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2025-04-12 03:20:00
私たちはあなたがテストを行うように勧めます：あなたの携帯電話であなたが1日平均でどれくらいの時間を使用するかを確認してください。多くの場合、私たちがオンラインで航行する時間を、特定の目的なしでコンテンツから別のコンテンツにジャンプするソーシャルネットワークに費やす時間を知らないので、結果はおそらくあなたを驚かせるでしょう。 スペイン人は私たちの時間の平均35％を携帯に捧げます。
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デバイスの使用を減らすために何ができますか？心理学者のガブリエラ・パオリ – 2020年に本を出版した テクノロジーの健全な使用のためのキー– 彼は数ヶ月前に国で思い出しました 主な推奨事項。 1つ目は、毎日モバイルに専念している時間を認識し、「小さなステップから始まる」という測定を行うために：アプリケーションの使用時間を制限し、通知を非アクティブ化し、たとえば「交渉できない」または濃度モードをアクティブにする切断の時間とスペースを確立します。
テクノロジーはどのように役立ちますか？
それは矛盾しているように思えるかもしれませんが、テクノロジー自体はモバイルを使用する目的で私たちを助けることができます。実際、電話にはすでに設計されたツールが搭載されています。たとえば、Androidは、呼ばれるスペース内にそれらを持っています デジタルウェル – ビーイング各アプリケーションで作成された使用を個別に制限することができます。さらに、好奇心として、それはあなたが2つのプロファイルを作成することを可能にします：1つの個人と別の専門家、 異なる構成 一方と他方の間。したがって、たとえば、勤務時間中に個人的なWhatsAppメッセージや、営業日が終わったらプロのメールを通知することはありません。
一方、iPhoneにはあります 使用時間非常によく似た機能を使用：ブロック アプリ デバイスの使用を避けたい期間中の通知。カテゴリの時間制限を定義します アプリ （たとえば、ゲームやソーシャルネットワーク）およびfor アプリ 個人。
さらに、ゲーミフィケーションを方程式に追加する他の多くの3番目のパーティアプリケーションがあり、モバイルでの時間を減らしやすくなります。それで、 森 モバイルの切断時間を使用せずに支出するのが長くなるほど成長する仮想ツリーに変換しますが、あなたが離れた場合はしおれます アプリ; デジタルデトックス 課題を提案します（2時間、2日間モバイルを使用しないでください…）、あなたが満たさなければ、彼らは少額のレートを罰します。そして アクティビティバブル 壁紙を黒い色の別のものに置き換えます。これには、スマートフォンのロックが解除されるたびに泡が追加されます。
よりミニマリスト
さらにステップは、次のようなアプリを提供します ミニマリストの電話 Android o 愚かな電話 携帯電話の外観を完全に変更し、アイコン、ファンドを排除するiOSでは、アプリは名前でリストに表示されます。理論によれば、魅力的ではなく、ミニマリストであるため、選択肢がほとんどないため、使用されることが少なくなります。彼が示したものとまったく同じです デビッドブロンカーノイン 抵抗 そして、それはプログラムをトレンドにしましたが、 アプリ 彼が使用することは呼ばれます 馬鹿げています。
ここで、まさにコールがポイントを獲得する場所です ダンバン （愚かな電話、英語の翻訳のため）：欠けている携帯電話 インターネット接続 したがって、アプリケーションのインストールとソーシャルネットワークの使用を防ぎます。したがって、彼らは電話をかけ、電話を受け、SMSを送信するのに役立ちます。この意味で、 生成研究 spcial 若いスペイン人のデジタル切断習慣について De Spcは、私たちの国では、人口の12.2％がインターネットなしで電話でスマートフォンを変更することを選択し、19.5％がそれを行った人を知っているため、このオプションが活況を呈していることを確認しました。
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