が増加し、食べ過ぎを防ぐことができます。朝食を抜くと、昼食や夕食の過食リスクが高まり、体重増加につながる可能性があります。
朝食を食べるときは、タンパク質、繊維、健康的な脂肪を含む食事を選ぶのが最善です。たとえば、卵、ギリシャヨーグルト、全粒穀物、ナッツ、新鮮な果物や野菜などが体重コントロールに効果的です。特に、プロテインは満腹感を長く保つことで間食を減らすのに役立ちます。
プチ断食など、意図的に朝食を抜くダイエット方法もありますが、個人の体調や目的によって効果は異なるため、慎重な取り組みが必要です。結局のところ、ダイエットを成功させるためには、バランスの取れた朝食を食べ、総摂取カロリーをコントロールし、定期的に運動することが重要です。朝食から健康的に一日を始める習慣は、減量にプラスの効果をもたらします。
ユン・ジョンスさんはコーラの代わりに温かいお茶を飲むようになりました。写真＝YouTubeチャンネルキャプチャー
コーラの代わりに温かいお茶、効果は？
ユン・ジョンスさんは朝、コーラの代わりに温かいお茶を飲むことから始めた。コーラなどの甘い飲み物をカロリーのほとんどない温かいお茶に置き換えれば、一日の摂取カロリーをすぐに減らすことができます。また、温かいお茶は体を温め、免疫力の向上、血行の促進、老廃物の除去、皮膚の健康状態の改善など、健康にさまざまな良い効果をもたらします。お茶の成分の中には、代謝をわずかに促進したり、脂肪の分解を助けたりするものがあります。
ダイエットに効果がある代表的なお茶の効果は以下の通りです。
緑茶エピガロカテキンガレート（EGCG）と呼ばれるカテキン成分が脂肪の酸化を促進し、脂肪をエネルギーに変換し、新陳代謝を促進してダイエットに役立ちます。カフェインにはカロリー消費量を増やす効果もあります。研究によると、緑茶を定期的に飲む人は、飲まない人よりも体重が減ることがわかっています。
ウーロン茶ポリフェノールやカフェインは脂肪代謝を改善し、体内の脂肪の分解・排泄を促進します。特にお腹の脂肪を減らす効果があり、食欲を抑制する効果があります。
紅茶ポリフェノールやフラボノイド成分が代謝機能を高め、中性脂肪の分解を助けるため、ダイエット効果やストレス解消に効果があります。
プーアル茶は、没食子酸が脂肪の分解と老廃物の排出を助ける発酵茶です。 ハイビスカスティー炭水化物の吸収を阻害し、食欲を低下させ、利尿作用により老廃物を体外に排出することで体重減少に貢献します。 メイトカフェインと食欲抑制成分により脂肪の分解を促進し、体重減少に役立ちます。
ごぼう茶満腹感を高め、食欲をコントロールするイヌリンが含まれており、ごぼう茶に含まれるリグニンはコレステロールを低下させ、老廃物の排出を促進するため、むくみの改善に効果的です。
このようにダイエットに役立つお茶には、新陳代謝を促進し脂肪の分解を助けるポリフェノールやカテキン、没食子酸などの有効成分が豊富に含まれているため、定期的にお茶を飲むことでダイエット効果が期待できます。ただし、お茶だけでダイエット効果を期待するのではなく、適切な食事や継続的な運動と組み合わせることで効果が最大化されます。
#ユンジョンス結婚前に16kg減量した秘訣はコーラの代わりにこれを飲む