太陽の光が肌にどれほど心地よいか知っていますか？毎日 30 分日光に当たるだけで、骨を強くし、免疫力を高め、体をビタミン D で満たすのに十分です。簡単そうに聞こえますか?しかし、ここに奇妙な点があります。インドのほとんどの場所では年間 300 ～ 330 日の晴天があるにもかかわらず、インド人の 50 ～ 94% は十分なビタミン D を持っていません。
これにより、ビタミンDサプリメントの巨大な市場が形成されました。しかし、これらの「治療法」の中には、実際には問題よりもさらに悪いものがある可能性があります。専門家らによると、ほとんどの人は1日あたり10マイクログラムまたは400IU（国際単位）という少量の投与量しか必要としないという。これはインド医学研究評議会と英国の国民保健サービスが推奨していることだ。
しかし、あなたの地元の薬局では何が入手できるでしょうか？毎月60,000 IUの丸薬を服用するという膨大な用量、さらには1年間続くはずの600,000 IUの注射さえも必要です。一部の医師は、これらの大量投与は腎臓結石などの深刻な問題を引き起こしたり、骨を弱めて転倒や骨折を引き起こす可能性があると述べています。
そもそも「普通」とは何でしょうか？
混乱をさらに増しているのは、「正常な」ビタミン D レベルがどの程度であるかについて、健康専門家の間でも意見が一致していないことです。
- インドでは、ICMR は 9 ng/ml 以上であれば問題ないとしています。
- 米国では内分泌学会は30ng/ml以上であるべきだとしている。
- インドの研究者の中には、13.5 ng/ml であれば問題ないかもしれないと示唆する人もいますが、多くのインドの研究機関は依然としてレベルが 30 ng/ml 未満の場合に警告を発しています。
それで、あなたは本当にビタミンD欠乏症ですか？言うのは難しいです。そして、オンラインで検索すると、ビタミン D が脱毛、糖尿病、疲労、高血圧、さらには癌など、あらゆるものを解決する魔法の薬であるという主張を見つけることができます。それは圧倒的で混乱します。
誰を信頼しますか?
相談するのに最適なのは優秀な医師ですが、すべての医師が信頼できるわけではありません。たとえそれが有害であっても、お金を稼ぐために高価な治療法や不必要な治療法を処方する人もいるかもしれません。たとえば、グジャラート州では、不必要な心臓手術に関する詐欺事件が発生し、一部の人々が利益のためにどこまで行動するかを示しています。
この問題はビタミン D だけの問題ではありません。現代医学では、新しい「魔法の薬」が過大評価されることがよくあります。例えば：
- 糖尿病治療薬は、使用を中止すると体重が戻ってしまうにもかかわらず、人気の減量治療法となりました。
- 今、全く動かずに 10 km を走るのと同じ効果が得られると宣伝されている新しい薬があります。
しかし、ここに本当のアドバイスがあります。その場しのぎの解決策に騙されないでください。錠剤や注射に頼るのではなく、太陽の光を浴びて時間を過ごし、健康的な食事をし、活動的に過ごすという基本的なことを試してください。自然がすでにカバーしてくれているのであれば、「魔法の治療法」は必要ありません。
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上記の見解は著者自身のものです。
記事の終わり
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