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メンタルヘルス：カロリーを削減しますか？より少ない食事はメンタルヘルスに打撃を与えるかもしれません|

最近の研究では、低カロリーの食事と抑うつ症状の増加との間の潜在的な関連性が明らかになりました。特に男性と太りすぎの個人に影響を与えています。数千人の成人からのデータを分析する研究は、カロリー制限食が認知感情的症状スコアの高いと相関することを発見しました。専門家は、最適な脳の健康と精神的幸福のために、グルコースやオメガ-3脂肪酸などのバランスの取れた栄養摂取の重要性を強調しています。最近ブルースを感じていますか？あなたの感情を超えて見る時かもしれません。今回は、プレートを調べてください。あなたが食べるもの、またはより具体的には、あなたがどれだけ食べるか、あなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。はい、あなたはそれを正しく読みます！最近の研究では、カロリーを削減すると抑うつ症状のリスクが高まる可能性があることがわかりました。に公開された新しい研究によると BMJ栄養予防と健康、低カロリーの食事に続いて、抑うつ症状のリスクの高まりに関連しています。健康的な食事とは何ですか「健康的な」食事には、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子、無駄のないタンパク質、魚がたくさん含まれています。地中海の食事は、その健康上の利点のために世界で最高の食事の1つと考えられています。この食事は、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、種子、およびオリーブオイルのような心臓の健康な脂肪で構成されています。食事とメンタルヘルスあなたが食べるものは、あなたの身体的および精神的健康の両方に大きな影響を与えます。人々は常に肉体の健康に対する食事の影響に焦点を合わせていますが、メンタルウェルネスはしばしば後部座席を取ります。最近の研究は現在、この側面に光を当てています。この研究は、低カロリーの食事は精神的健康の低さに関連しており、太りすぎの男性と個人はこれらの効果に対してより脆弱であることを示唆しています。研究者たちは、健康的な食事はうつ病のリスクが低いことに関連しているが、「不健康な」食事（超加工食品、洗練された炭水化物、飽和脂肪、加工肉、お菓子）は一般にリスクの高まりに関連していることを発見しました。今日、人々は健康や医学的理由のためにさまざまな種類の食事に従っており、一部はカロリー制限的または栄養性能である可能性があります。研究メンタルヘルスに対する食事の影響を理解するために、研究者は、2007年から2018年の間に国民健康栄養調査（NHANES）に参加し、患者の健康アンケート9（PHQ-9）、広く使用されているうつ病スクリーニングツールを完了した28,525人の成人（14,329人の女性と14,196人の男性）のデータを分析しました。合計で、2,508人の参加者（8％未満）が抑うつ症状を経験していると報告しました。参加者の約29％（7995）は健康的な体重があり、33％が太りすぎ、38％が肥満に分類されました。その後、参加者は食事に基づいて分類されました。カテゴリは次のとおりです。カロリー制限栄養制限（脂肪/コレステロール、砂糖、塩、繊維、または炭水化物が少ない）確立された食事パターン（たとえば、糖尿病に適応）ダイエットではありません。それらのほとんどは特定の食事をしていませんでしたが、8％はカロリー制限的な食事に続きました。 A3％は栄養制限的な食事を摂取しており、2％が確立された食事パターンを持っていました。男性の大部分（12,772; 90％）は、女性と比較して食事をとっていませんでした（12,237; 85％）。肥満の参加者（1247; 12％）とそれらの太りすぎ（594; 8％）はカロリー赤字に陥っていました。調査結果彼らは、カロリー制限食はより高い認知感情症状スコア（思考と感情の関係の尺度）とリンクしていることを発見したが、栄養制限性の食事はより高い体性症状スコア（過度の苦痛と身体症状に関する不安）と関連している。男性は特に脆弱でした。栄養分と制限のある食事をしている人は、食事をしていない女性よりも認知感情的症状を経験しました。 3種類の制限食は、男性のより高い体性症状と関連していた。この研究の結果は、低カロリーの食事が抑うつ症状を改善することを示唆した以前の研究の結果と矛盾しています。「以前の研究は主にランダム化比較試験（RCT）であり、参加者がバランスの取れた栄養摂取を保証する慎重に設計された食事を順守したため、この矛盾が生じる可能性があります。対照的に、実生活のカロリー制限食と肥満は、しばしば栄養不足（特にタンパク質、必須ビタミン/ミネラル）を引き起こし、認知感情症状を含む抑うつ症状を悪化させる可能性のある生理学的ストレスを誘発することがよくあります」と研究者は明らかにしました。専門家は何を言っていますか研究者は、グルコースと脂肪酸オメガ3が脳の健康に不可欠であることを強調しました。「炭水化物（グルコース）または脂肪（オメガ-3）の低い食事は、特に栄養ニーズが高い男性では、理論的に脳機能を悪化させ、認知感情症状を悪化させる可能性があります」と研究者は述べました。「この研究は、食事パターンとメンタルヘルスを結びつける新たな証拠に追加され、オメガ-3脂肪酸やビタミンB12など、認知的健康に有益であると考えられている栄養素が低い栄養素が低いかどうかについて重要な疑問を提起します。しかし、効果のサイズは小さく、さらに統計的な制限は調査結果の一般化可能性を制限しています。この重要な調査ラインを継続するには、食事摂取量を正確に捉え、偶然と交絡の影響を最小限に抑える、さらに設計された研究が必要です。 #メンタルヘルスカロリーを削減しますかより少ない食事はメンタルヘルスに打撃を与えるかもしれません

執筆 nipponese 更新 2025年6月23日

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2025-06-23 18:30:00

最近ブルースを感じていますか？あなたの感情を超えて見る時かもしれません。今回は、プレートを調べてください。あなたが食べるもの、またはより具体的には、あなたがどれだけ食べるか、あなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。はい、あなたはそれを正しく読みます！最近の研究では、カロリーを削減すると抑うつ症状のリスクが高まる可能性があることがわかりました。に公開された新しい研究によると BMJ栄養予防と健康、低カロリーの食事に続いて、抑うつ症状のリスクの高まりに関連しています。健康的な食事とは何ですか

「健康的な」食事には、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子、無駄のないタンパク質、魚がたくさん含まれています。地中海の食事は、その健康上の利点のために世界で最高の食事の1つと考えられています。この食事は、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、種子、およびオリーブオイルのような心臓の健康な脂肪で構成されています。食事とメンタルヘルスあなたが食べるものは、あなたの身体的および精神的健康の両方に大きな影響を与えます。人々は常に肉体の健康に対する食事の影響に焦点を合わせていますが、メンタルウェルネスはしばしば後部座席を取ります。最近の研究は現在、この側面に光を当てています。この研究は、低カロリーの食事は精神的健康の低さに関連しており、太りすぎの男性と個人はこれらの効果に対してより脆弱であることを示唆しています。研究者たちは、健康的な食事はうつ病のリスクが低いことに関連しているが、「不健康な」食事（超加工食品、洗練された炭水化物、飽和脂肪、加工肉、お菓子）は一般にリスクの高まりに関連していることを発見しました。今日、人々は健康や医学的理由のためにさまざまな種類の食事に従っており、一部はカロリー制限的または栄養性能である可能性があります。研究メンタルヘルスに対する食事の影響を理解するために、研究者は、2007年から2018年の間に国民健康栄養調査（NHANES）に参加し、患者の健康アンケート9（PHQ-9）、広く使用されているうつ病スクリーニングツールを完了した28,525人の成人（14,329人の女性と14,196人の男性）のデータを分析しました。合計で、2,508人の参加者（8％未満）が抑うつ症状を経験していると報告しました。参加者の約29％（7995）は健康的な体重があり、33％が太りすぎ、38％が肥満に分類されました。その後、参加者は食事に基づいて分類されました。カテゴリは次のとおりです。

カロリー制限
栄養制限（脂肪/コレステロール、砂糖、塩、繊維、または炭水化物が少ない）
確立された食事パターン（たとえば、糖尿病に適応）
ダイエットではありません。

それらのほとんどは特定の食事をしていませんでしたが、8％はカロリー制限的な食事に続きました。 A3％は栄養制限的な食事を摂取しており、2％が確立された食事パターンを持っていました。男性の大部分（12,772; 90％）は、女性と比較して食事をとっていませんでした（12,237; 85％）。肥満の参加者（1247; 12％）とそれらの太りすぎ（594; 8％）はカロリー赤字に陥っていました。調査結果

彼らは、カロリー制限食はより高い認知感情症状スコア（思考と感情の関係の尺度）とリンクしていることを発見したが、栄養制限性の食事はより高い体性症状スコア（過度の苦痛と身体症状に関する不安）と関連している。男性は特に脆弱でした。栄養分と制限のある食事をしている人は、食事をしていない女性よりも認知感情的症状を経験しました。 3種類の制限食は、男性のより高い体性症状と関連していた。この研究の結果は、低カロリーの食事が抑うつ症状を改善することを示唆した以前の研究の結果と矛盾しています。「以前の研究は主にランダム化比較試験（RCT）であり、参加者がバランスの取れた栄養摂取を保証する慎重に設計された食事を順守したため、この矛盾が生じる可能性があります。対照的に、実生活のカロリー制限食と肥満は、しばしば栄養不足（特にタンパク質、必須ビタミン/ミネラル）を引き起こし、認知感情症状を含む抑うつ症状を悪化させる可能性のある生理学的ストレスを誘発することがよくあります」と研究者は明らかにしました。専門家は何を言っていますか

研究者は、グルコースと脂肪酸オメガ3が脳の健康に不可欠であることを強調しました。「炭水化物（グルコース）または脂肪（オメガ-3）の低い食事は、特に栄養ニーズが高い男性では、理論的に脳機能を悪化させ、認知感情症状を悪化させる可能性があります」と研究者は述べました。「この研究は、食事パターンとメンタルヘルスを結びつける新たな証拠に追加され、オメガ-3脂肪酸やビタミンB12など、認知的健康に有益であると考えられている栄養素が低い栄養素が低いかどうかについて重要な疑問を提起します。しかし、効果のサイズは小さく、さらに統計的な制限は調査結果の一般化可能性を制限しています。この重要な調査ラインを継続するには、食事摂取量を正確に捉え、偶然と交絡の影響を最小限に抑える、さらに設計された研究が必要です。

#メンタルヘルスカロリーを削減しますかより少ない食事はメンタルヘルスに打撃を与えるかもしれません

執筆者について: nipponese

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