フォーミュラワンです 容赦ないスポーツ。日は速く移動し、車はより速く動き、シャンパンが飛び出します（運が良ければ） – そしてあなたがそれを知る前に、ガレージが詰め込まれ、車は世界中の次のレースに飛んでいます。
詰まったレースのスケジュールと、モータースポーツの最高レベルでの競争に関連する激しいプレッシャーとペアになります。メルセデスAMGペトロナスF1チームのチーム校長であるToto Wolffの日々の現実とF1コミュニティの残りの週末は、週末に24週間にわたってあります。
休息、若返り、一般的にセルフケアと見なされる可能性のある他のことをする時間は限られています。 Motorsportの頂点で最も権威のある作戦の1つを実行したとき、どのように精神的に、そして感情的に対処するのでしょうか？心配しないでください – 私たちは尋ねました。
私たちは、彼自身のメンタルヘルスの旅、彼がプレッシャーの下でどのように繁栄するか、モータースポーツの精神的健康を取り巻くスティグマを減らしたいと思う変化について議論するために、ウルフと座った。
男性の健康：メンタルヘルスとのあなた自身の旅はどのようなものでしたか？
トトウルフ： 私は家族の状況のために若い男の子としていくつかのトラウマを経験しました。私の父は長い間非常に病気で、私はすぐに成長しなければなりませんでした。私はもう子供になれませんでした。親に頼ることができないのはかなり大変でした [at that young of an age]。何かが私と一緒に何かが外れているように感じたとき、私は18歳でした。いつか奇妙に感じて目が覚めました。私が作ることができる唯一の相関関係は、それが心痛のように感じたということでした。それは意味がありませんでした、私はその時に素敵なガールフレンドを持っていました。
長い間、私はそれが普通だったことを受け入れました。それは私が一緒に暮らさなければならなかった気持ちでした。ある段階では、かなり耐えられなくなりました。もちろん、常にではありません。何年もの間私は何も経験しませんでした、そしてそれから困難な人生の状況が起こり、その感覚は忍び寄っていました。それが行ったとき、私は本当に内省し、それを引き起こす可能性のあるものを修正しようとします。私はそれから抜け出す方法を操作しようとします。私はそれから抜け出すことができなかった時が来ました。
ある日、私は心理学者である友人の友人と話をしました、そして彼らは私が彼らに会いに来るべきだと言いました。私は話すことを恐れませんでした [my mental health]。このファサードは、これらのことについて話すべきではないというファサードがあります。なぜなら、それは弱さの兆候であるからです。そうではありません。そうではありません。それはあなたがあなたの周りで起こることをもっと知っていることを意味します。しかし、あなたがダウンして苦労している間、それは間違いなく超大国のようには感じません。しかし、それは物事を感じるのは良いことです。
私は彼と話を始め、私たちは始めました 認知行動療法。私が行くたびに物事は良くなりました。ほとんどのセッションの後、私は深い安reliefを感じました。私はそこで自分自身について多くを学びました、そしてそれは非常に有用なツールになりました。
MH：人生のストレスをナビゲートするのに役立つどんなレッスンを学びましたか？
TW： 私は自分のやり方を感じる理由についてもっと理解しています。完璧な嵐が発生すると、脳の化学物質が手に負えなくなります。それは生物学的です。自分のように感じていない時代は、不十分さや劣等の瞬間ではありません。それは他の怪我のようなものです。あなたがあなたの足を骨折するとき、あなたは何をしますか？あなたは医者に行きます。あなたが苦労しているとき [mentally]、あなたはそれについて話すために医者に行くべきです。
私はそれが私を悩ませていることは何でも認めることを学びました。男性はそうしません。彼らは回避モードに入る傾向があり、忙しくしていることで気を散らします。多くの人がアルコール、麻薬、何でも、安reliefの瞬間を提供します。長期的には、それはうまくいきません。私は今そのパターンを認識しています。
私を倒しているのはそれが何であるかに直面しなければなりません。それが私のエネルギーレベルを吸う人であろうと、私が嫌いな特定の状況であろうと。私は自分自身を分離する必要があることを学びました [when that happens]。以前は、状況に直面するのではなく、押し続けていました。それは私のエネルギーを排出します。
私が悪い場所になっていることを私に示す信号があります。たとえば、私はより悪い眠り、または疲れているかもしれません。私は今、それらの警告サインと信号にもっと調和しています。
MH：フォーミュラワンチームのチームプリンシパルであるため、あなたは常に高いストレス状況にあり、困難な人々に対処しています。あなたの仕事の性質を考えると、どのようにその考え方に優先順位を付け続けますか？
TW： 私にとって幸運なことに、ストレスの負荷と圧力のレベルが高いとき、私は最高の状態にあります。それが私の快適ゾーンであり、それは大きな利点です。私にとって、それは「燃え尽き」よりも「退屈」についてです。私が物事に興奮していないとき、私はモチベーションを失います。
しかし、私はカオスを制御する方法を理解しています。通信を制御する必要があるため、私の電話は通知をblareしません。私は、私がたまたま通知を受け取ったときのために、それを取り上げるために現時点で私の注意の価値がない何かを許可しません。できる限りそれに到達し、応答を優先します。
私は非常に真剣に眠ります。私はいつも8時間を取得しようとしています。それは私が眠りに落ちた瞬間から8時間であり、私がベッドに着くときからではありません。私は自分のフィットネスと栄養を覆っています。身体活動が不足している場合、精神的には、それは私にとって良くありません。だから、私は時間の経過とともに開発し、理解してきたセットパターンを持っています。私はどの柱が精神的に良い場所にとどまるのに役立つかを知っています、そして私はそれらに従います。
レースの週末の私のスケジュールにも同じことが言えます。 45分の昼休みをとる必要がありますが、ミーティングの間に時間が必要です。私はいつもフォーミュラワンについて何も知らない友人と夕食をとっているので、レースについて考えたり話すこともしません。すべてがどのように計画されているかはかなり正確です。
MH：メンタルヘルスはフォーミュラワンでうまく管理されていると思いますか？
TW： 全くない。 Motorsportは、まだ男性が支配していて、ショーではない状態のスポーツであると思います。家族から離れて旅行するのは苦労です [so] 多くの。チームプリンシパルと上級管理職からの声明があります [across the paddock] それは誰もそれをやりたくない人はあまりにも弱く、彼らはそこにいるべきではないと言います。飛行機に年間500時間を費やしたくない場合は、フォーミュラワンにいるべきではないと言う人がいます。
私たちは、人々が幸せで繁栄し、まだ野心を生きることができる環境を作る必要があると信じています。私は人々から最善を尽くしたいと思っています。それは彼らのニーズに耳を傾け、彼らが最適に機能する環境を作ることを意味します。
MH：それを達成するためにどのような変更を加えるべきだと思いますか？
TW： 私は回転システムを強く押していました。ですから、年に20レース以上がある場合、誰もできません [work] さらに18歳以上。マッチョの人々は、「年に24のレースをしたくない場合は、業界で働かないでください」と言うでしょう。また、それらの人々のために働いている人々も保護したいと考えています。それは私が支持するものですが、それはあまりサポートされていません。
内で [the Mercedes] チーム、私たちはスタッフのためのサポートネットワークに投資します。私たちと一緒に旅行する理学療法士と医師がいます。私たちは最高のケータリングを持ち、良い宿泊施設を提供するために最善を尽くします。経済を飛ばすすべての人のために [to races]、ホテルに着くと、無料のマッサージを提供します。私たちは本当に人々に投資しようとしています。肉体の世話をする以外に、私は誰もが声を上げて、彼らが最善を尽くしていないときに言うことができると感じてもらいたいと思っています。ボトルは常にいっぱいになることはできません。私たちの生活の状況について話す安全な環境を作りたいです。
長い間、私は一番上の人が私が持っているものを持っていないと思ったので、私はフォーミュラワンで成功することは決してないと考えました。[my mental health] 常に私の制限になるでしょう。早送りし、私はそれらの人たちを何マイルもbeatりました。それらのいずれかが前に出て、「私はメンタルヘルスの問題に苦しんでいる」と言っていたら、それは私に希望を与えたでしょう。それは私の夢に力を与えたので、物事をより簡単にしたでしょう。
そのため、メディアのスポットライトを浴びている私たちがそれについて話す必要があります。ルイス・ハミルトンはうつ病について話しました。 ランド・ノリス うつ病について話しました。汚名を奪うことはとても重要です。少数の人が声を上げて助けを求めやすくしたとしても、どこかで始めました。