健康な習慣コーチのホリー・ミルズは、あなたが愛するスナックを楽しんでいる間、過食を抑えるための彼女の最高のヒントを共有してきました – そしてそれはあなたの考え方を変えることにかかっています
それはすべてマインドセット（ストックイメージ）についてです（画像：ゲッティイメージを介して永遠の創造）
チョコレート、ポテトチップス、ビスケットなどの「ジャンクフード」にふけることになると、食事の適切なバランスを見つけることが重要ですが、節度がすべてです。
過食は、不健康な食べ物だけでなく、特に減量の旅をしている人にとっても良いものでも、本当の問題になる可能性があります。これに取り組むために、健康的な習慣コーチのホリー・ミルズは、船外に出ることなくあなたのお気に入りの御treat走を楽しむ方法についての彼女の知恵を共有しました。
ティクトクのクリップでは、ホリーはミニ卵の袋に誘惑され、「それは水門が開いたようなものだ」と告白し、別の人に手を伸ばしています。
シーンは、渇望に同情するホリーのより理解版に移り、ミニの卵が大好きなホリーに、彼女が家にチョコレートを保持できないことを明らかにしたり、一度に食べたりすることを明らかにします。
「それは1つのアプローチです」と、もう一人のホリーは、「食物不足」の考え方を征服するという考えを紹介する前に認めています。
防御的に、最初のホリーは「私は食べ物を怖がっていません」、修正されるだけです：「いいえ、スプーン。食べ物の希少性、すぐに食べなければ食べ物が消えてしまうという考えです。」
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2番目のホリーは彼女自身の過去の闘争を共有し、「私は以前も同じだった。成長して、家においしい食べ物があったとしても、それが長くはないだろうと賭けることができる。
過度にドゥルスするための衝動と闘うことについての心のこもった交換で、一人の個人が告白しました。
別の人は、「それは私にも起こった」と言って、共有された経験で叫び、そのような習慣的な考えを逃れる方法についてのアドバイスを求めました。
ホリーは、「最初にやりたいことは、食べ物を予測可能にすることです。毎日3回の食事やスナックなどの通常の構造を食べることは、食べ物が予想通りに来ていることを告げます。
彼女はそれから、渇望を欺くという問題に取り組みました。「次に、これらの食べ物を台座から取り除きたいです。 [the mini eggs] 多くの場合、罪悪感が伴うので、無条件の食事許可を与えることで、チョコレートから力を離すことができます。」
潜在的な過度の告知に関する懸念に対処し、誰かが「私はただたくさんのチョコレートを食べることになってはいけませんか？」と尋ねました。ホリーは彼らを安心させました：「たぶん最初は、しかし時間が経つにつれて、あなたはチョコレートがどこにも行かないことに気づき始めます。
彼女のアドバイスをまとめて、ホリーはその部分の管理に焦点を合わせました。「そして、時間の経過とともに、あなたはまともな部分であると感じる時点で、あなたは時間の経過とともに、バッグ全体からバッグの4分の3、半分のバッグまで自分自身を倒すことができます。
「これはどれも簡単な修正ではありません。しかし、練習すればするほど、これらの食べ物が豊富であり、容易になるように感じるのが簡単になります。」
体重を減らすことができる方法はたくさんありますが、NHSは週に150分間アクティブになることを推奨しており、1日5を獲得することを目指しており、週に1〜2ポンド以上を失わないことをお勧めします。あなたの健康のために体重を減らすことについて誰かに話したいなら、あなたのGPとの予約を予約することをお勧めします。
#フィットネスコーチは食べ過ぎを止めるための簡単なトリックを共有しています