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2平方メートル未満の者と共有する場合 マリオ・カサス 彼の体に目が行くのは避けられない。体脂肪？おそらくそれが何なのかさえ分からないでしょう。
なぜなら、すべてが純粋な繊維と純粋な筋肉だからです。いいえ、それは神からの贈り物ではありません。それは彼のトレーニング、そしておそらく彼の規律の結果です。 「私は自分の心と闘っています。もし彼が今日はトレーニングしたくないと言ったら、今すぐトレーニングをすべきだと言います」と彼はプレゼンテーション中にコメントした。 IAMの動き (@i_am__movement) は、Emjey としてよく知られ、プロジェクトのリーダーである「妹」の Maria José とともに立ち上げたものです。
レッドブルの協力とジョッセポの支援によるこの取り組みは、運動と同じくらい健康的な習慣を通じて人々を団結させることを目的としているだけでなく、 慈善活動に資金を割り当てる。たとえば、最初のレースの収益で、私たちは動物保護施設を支援します。ちなみに、マリオ・カサスはそこで飼っていた犬を一匹引き取ったため、特に気に入っています。
の勝者 ゴヤが主演男優賞を受賞 あなたは殺しません (2020年) 『Very Far』での役柄でゴヤ 2026 にノミネートされた彼は、「HOLA!」に寄せたこのインタビューでこのすべてを語った。この記事では、スポーツ、食事、動物、さらには快適に過ごすために着たいものについても話しました。
© セディダ
マリオ、ウェルビーイングという言葉を考えるとき、最初に何が思い浮かびますか?
スポーツ。それが最初に思い浮かびます。私にとって、スポーツは生き方、存在、存在の方法です。私はそれを単なる物理的なものとして理解するのではなく、世界における存在の方法として理解します。何年にもわたって、私はそれとさらにつながりを持ってきました。私はこれまでずっとスポーツをしてきましたが、年を重ねると自分のことがよくわかり、何が自分にとって効果的かがよくわかります。を作りました マッチ スポーツでは絶対的な。
© @マリオハウス
さらに、スポーツでは他の面でも自分自身の世話をする必要があります。食事、休息、習慣に気をつけるように促します。誰しも気まぐれな気持ちはありますが、私の場合は甘いものが好きで、個人的な悩みです。しかし、トレーニングをしていると、より良いものを食べたいと思うようになります。私は「今日はたくさんの距離を走りました」と言ってから、おいしい野菜と魚など、気分が良くなるものを選ぶのが好きです。結局のところ、 スポーツは健康です なぜなら、あらゆる面で気分が良くなるからです。
食べ物のことについて話しているので、何かダイエットや断食などを行っていますか？
いいえ、その時は断食を試みましたが、スポーツもたくさんするので食べる必要があります。季節やトレーニングの種類によって大きく異なります。抵抗や筋力を強化する場合には、 米、鶏肉、魚、野菜…試してみた きれいに食べる、ソースなしで。私は果物、バナナ、シリアル入りヨーグルトを自分に許可します。そして時々 カカオ含有率の高いチョコレート。とても気に入っています。工業的なものは私にとってとても魅力的ですが、チョコレートを自分に許すことでそれを避けています。ある意味、これが私にとって、さらに悪いことに陥ることなく自分にご褒美を与える方法なのです。
そして朝食は？今、各人が朝食に何を食べるかについて多くの話題があります。
私の朝食はとてもシンプルです。 コーヒーとフルーツ、特にバナナは私に力を与え、私にとって非常に効果的です。もっと時間があれば、ヨーグルトにシリアルを加えたり、フレンチオムレツを加えたりすることもできます。しかし、ここでは各人が自分自身を知らなければならないと思います。私にとって効果があることが、すべての人にとって効果があるとは限りません。もしかしたら、私がバナナを食べても、他の人はトレーニングが悪いと感じたり、十分なエネルギーが得られないと感じたりするかもしれません。私は通常、 2時間以上のトレーニング、そして時々、体力を維持するためにトレーニングの途中でバナナを食べることさえあります。それはそれぞれに大きく依存します。
あなたは休息をどのくらい大切にしていますか？
私はいつもよく眠れました。しかし、以前は 5 ～ 6 時間で十分でした。今、私の強迫観念は少なくとも8時間寝ることです。 40代に入ってから、それがとても気になるようになりました。 8時間寝ると私は完全に変わります。気分はずっと良くなりました。年齢を重ねるごとに休息の大切さが増していると思います。
若い頃からトレーニングはどのように進化しましたか？
1年ちょっと前 喫煙をやめました、それがすべてを変えました。私はボクシングをたくさんしましたし、喫煙もたくさんしました。喫煙すると、何キロも走ったり、何周もするための肺活量がなくなります。あなたはできません。タバコをやめてから、 抵抗力と心肺機能 それらは私のトレーニングの基本的な部分になっています。今ならできます 8キロか10キロ走りに行きます たとえボクシングやウェイトトレーニングをやらなくても。以前はタバコのせいでとても大変でした。睡眠や呼吸にも影響を及ぼした。
そしてお酒も…
また、特に休息にも大きな影響を与えます。私の場合、それは社会問題と非常に結びついていました。私は自分自身に尋ねました：家でお酒を飲まないなら、そうです。 私は水かコーヒーが好きです、なぜ外出時にお酒を飲まなければならないのですか？私はそれが必要ではないことに気づきました。それをやめたところ、たとえ時折ではあったとしても、変化は非常に顕著でした。ひどいですね。より多くの水を飲み、より良い食事をし、他の習慣にもっと気を配るようになります。それは、より健康的なライフスタイルへのドミノ効果のようなものです。
© @マリオハウス
IAM運動のプレゼンテーション中に、あなたは自分の犬について話しました。あなたの人生において動物とは何を意味しますか？
全て。動物は決してあなたを裏切らない。あなたが家に着くと、彼はまるで何年も会っていないかのようにあなたに挨拶します。彼らは人間が時々持っていないものを与えてくれます：純粋さ、忠誠心、 とても基本的で、とても本物の生き方。 私は犬を3匹飼っていますが、それらはすべて保護者です。。 7月に私はトレドの保護施設からカネラを引き取りました。それは、どこから来るのかわからない恐怖とトラウマを伴って、荒れ狂いました。それは、トレーナーと一緒に毎日トレーニングを行う数か月のプロセスでした。しかし、彼が自分が集団の一員であると感じたとき、すべてはうまくいきました。
だからこそ、この夏に収益がチャリティーに寄付されるチャリティーレースを開催することが重要だと考えています。そして 私は動物について話すのが好きです 私はこれを理解しているからです。はい、私は家に犬を数匹飼っていて、自分が何を言っているのかを知っているので、貢献できます。私はそれを身近に生きています。
最後に、あなたにとって靴とは何ですか？スポーツでも日常生活でも…
それは不可欠です。そしてそれは快適でなければなりません。私はさまざまなモダリティを行っています。 走っているジム…綺麗かどうかは気にしない。プレミア上映会やゴヤに行くときと同じように、私に必要なのは快適であることです。
快適とは、実は、 彼がデザインした裸足スニーカー メリッサ・ピントとジョセッポシューズブランドのデザインチームは、 私は 最も自然な形で動きを推進します。
© メリサピント
#マリオカサスは毎日少なくとも2時間トレーニングし続けるためにバナナを半分に食べることもあると語ります