流行の食べ物と ファッションは移り変わり、流行のエクササイズも同様です。 「Tae Bo」から「P90X」などのインフォマーシャルから、ピラティスやクロスフィットなど、単なる一時的なものではなくなったモダリティ全体に至るまで、このサイクルは何年もの間かき回されてきました。人々がジムで何をしているのかを覗いたり、TikTok や Reels で広まっている最新のフィットネスの流行について知ることがこれまでより簡単になったため、このプロセスはオンライン生活で一気に加速しました。つまり、私たちは毎年、いくつかのエクササイズの流行を繰り返していることになります。いくつかは素晴らしいものです（どうなるか考えてみてください） あらゆる形態で歩く 突然流行になりました）、一方で、私たちのアルゴリズムが再浮上するのをやめてほしいと思う人もいます（75ハード、私たちはあなたを見ています）。
進化し続けるフィットネス環境の利点は、運動する唯一の方法がないということです。健康的な生活はこれまで以上に多くの人にとって優先事項ですが、それに取り組む方法は人によって異なります。 2026 年のフィットネス目標を設定するときは、次のことを自問してください。昨年、どのようなトレンドがあなたを元気づけ、動かしましたか?あなたがこれまでに努力し、やり残したことは何ですか?
私たちがお手伝いします。の編集者 男性の健康 食べて、寝て、呼吸してフィットネスをしましょう。そして私たちは次に何が起こるかについていくつかのアイデアを持っています。まずは、これまでの予想を振り返ってみましょう。 去年。人々はウェイトルームでのトレーニングを切り替えて、次のような屋内フィットネス競技会に手を出しました。 ハイロックス;同社の数字によれば、2025 年には 55 万人を超えるアスリートが競技に参加し、その数は急激に増加し続けていると報告されています。 130万～150万 2025-2026シーズンに登録する予定。人も ランニングを受け入れた そしてレースの登録は勢いを失っていないように見えます。そして、あなたのお気に入りのアクティビティに関係なく、おそらく、次のようなウェアラブルテクノロジーの普及のおかげで、それぞれのエクササイズがよく追跡されているでしょう。 大浦リング そして アップルウォッチ。
しかし、私たちがここに来たのは、2026 年を支配するトレンドを楽しみにしていることです。あるものはあなたを定着させるのに役立つかもしれませんし、他のものは…少し影響力が少ないかもしれません。いずれにせよ、時間とエネルギーをどのように費やすかを選択するのが最適です。
フィットネスレースは進化する
エベネザー・サミュエル、CSCS、フィットネス ディレクター
Hyrox は 2025 年に普及し、よりアクセスしやすい新しい CrossFit としての地位を確立しました。他のブランドもこの分野に参入し、これまでの CrossFit よりもはるかにフレンドリー (そして安全!) なレース形式で挑戦とアクセスしやすさの融合を提供することを期待します。ジム チェーンの Life Time は今年、すでに独自の LT ゲームを試験的に導入しています (そして今後もさらに拡大する可能性があります)。 スパルタンレース 今年は新しい命が見つかるかも知れません。これらの試合はすべて、あらゆるレベルの友好的な競争を目的としていますが、高レベルのアスリートも参加することになります。
「最適な」演習への死
エベネザー・サミュエル、CSCS、フィットネス ディレクター
はい、科学は、伸ばした姿勢に挑戦するエクササイズが筋肥大に理想的であることを示しており、最適なエクササイズに関する研究が増えています。しかし、科学に基づいたリフティング Instagram 軍団は 2025 年に限界を超え、チューブ状のフォームローラーを肘に装着してレバーを長くし、マシンエクササイズの使用を完全に再考しました。そして、筋肥大と筋力向上の真の推進力は、実際にはすべてのセットでの努力と強度であるという事実はすべて曖昧になっています。 「最適な」演習をめぐる争いが徐々に減速するにつれ、これを推進する投稿がさらに多くなることが予想される。
長寿をベースにしたフィットネス プログラムをさらに増やす
エベネザー・サミュエル、CSCS、フィットネス ディレクター
筋肉と強さだけがすべてではありません。本格的な筋肉と強さを構築することは…人々が思っているよりも難しいです。しかし、フィットネスが長寿の鍵であることを、すべての移住者がますます理解しており、これに応えるワークアウトがさらに増えるでしょう。これにより、有酸素運動を強化するグループ ワークアウトやビデオ ワークアウト、生活の質を向上させるモビリティ セッション、さらにはバランスと呼吸のセッションを行うことができます。握力から心臓の健康に至るまで、社会は長生きを助けるアイデアに関心を持っており、長寿への支出は期待されています。 2030年までに年間8兆ドルを超える。それを利用しようとするフィットネスプログラムがますます増えていくでしょう。
クレアチン最大化
エベネザー・サミュエル、CSCS、フィットネス ディレクター
クレアチンは 2025 年にその名を轟かせ、筋肉以外の理由で誰もが摂取すべきサプリメントとなりました（研究の増加により、クレアチンには深刻な影響があることが示されています） 脳の利点、 あまりにも）。 1日5グラムが長い間、研究によって裏付けられた1日の標準摂取量であったが、科学がクレアチンをさらに研究するにつれて、より多くのクレアチンがどの程度効果があるか、またさまざまなフィットネス目標や集団に合わせてより微妙な投与量について実験が行われることが期待される。
非伝統的なレースへの参加の増加
ブレット・ウィリアムズ、NASM-CPT、上級編集者
ここ数年、ランニング人気が爆発的に高まっています。それは、レースに参加している人数 (つまり、地元の 5K からマラソン メジャーまでのすべて) で最も簡単に追跡できます。レースへの参加はパンデミック前のレベルよりも高く、マラソンメジャーズのような大きなレースにも参加している スタートラインに立つほぼ6万人のランナーとともに記録を更新中。ウルトラランニングイベントでは、 これまで以上に新しいレーサーが増える。この状況は 2026 年になっても沈静化するわけではないが、新たなタイプのスリルを求めて（そしてスタートラインに立つ煩わしさや初心者の減少を求めて）一部のランナーは、都市部で行われる非公認のロードレースなどの代替レースを受け入れるだろう。 「バックヤード」スタイルのレース ウルトラランニングコミュニティで。これらのイベントは、ランニング クラブのメンバー全員がマラソン専攻の資格を持っているために失われてしまった神秘性と独占性の余分なオーラを生み出すと同時に、スポーツの世界を拡大することができます。
フィットネスの目標を推進するための質の高い動き
ブレット・ウィリアムズ、NASM-CPT、上級編集者
フィットネスとウェルネスの世界は近年変化してきました。長寿が流行語になり、運動をする人たちは、自分が鏡でどう見えるかということよりも、どれだけ長く生きられるかを重視するように目標を調整しています。 2026 年には、人々が今より良い生活を続ける方法をより考えるようになるにつれて、移動の質も重視されるようになるでしょう。この「傾向」はまったく新しいものではありません。 動物の流れ そして モビリティプログラム しかし、2026 年には、動きの習得を目指すオプティマイザーが登場するでしょう。より熱心な運動者は、怪我に対する治療としてではなく、積極的に理学療法士と協力するようになり、関節の健康と複数の面での動きを促進する運動がこれまで以上に普及するでしょう。重要なのは、どれだけ強くなれるかということだけではなく、どれだけうまく動けるかということです。
炭水化物は大きくなる
マーティ・マンソン氏、ヘルスディレクター、トライアスロンコーチ
プロサイクリスト、アイアンマントライアスリート、ウルトラランナーの印象的なパフォーマンスを原動力に、 極端な炭水化物 エンデュランス世界の新たなトレンドとなっています。アスリートたちは、胃が処理できる限界と考えられていた従来の60～90グラムから、1時間当たり120グラム以上の炭水化物を摂取している。ウルトラランナーのデビッド・ロッシュらによる画期的なパフォーマンスや、アイアンマン世界選手権やツール・ド・フランスで誰が何を摂取したかについての絶え間ないおしゃべり、そして高炭水化物製剤を提供するスポーツ栄養会社が示唆しているのは、 炭水化物革命はまだピークに達していない。年齢層のアスリートは注意してください。炭水化物を最大限に摂取するつもりなら、レース当日のずっと前に炭水化物を処理できるように腸を訓練する必要があります。